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[Leucko]

Was wird denn eigentlich gearbeitet (wenn man mal so indiskret sein darf)?

[schlafschaf]

Callboy für altere Damen

[schlafschaf]

Und Herren

[Waschbär]

90kg

Immerhin kann ich die Leistung in den Topsätzen halten.


Nachmittags-Workout
Mittwoch, 21. August 2024 um 17:18

Pull Up
Set 1: +22 kg × 6
Set 2: +20 kg × 8

Wide Pull Up
Set 1: 9 wiederh.

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 5

T Bar Row
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 60 kg × 7 [Drop-Set]
Set 4: 45 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 13
Set 2: 82 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 7
Set 4: 27,5 kg × 2

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 27,5 kg × 10 PR

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 13
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10

Chest Dip
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.

Pull Up Neutral
Set 1: 4 wiederh.

[MattDemon]

Macher und Mann!

[Netzokhul]

Immerhin kann ich die Leistung in den Topsätzen halten.

Auch das wird noch.

[NickyJr]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6

[Hubee]

90kg

Immerhin kann ich die Leistung in den Topsätzen halten.


Nachmittags-Workout
Mittwoch, 21. August 2024 um 17:18

Pull Up
Set 1: +22 kg × 6
Set 2: +20 kg × 8

Wide Pull Up
Set 1: 9 wiederh.

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 5

T Bar Row
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 60 kg × 7 [Drop-Set]
Set 4: 45 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 13
Set 2: 82 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 7
Set 4: 27,5 kg × 2

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 27,5 kg × 10 PR

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 13
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10

Chest Dip
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.

Pull Up Neutral
Set 1: 4 wiederh.

Warum so Einbruch hier?

[Waschbär]

Zu kurze Pausen weil ich fertig werden wollte und die 80kg waren mit „Ablegen“ für 2Sec auf der Brust. Also bisschen Spielerei.

[Netzokhul]

All i see is excuses

► Text anzeigen

[Waschbär]

89,4kg

Wüsste nicht wann sonst bankdrücken. Muss ja langsam mal anfangen für die 110er Challenge Ende des Jahres gegen den Essigstinker @Piotr
Laut App zuletzt Mitte April flach gedrüggert

Morgen-Workout
Freitag, 23. August 2024 um 09:49

Hypers
Set 1: +22 kg × 15
Set 2: +22 kg × 15
Set 3: +22 kg × 15

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 23

Hack Squat Smith
Set 1: 69 kg × 10
Set 2: 69 kg × 10

Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 3
Set 2: 105 kg × 1
Set 3: 110 kg × 3
Set 4: 100 kg × 6

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 120 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 97,5 kg × 7
Set 3: 50 kg × 8

Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 14 kg × 1

[NickyJr]

120kg sind drinnen

[Arjen]

Wird hart gegen pedder, mit seinen kurzen Stummelarmen braucht der ja nicht weit drücken

[Piotr]

Wird hart gegen pedder, mit seinen kurzen Stummelarmen braucht der ja nicht weit drücken

Hab keine kurzen Arme
Außerdem greife ich relativ eng

lege morgen 115kg auf und versuch nen 4er

[NickyJr]

4x 115kg mit deinem BW wäre sick