Monkey-Training: Lifting and running

[Höfer]

Wenn ich schon Deutschland verlasse und zu meinen Lieben Nachbarn komme, dann aber auch wo ich 1000hm auf unter 5km Laufen kann

[Barbellmonkey]

Wien liegt doch eh im Alpenvorland

[Barbellmonkey]

B1T9: Beine

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Uhrzeit / Dauer: 06:10 / 62 min
Gewicht: 84,8 kg
Schritte vom Vortag: 12.829

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Training lief heute gut. Der Beinbeuger war dann aber leider belegt und ich musste umplanen. Wollte ihn dann am Ende machen, aber auch dann war er belegt Am Meisten hasse ich aber, dass er von Personen belegt war, die 20% ROM ausgeführt haben

Also gabs am Ende noch SL-RDL zum Spaß

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Frontkniebeugen
77,5kg x 5
77,5kg x 5
77,5kg x 5

Wadenheben stehend
20kg x 12-12
20kg x 12-12

Rumänisches Kreuzheben
80kg x 6
100kg x 5
115kg x 10
90kg x 12

Beinpresse
230kg x 12
230kg x 12

Toes to Bar
BW x 12
BW x 10
BW x 9

Ausfallschritte im Gehen
20kg x 24
20kg x 24

Single-Leg RDL
12kg x 10-10
16kg x 10-10
16kg x 10-10

[Gastzyx]

Nordic Ham Curls keine Alternative für dich?

[Berliner]

Abwechseln am Beuger keine Option?

[Barbellmonkey]

Nordic Ham Curls keine Alternative für dich?

Oh doch sicher, aber die hatte ich nicht im Kopf. Danke für die Erinnerung. Werden jetzt meine Ausweichübung :thumbsup:

[Barbellmonkey]

Abwechseln am Beuger keine Option?

Auf sowas hab ich keine Lust. Dann lieber Übung wechseln

[HungrigerBiber]

Abwechseln am Beuger keine Option?

Auf sowas hab ich keine Lust. Dann lieber Übung wechseln

Safe.
Mit fremden Leuten reden im Training einfach Ungenuss. Dann lieber 3x am Gerät vorbeigehen und frustriert mit dem Kopf schütteln wenn Penner die Dreistigkeit haben vor einem zu trainieren.

[Barbellmonkey]

Abwechseln am Beuger keine Option?

Auf sowas hab ich keine Lust. Dann lieber Übung wechseln

Safe.
Mit fremden Leuten reden im Training einfach Ungenuss. Dann lieber 3x am Gerät vorbeigehen und frustriert mit dem Kopf schütteln wenn Penner die Dreistigkeit haben vor einem zu trainieren.

Dieses!

Ich verfluche die Leute immer, die es wagen sich meinem Training in den Weg zu stellen.

Passiert aber eigentlich fast nie, da in der Früh immer die gleichen Personen im Gym sind und es schon eine eingespielte Routine gibt. Die Dame beim Beintraining war aber neu...

[Berliner]

Puh, ich weiß nicht. Gibt ja da unterschiedliche Situationen. Wenn ich sehe, dass ein gleichgroßer, motivierter Mensch am Beinstrecker, Hackenschmidt, Schulterpresse, usw. zugange ist würde ich da schon fragen. Bei komplexen Geräten wo viel individuell eingestellt werden muss oder bei LH eher nicht.

Man muss ja eigentlich nur kurz sprechen, um sich das abwechseln zu klären. Danach rede ich nicht mehr mit demjenigen wenn er es nicht wünscht. In vollen Gyms ist ein Abwechseln kaum vermeidbar.

[HungrigerBiber]

Wenn Gym so voll ist dass ich mit Leuten reden muss würde ich Gym wechseln fullsrs

[Barbellmonkey]

Puh, ich weiß nicht. Gibt ja da unterschiedliche Situationen. Wenn ich sehe, dass ein gleichgroßer, motivierter Mensch am Beinstrecker, Hackenschmidt, Schulterpresse, usw. zugange ist würde ich da schon fragen. Bei komplexen Geräten wo viel individuell eingestellt werden muss oder bei LH eher nicht.

Man muss ja eigentlich nur kurz sprechen, um sich das abwechseln zu klären. Danach rede ich nicht mehr mit demjenigen wenn er es nicht wünscht. In vollen Gyms ist ein Abwechseln kaum vermeidbar.

Da muss ich dir schon recht geben. Bei einfach Geräte frage ich schon. Aber Beinstrecker ist schon mühsam mit 3 Einstellungspositionen

[Barbellmonkey]

B1T10: Push

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Uhrzeit / Dauer: 09:11 / 65 min
Gewicht: 85,3 kg
Schritte vom Vortag: 16.882

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Die Einheit war wirklich on-point und hat Spaß gemacht. Zum Abschluss noch ein Saunagang und dann gings zum Feuerwehrheurigen auf ein Schnitzel. Bestes Post-Workout-Meal

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Bankdrücken
92,5kg x 5
92,5kg x 5
92,5kg x 4
80kg x 6

Wide Chest Press
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Butterlfy
20kg x 12
25kg x 9
25kg x 10 (unilateral)
15kg x 10

KH Schulterdrücken
22kg x 9
20kg x 9

French Press und KH Seitheben im Supersatz

Dips
BW x 8

[Barbellmonkey]

Hab gestern auch noch Strict-Curls probiert. Ja eine Wiederholung ging aber dann...

[Berliner]

Hab gestern auch noch Strict-Curls probiert. Ja eine Wiederholung ging aber dann...

Richtig enttäuschend bei den Leistungen dort im Thread.