14.06.24
- kg
Schon 2 Wochen her seit der letzte reguläre Logeintrag kam.
Tbh:
Ich weiß nicht ob das eher ungewöhnlich ist, aber ich fühl mich immer schwach (performe auch ziemlich schlecht) und hab Schwierigkeiten wieder richtig rein zu kommen nach ein paar Tagen kompletter Pause.
Ich denke aber irgendwo ist sie doch nötig.
Bisschen gepumpe und dann noch Schwimmen gewesen.
Noch nie 2km gemacht.
Allerdings alle 500m eine kurze Pause (1mal ums Becken gehen)
Macht im großen Außenbecken aber auch fast schon ein bisschen Spaß.
Abgesehen davon das im letzten Abschnitt so 1 weirder Typ auftauchte.
Die Bahn ganz am Rand habe ich belegt und die neben mir ein anderer Schwimmer.
Der Typ kam an und musste sich natürlich genau zwischen unsere beiden Bahnen quetschen obwohl noch 6 Bahnen auf der anderen Seite frei waren.
Wäre ich nicht schon bei den letzten 200m gewesen hätte ich ihm noch einen dummen Spruch an den Kopf geworfen.
War aber relativ gechillt, weil sich jetzt hoffentlich auch die scheiße mit der ausländischen Krankmeldung geklärt hat.
Training: OK
SUPERSET
Chin Up
Set 1: 9 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Larsen Press
Set 1: 80 kg × 9
Set 2: 90 kg × 6
Set 3: 85 kg × 6
Set 4: 80 kg × 8
SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 11
Set 2: 12 kg × 3 [Drop Set]
Set 3: 12 kg × 13
Set 4: 8 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 12 kg × 11
Set 6: 8 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 10 kg × 13
Set 8: 6 kg × 5 [Drop Set]
High Row Life Fitness
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 8
SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 8
Set 2: 16.25 kg × 7
Set 3: 13.75 kg × 8
Set 4: 13.75 kg × 7
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.75 kg × 9
Set 2: 13.75 kg × 8
Set 3: 11.25 kg × 11
Set 4: 11.25 kg × 10
2024-06-14 15_36_43-Garmin Connect.png
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
)
