FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B

[GastXY]

Warum schiebst du das Blutbild auf nächstes Jahr? Verstehe ich nicht, ist ja nicht so dass das ein langwieriges Projekt wäre.

Sehe dafür aktuell einfach keine Notwendigkeit und habe keinen Bock dafür Zeit aufzuwenden. Aber klar, sicherlich etwas dass zu jeder Zeit sinnvoll wäre und nicht erst zu einem Tag X.

m.a.k, ein Dietbreak kann auch für den Kopf immer mal gut tun. Zu dieser Gruppe gehöre ich aber nicht und sehe es ähnlich wie du. Bin ja in 5 Wochen im Urlaub und habe da dann einen Break.

[GastXY]

Übrigens mit Code „FatPhil25“ bekommt ihr ein Viertel Discount auf die neue Biber-Collection bei SNE oder wie die heißen. Der Style ganz geil eigentlich.

Gleich Armtraining, habe richtig Bock, beste Laune und werde die +47,5KG bei den Dips heute auf 5-6 versuchen.

[Robin]

S3XY

[MrAnderson]

Will die Dips sehen

[HungrigerBiber]

Übrigens mit Code „FatPhil25“ bekommt ihr ein Viertel Discount auf die neue Biber-Collection bei SNE oder wie die heißen. Der Style ganz geil eigentlich.

Gleich Armtraining, habe richtig Bock, beste Laune und werde die +47,5KG bei den Dips heute auf 5-6 versuchen.

Hab schon 5 Steren Holz, 200 Liter Brackenwasser und 5 Bündel Schilf Bestellt. Ins verdammte Wasser hat ein fetter Ochse uriniert und sich mit dem Schilf nach einem exorbitanten Burger Dinner den Arsch abgewischt. Ich werte 11/10

[GastXY]

Will die Dips sehen

+47,5x6 !!!!!

https://files.fm/f/vn6ywwcbc

[Birdy]

Stabile Arme und stabile Dips :thumbsup:

[GastXY]

+50x6!!!!!!!!!!!!

https://files.fm/f/2c9sbg86c

[Durok]

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARK

[M.a.K]

Sehr starke Dips.

[MrAnderson]

+50x6!!!!!!!!!!!!

https://files.fm/f/2c9sbg86c

Alter Falter, sehr sehr stark
Der 6. war wirklich nen Mega Grind
Aber ich habs doch gesagt 50kg 6x ist drin :thumbsup:

[Netzokhul]

Abgeliefert.
Da darf der Ellbogen schonmal zwicken bei dem Einsatz! *angery*

[GastXY]

Keine Ahnung was das heute war aber ich wusste direkt vor dem Training, dass ich heute meinen Trainingsplan komplett auseinander nehmen werde. Kam dann direkt in jeder Übung so, die Videos der Dips mit +47,5x6 und +50x6 sprechen da glaube ich für sich.

Das sind so die 3-5 Einheiten im Jahr, für die man sich gerne die übrigen Zeit abstrampelt und auch immer mit sich hadert..

Max-OT: Arme

[VW] = Vorwoche

10 Minuten Warmup Laufband

SZ-Curls im Stehen

13,6x12
23,6x8
43,6x8 [VW 43,6x6] PR
43,6x7 [VW 43,6x6] PR
43,6x6 [VW 43,6x5]

KH-Curls altern. im Sitzen

17,5x7 [VW 17,5x6] PR
17,5x6 [VW -7,5x6]

Dips (aufrecht)

BWx8
+47,5x6[VW +45x6] PR!!!
+50x6 [VW +45x6]PR!!!!!!!!!!

Lying Tricep Extension (Trizepsstange)

41,7x10 [VW 41,7x8] PR
44,2x7 [VW 41,7x7] PR

Reverse EZ Bar Curls

26,1x12 [VW 23,6x12]
28,6x10 [VW 23,6x12] PR

[GastXY]

Eben der Hantelscheibenständer und der Beinbeuger/Beinstrecker raus. Geiler Typ, hat das für seine Partnerin gekauft, die gerade in dem Bereich sehr aktiv ist. Ging weit über eine Stunde, weil wir uns schon am Telefon mega verstanden haben und echt lange gequatscht haben. Dazu haben wir geschäftliche Kontakte ausgetauscht, da wir Schnittmengen haben.

Skurril geiler Abend und top Abschluss eines Sahnetages.

Bis morgen!

[HungrigerBiber]

Freut mich dass hier homoerotische Vibes von hoher Bedeutung sind. Schlaf gut mein Liebster.