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[schlafschaf]

@arjen Muss ja die Zeit auf Arbeit nicht absitzen. Arbeite nur solange wie nötig (25-35 Stunden/Woche).
In der Zeit ist es dennoch viel entspannter Provatquatsch zu regeln. Zuhause mit Kind etc. viel stressiger.

Ich bin neidisch auf deine Arbeitszeiten

[Leucko]

@arjen Muss ja die Zeit auf Arbeit nicht absitzen. Arbeite nur solange wie nötig (25-35 Stunden/Woche).
In der Zeit ist es dennoch viel entspannter Provatquatsch zu regeln. Zuhause mit Kind etc. viel stressiger.

Ich bin neidisch auf deine Arbeitszeiten

Einfach GF werden

[Netzokhul]

Ok sorry dass ich weniger auf den Bildschirm gucken will und mir mit nonsense reels die Aufmerksamkeitsspanne noch mehr verringere

Pleaaaaseee.
Was machst stattdessen so?

[Waschbär]

Wichsen und an dir wand starren

[NickyJr]

Das kannst auch während der Arbeitszeit machen

[MattDemon]

Und bald fängst du noch mit Rohmilch und Roh Honig an
Und gehst Waldbaden
Screentime reduzieren immer der 1. Schritt ins Verderben

[Waschbär]

Das kannst auch während der Arbeitszeit machen

2 Verwarnungen deswegen sagen was anderes.

Not sure if Beine skippen müssen. Rücken macht immer noch aua.

[MattDemon]

Verwarnungen???

[Waschbär]

88,2kg

Rentner-Rücken-Reha
Freitag, 16. August 2024 um 09:33

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 15

Back Extension (Machine)
Set 1: 62,5 kg × 12
Set 2: 62,5 kg × 12

Hack Squat Smith
Set 1: 39 kg × 10
Set 2: 64 kg × 10 PR
Set 3: 64 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 20 kg × 1
Set 2: 40 kg × 1
Set 3: 60 kg × 1

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 12
Set 2: 97,5 kg × 7

Squat Siss
Set 1: +6 kg × 8
Set 2: +6 kg × 7
Set 3: 4 wiederh. [Drop-Set]

Trizep Pushdown U
Set 1: 41,25 kg × 12
Set 2: 41,25 kg × 11
Set 3: 41,25 kg × 10

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 28,75 kg × 10
Set 2: 26,25 kg × 11
Set 3: 26,25 kg × 8
Set 4: 26,25 kg × 4

[Arjen]

Verwarnungen???

Machst das nochmal bekommst wieder Geld vom Staat für Nichtstun

[H_D]

Squat Siss = Sissy Squats?

[Waschbär]

Squat Siss = Sissy Squats?

Yes.
Hatte die ja mal falsch eingespeichert, statt zusätzliches Gewicht, mit Erleichterung. Deswegen so benannt.

[MattDemon]

Verwarnungen???

Machst das nochmal bekommst wieder Geld vom Staat für Nichtstun

Würde das forcieren

[Waschbär]

87,8kg

Immerhin kann ich mich leicht steigern

Dumbbell flys fühlen sich gut an. Aber tut bei den 22,5er noch im Ellbogen etwas weh.

Morgen-Workout
Samstag, 17. August 2024 um 10:02

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 9
Set 3: 90 kg × 6

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 9
Set 2: 79 kg × 6
Set 3: 59 kg × 11

Incline Dumbbell Fly
Set 1: 12,5 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 17,5 kg × 5 [Warm-Up]
Set 3: 22,5 kg × 10
Set 4: 20 kg × 10

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 32,5 kg × 8

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 10

Y Raise
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 20 kg × 18
Set 3: 20 kg × 17

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 11
Set 2: 13,75 kg × 11
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizep Ü Kopf Lange Griffe
Set 1: 18,75 kg × 11
Set 2: 18,75 kg × 7
Set 3: 17,5 kg × 7
Set 4: 17,5 kg × 3

[MattDemon]

Garned schlecht für das niedrige Körpergewicht