mettamorphose

[Mett]

aha.

[NickyJr]

hm.
80 möglich in 3wochen? was meint ihr? war wohl doch eher @10

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Könnte klappen, hat der Typ rein gegriffen oder nicht?

Coach wird dich schon anleiten.

[Mett]

ja keine ahnung was der da macht. ich hab jedenfalls nicht gespürt, dass es irgendwie leichter geworden wäre.

[Searching]

hm.
80 möglich in 3wochen? was meint ihr? war wohl doch eher @10

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Ja

[Mett]

oh



du bist so süß zu mir!

[MattDemon]

dieses video ist privat

[Mett]

gestern

comp. squat
122,5 x1@9
110 3x2@7-8

feedup bench
62,5 3x3@7-8

strecker sitzend
50 2x10

frog crunches
3x15



ende.

[MattDemon]

wie lang dauert so eine Einheit?
Dafür extre ins Gym oder hast du z. B. einen Keller wo du das Zuhause machen kannst?

[Mett]

kp. 1,5h?
trainiere im gym oder verein. im keller nur, wenn es anders nicht geht.

[MattDemon]

für die paar Sätze

ahh hab vergessen bist ja Powalifta, müst ja nach jedem Satz erstmal 10 Minuten ins Sauerstoffzelt mit Haribos gefüttert werden

[Mett]

isso. will den klappstuhl ja nicht umsonst immer mittschleppen.

[Mett]

gestern

comp. bench
67,5 3x3@7-8

comp. squat cluster tempo(5-0-0)
100 3x2@8-10

bench overload herausheben und halten
100 3x10sek

vorgebeugtes lh-rudern
55 2x10

frogcrunches
aus zeigtgründen nicht gemacht

ende.

[MattDemon]

starke alte Frau!

[Mett]

gestern

comp. heben
142,5 1@8
125 3x2@7-8

su'sche space mountain curls nicky guckt hier
10 10/10
20 8/8

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frog crunches

3x15

gayt gut.



ciao.

[-theANIMAL-]

Fandest du die Leg Curl Variante gut?
Hab die einmal probiert und fand sie kakke weil Setup (bei entsprechenden Gewicht) kakke.