Atze's tote Hose Monolog Log

[Ricky.]

1.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 54,4kg 20wdh
2.Satz 63,5kg 20wdh
3.Satz 72,6kg 20wdh

2.Übung Aufrechtes Langhantel rudern im engen Griff
1.Satz 60kg 15wdh
2.Satz 70kg 10wdh

3.Übung Aufrechtes Langhantel rudern im Schulterbreiten Griff
1.Satz 50kg 10wdh
2.Satz 50kg 10wdh
3.Satz 50kg 10wdh

4.Übung Latziehen am Kabelturm
1.Satz 90kg 20wdh
2.Satz 90kg 20wdh
3.Satz 90kg 20wdh
4.Satz 90kg 20wdh
5.Satz 90kg 20wdh

5.Übung Kurzhantel rudern
1.Satz 51kg 10wdh
2.Satz 51kg 10wdh

6.Übung Vorgebeugtes Seitheben mit der Kurzhantel im Stehen
1.Satz 13,5kg 20wdh
2.Satz 13,5kg 20wdh

7.Übung Facepulls
1.Satz 36,3kg 20wdh
2.Satz 36,3kg 20wdh
3.Satz 36,3kg 20wdh

8.Satz Übung Seitheben mit der Kurzhantel im Stehen
1.Satz 13,5kg 20wdh
2.Satz 13,5kg 20wdh

9.Übung Bizepscurls am Kabel im Stehen
1.Satz 54,4kg 20wdh
2.Satz 54,4kg 20wdh

10.Übung Hammercurls mit der Kurzhantel
1.Satz 22,5kg 10wdh


Morgen Abend Geburtstag feiern und am Samstag dann die Beine wieder in die Zange nehmen.

[Zotto]

Lass es dir gut gehen, mein Lieber!

[Homelander]

Danke

[Ricky.]

Lass es dir gut gehen, mein Lieber!

Danke dir

[Harun]

Morgen Abend Geburtstag feiern und am Samstag dann die Beine wieder in die Zange nehmen.

Deinen Geburtstag?

Alles Gute zum Geburtstag!
Viel Spaß beim Feiern und lass dich ordentlich verwöhnen.

► Text anzeigen

Unbenannt.jpg

[Ricky.]

Ja.
Danke ming leevejung.

Dat mache ich.

[Ebiator]

Alles Gute zum Geburtstag!

[LeifEriksson]

Alles Gute

[Landesmeister]

Alles Gute Atzender

[iFamous90]

Mein Liebääää

Heute frisst du dich nicht nur voll sondern entleerst auch deinen Sack

Und feierst schön mit ganze Bagage samt allem Pack!!

Grüße und guten Tag

Yusuf

[Kasimir]

Häppi Börsday

[Homelander]

Danke euch

[xForenClownx]

Alles Gute

[Homelander]

Danke dir

[Piotr]

Alles gute zum Geburtstag