## Training 4
- Cambered Bar Bank pausiert. 60*8. 80*4
90*9. 100*4. Easy (war bei 95*7)
- Latzug plate loaded 60*6. 80*4
100*6. 90*9.
- Schulterpresse gelb Deadstop (5). 80*8. 100*3
120*6. *6
- Rudern einarmig am Kabel. 50*7
65*13.
- Beinpresse in Hack Squat. 150*8. 180*5
220*6. *6
- Waden einbeinig stehend. 30*6
65*7. 75*6
- SB Curl steil: 14*8
22*5. *5
- Nosebreaker Multi-Presse: 40*8
60*12. 65*9 (deadstop 2)
- Legcurl liegend
- Crunch stehend
- SB Fly am Kabel (optional)
- Reversfly (optional)
