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[Waschbär]

Der Nachteil am stärker werden ist das Gewicht aufzuladen und wieder abzunehmen.

Latzug UG oder OG?

Ja nervt mich auch alles zusammen zu suchen.
Aber langsame und mehr WDH fühle ich bei Rücken einfach nicht.


Heute Klimmzüge weggelassen weil es sich die letzten male schwer und unangenehm in den Armen/Ellbogen angefühlt hat.

[Waschbär]

91,3kg

Wen es interessiert, Training von heute Morgen.

Morgen-Workout
Sonntag, 6. Oktober 2024 um 09:49

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 5
Set 2: 89 kg × 8
Set 3: 79 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 102,5 kg × 5
Set 3: 87,5 kg × 6

Butterfly Hs
Set 1: 89 kg × 9
Set 2: 82 kg × 9
Set 3: 82 kg × 8

Seated Lateral Raise Dumbbell
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 22,5 kg × 12 PR
Set 3: 22,5 kg × 12

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 9,4 kg × 12
Set 2: 9,4 kg × 10
Set 3: 9,4 kg × 9

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 9
Set 3: 15 kg × 7

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 25 kg × 9
Set 2: 25 kg × 7
Set 3: 22,5 kg × 8
Set 4: 22,5 kg × 3

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 11
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 17,5 kg × 14

[Arjen]

Mirin wie stark alle hier im drücken sind

[Netzokhul]

Beintraining momentan Müll.
Fühlt sich alles so schwer an.

Weird flex aber okay.

[schlafschaf]

Mirin wie stark alle hier im drücken sind

Du bist nicht allein!

[Hubee]

6 Sätze Drücken und dann noch 7 Sätze Trizeps?

[MattDemon]

Wieso so starke Gewichts Schwankungen?

[Waschbär]

92er Gewichtung

Auf arbeit mit zu viel Kaffee vollgekippt pre. War dann eher müde als wach.

Mach Was Frei Ist Workout
Mittwoch, 9. Oktober 2024 um 16:03

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 90 kg × 6

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 7
Set 2: 180 kg × 9

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 104,5 kg × 10 PR
Set 2: 109,5 kg × 5 PR

Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: +10 kg × 8

Wide Pull Up
Set 1: +10 kg × 5

Chin Up
Set 1: 6 wiederh.

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 26,25 kg × 9
Set 2: 23,75 kg × 7
Set 3: 18,75 kg × 7
Set 4: 18,75 kg × 3

Überzüge
Set 1: 38,75 kg × 10
Set 2: 33,75 kg × 10
Set 3: 18,75 kg × 26

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 22,5 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 12
Set 3: 22,5 kg × 13
Set 4: 17,5 kg × 9 [Drop-Set]

Notizen: SS mit Überzüge

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 6,25 kg × 10

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 30 kg × 8

[Waschbär]

91,9

Morgen-Workout
Freitag, 11. Oktober 2024 um 09:49

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 24
Set 2: 70 kg × 14

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10

Hack Squat Smith
Set 1: 89 kg × 10 PR
Set 2: 89 kg × 7

Unilat Legpress
Set 1: 153 kg × 10
Set 2: 133 kg × 11

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 120 kg × 8

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 75 kg × 8

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 25 kg × 12 PR
Set 2: 30 kg × 6 PR
Set 3: 30 kg × 2


So in Ordnung?

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[Arjen]

Wo Tanktop

Aber smoothe Ausführung

[Waschbär]

Siehst doch wie fett ich bin.
Das kann man keinem zumuten

[Arjen]

Siehst doch wie fett ich bin.
Das kann man keinem zumuten

Das sehen viele Dicke aber anders

[Waschbär]

Siehst doch wie fett ich bin.
Das kann man keinem zumuten

Das sehen viele Dicke aber anders

@netzokhul

[GastXY]

Digga wie geil ist das denn? So kann man ja das Fehlen einer Hacksquat-Maschine kompensieren.

Muss ich direkt in der nächsten Session ausprobieren. Worauf muss ich achten?

[Arjen]

Digga wie geil ist das denn? So kann man ja das Fehlen einer Hacksquat-Maschine kompensieren.

Muss ich direkt in der nächsten Session ausprobieren. Worauf muss ich achten?

1 Multipresse war dir vorher nicht bekannt?