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BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

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Netzokhul
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

BlackStarZ hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Aug 2023, 16:30
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Aug 2023, 15:45Heftig!
Weiss Grad nicht ob du dich über mich lustig machst :pepetype:

Geschwindigkeit nach wie vor 4,5km/h, hatte ich vergessen
Scheinst echt hochpulser zu sein.
1h auf dem Laufband bergauf bei dem Puls wäre für mich schon ziemliche Folter.
Also es war schon ernst gemeint. ;)
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BlackStarZ
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Grüße aus dem Urlaub
IMG-20230812-WA0015.jpg
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

FitNotes Workout - Montag 14th August 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 170.0 kgs x 4 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 87.0 kgs x 9 reps
- 87.0 kgs x 8 reps
- 87.0 kgs x 7 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 57.5 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 8 reps
- 57.5 kgs x 8 reps

** EZ-Bar Curl **
- 37.0 kgs x 10 reps
- 37.0 kgs x 8 reps
- 37.0 kgs x 7 reps
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KiCat
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Schönes Training 👍 im Urlaub auch trainiert oder eher gemütlich gemacht?
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.


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BlackStarZ
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Schön war vor allem, dass ich mich nicht so leer (Kraftreserven allgemein) gefühlt habe wie die Wochen davor. Auch wenn das an der Kraft nichts ausmacht idR. .
Hab ja auch gut geladen im Urlaub :dickerchen:

Nene, kein Training gemacht. Wäre auch gar keine Zeit für gewesen. Waren nur unterwegs.

So schlimm war es aber auch nicht was essen angeht. Üppiges Frühstücksbuffet um durch den Tag zu kommen und Abends dann irgendwo essen gehen. Manchmal zwischendurch noch so ein Schokohörnchen ausm Discounter.
IMG_20230809_090052.jpg

Nachher Bergauf gehen. Wie ich mich freue. Nicht :-)
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KiCat
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Ahhh. Joar so hattest du mal was Deload.
Wieso freust du dich nicht? Versteh ich gar nicht :kekw:
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BlackStarZ
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

So ausgeruht sieht meine Herzfrequenz auch etwas besser aus.

Heute aber nur 11% Steigung bei 4,5km/h für 1 Stunde
Screenshot_2023-08-15-18-19-12-080_com.huawei.health.jpg
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Heute Morgen schon wieder Tiefstand mit Gewicht. 85,8kg

Dann war der Urlaub ja wie vermutet wirklich nicht schlimm.
Aber ich merke schon wie die zwei Trainingstage wieder rein gehauen haben.... Furchtbar :-)

Naja heute Push mit Frontsquats vorerst.

Geplant ist, dass ich durchziehe das ganze Wochenende + nächste Woche.
Am liebsten auch noch mit dem Rad zu Arbeit aber dieses Wetter ist zum kotzen *uglysmilie*
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KiCat
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

BlackStarZ hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Aug 2023, 07:42 Heute Morgen schon wieder Tiefstand mit Gewicht. 85,8kg

Dann war der Urlaub ja wie vermutet wirklich nicht schlimm.
Aber ich merke schon wie die zwei Trainingstage wieder rein gehauen haben.... Furchtbar :-)

Naja heute Push mit Frontsquats vorerst.

Geplant ist, dass ich durchziehe das ganze Wochenende + nächste Woche.
Am liebsten auch noch mit dem Rad zu Arbeit aber dieses Wetter ist zum kotzen *uglysmilie*
Mirin didikäischen :0
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Viel Spass und gute Erholung!!
Geniesst euren Urlaub! #10#
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BlackStarZ
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Bina hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Aug 2023, 08:46 Viel Spass und gute Erholung!!
Geniesst euren Urlaub! #10#
Ja ähhh... vielen ... Dank.

Der Urlaub war letzte Woche liebe Bina :-)

Ich hab heute neue In-Ear Kopfhörer am Start. Bin sehr gespannt. Erste probe eben hat mich sehr zuversichtlich gestimmt bzgl. Komfort und Wiedergabequalität.

Ich hoffe es steigert auch die Qualität meiner Wiedergabe in Form von Reps :guenni:
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Netzokhul
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Spannen Sie uns doch nicht auf die Folter.
Welche InEars?
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BlackStarZ
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

FitNotes Workout - Mittwoch 16th August 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps

Rückenstrecker!!! :aaaah:

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Schulterpresse (Life Fitness - Reverse) **
- 56.0 kgs x 9 reps
- 56.0 kgs x 8 reps


Aufgrund des Rückens hab ich dann was lockerer gemacht ....
Bis zu dem Moment hab ich noch gedacht "Ach, merke ich kaum. Richtig gut"
Danach war ich halb behindert... Egal. Ging dann wieder besser und jetzt kann ich mich auch wieder normal bücken.
Muss gleich mal mit der Massagepistole drüber.


@Netzokhul
Hab mir die EarFun AirPro 3 gekauft. Im Angebot für 56€ einfach unschlagbar. Kein Vergleich zu den alten.

Sound gut, funktionierendes ANC, programmierbare Tasten, Sitzen top in meinem Ohr.
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BlackStarZ
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Bergauf Business as usual

4,5km/h , dieses Mal 12%

War ganz schön warm und mein Akku ist wieder so schön leer wie vor dem Urlaub ... Aber es geht. Waden haben gar nicht gemuckt.
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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total

Log von gestern

Katastrophe. Gestern mieser Tag gewesen. Allgemein schlechtes Wohlbefinden und ich hab mich regelrecht zum Training geschleppt. Puls und Blutdruck waren fühlbar stärker, das Atmen fiel mir schwer und alles war sehr anstrengend... Naja, hab soweit durchgezogen, wie es ging.

FitNotes Workout - Samstag 19th August 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 170.0 kgs x 3 reps

** Klimmzüge Eng Ug **
- 12 reps
- 12 reps
- 11 reps

** Seated Cable Row (Lathuf) **
- 87.0 kgs x 11 reps
- 87.0 kgs x 10 reps
- 87.0 kgs x 10 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 11 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 9 reps
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