Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Heute ist das schlimmste passiert:
Während der vorletzten Runde ist die Box ausgegangen.
Aber Mental Warrior Pony hat dennoch durchgezogen!

Hebekeller B

Heben
85x 2, 2
75x 4, 4

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Rudern, eng
47,5x 10, 9, 9

SUPERSATZ

Schulterdrücken
27,5x 10, 8

Frontbeuge
37,5x 7, 7, 7

Hip Thrust
50x 12, 12, 12

SUPERSATZ

Side Plank
Li, re jeweils 2x 60-62s

Es war krass anstrengend, aber geil

Bin recht durchgenudelt und werde wahrscheinlich den Long Run diese Woche sein lassen u d stattdessen morgen nur eine halbe Stunde oder so gemütlich joggen.

Sonntag will ich den 50kg-Beuge-Zyklus nämlich endlich abschließen.

[Maxim]

nices heben!

Einziger Kritikpunkt:

[pushpony]

Wenn sie von Anfang an richtig liegen würde (find es nicht so leicht, beim Setup genau den Mittelfuß zu treffen)...

Aber bei der 2. Wdh bei den 85 hab ich den Fehler auf jeden Fall gemacht, also die Stange zu weit weg gerollt. War auch haarig dann und schlecht gegrindet

[pushpony]

Es ist halt irgendwie für mich nicht vereinbar:
Wenn ich mehr aus den Beinen drücken soll, dann rolle ich die Stange weg, weil ich etwas mehr Beugung im Knie brauche, gleichzeit aber die Schulter ja vor der Stange bleiben soll (kann also auch nicht einfaxh nur mit der Hüfte weiter hinter).

Das alles drei: Stange bleibt liegen, Kraft aus den Beinen UND Schulter vor der Stange geht irgendwie nicht zusammen.

[Searching]

Kreuzheben ist eine Raketenwissenschaft!