—> Groß und Stark werden! <—

[Quickhatch]

So schlecht finde ich die Klimmzüge aber gar nicht. Nur weiter so

[Waldo]

RDL sind auch nicht schäbig

[MrAnderson]

@Quickhatch sind sie auch nicht^^ ging nur schonmal leichter von der Hand xD
@Waldo Hat auch keiner gesagt und Danke

[MrAnderson]

Viele PR`s gemacht bei FKB war mein 1RM bei 132,5kg, jetzt ja scheinbar nicht mehr
Sonst Bank auch gut und SBD auch
Trizepsdrücken im liegen mit der SZ, noch nie so krassen Pump im Trizeps wie heute gehabt :thumbsup:
Ja ich weiß es fehlt Beinstrecker... hatte aber nach 2,5h Training einfach kein Bock mehr^^ vertraut mir ich hole das die Woche noch nach und noch mehr
Achso vorm Training seid keine Ahnung 1 Jahr mal wieder ein Energy getrunken, das hat mich fast aus den Socken gehauen xD geschwitzt wie ein Schwein, herz gepumpt wie sonst was aber Kraft war übernatürlich da :sunglasses:
Morgen dann Pause

105.Trainingseinheit

W54T3 Push: 5x2 90%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 2 120kg 2 130kg 1 135kg 2-2-2-2-2 90%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 3 110kg 2 120kg 1 127,5kg 2-2-2-2-2 90% ---> Dropsatz 100kg 8 80kg 10
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 90kg 6-6-6-6
Butterfly KH:
2x33,25kg 13-12-10 (+1,25kg)
Seitheben sitzend KH:
2x24,5kg 16-16-16-16 2x10kg 34-33-33
Trizepsdrücken SZ liegend:
26,5kg 18-14-11-10-10

[RenA1]

Seitheben und FKB unnormal stark
Trainierst aber auch ein gutes Volumen zusammen hier

[Ironman890]

Frontbeuge und Bank laufen ja gut

[MrAnderson]

Seitheben und FKB unnormal stark
Trainierst aber auch ein gutes Volumen zusammen hier

Danke, wobei Seitheben erstmal schwer und falsch und dann mit Gefühl

Frontbeuge und Bank laufen ja gut

Irgendwann muss es ja mal laufen

[RenA1]

High Reps mit 10kg sind auch schon ne Ansage, gerade in der Schulter schön eklig

[MrAnderson]

Alles geschafft...morgen start in Deload
Nach Kreuzheben hätte ich Heme gehen können, hat verdammt viele Körner gekostet
Ansonsten KlimmUG mit +35kg und zum Schluss Körpergewicht PR
Dann noch ne Rudermaschine und hintere Schulter am Kabelturm Rudern
Beinbeuger leichter gemacht dafür mit Stops am unteresten Punkt, da geht dann fast gar nichts mehr
@RenA1 Ohja aber sowas von... brennt sehr gut xD

106.Trainingseinheit

W54T4 Pull: 5x5@75% +30kg | 5x2@90%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 60kg 2-2-2-2-2 90% 40kg 10 20kg 15
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 178kg 2 190,5kg 5-5-5-5-5 75%
HS-Low Row PL:
90kg 10 120kg 5 140kg 15-15-15-15 Dropsatz 90kg 15
KlimmUG:
+20kg 5 35kg 13-12-11-10 Bwx 25
Rudern zur Brust Kabelzug:
50kg 10 90kg 15-13-13-13
Beinbeuger sitzend Technogym:
60kg 10 80kg 10-10-10-10 70kg 15-15

[Pera]

Saugut, gratuliere!
Deload mehr als verdient jetzt

[MrAnderson]

Saugut, gratuliere!
Deload mehr als verdient jetzt

Danke <3 und ja du sagst es

[Pera]

Mal wieder ein erfolgreicher Zyklus. Scheinst echt gefunden zu haben was für dich funktioniert

[RenA1]

Ja, ordentlich Power hier

[MrAnderson]

@Pera ja scheinbar
@RenA1 bei über 500g/Carbs am Tag, sollte das auch sein und Danke

[RenA1]

@Pera ja scheinbar
@RenA1 bei über 500g/Carbs am Tag, sollte das auch sein und Danke

Oha 500g ist schon viel, hatte letztens nur 360g (was für mich schon viel ist) und der Pump war brodal