Es missfällt mir darüber nachzudenken das mich Leucko vermutlich auch als Hybrid outperformen würde, auch wenn ich mich nur auf eine Kategorie konzentrieren würde.
Jedenfalls wenn es um Leistung relativ zum Körpergewicht geht.
Outperformen kann ich dich vorallem in der Anzahl erkältungsbedingter Zwangspausen
Sind wohl einfach die zusätzlichen Deloads, die bei dir nötig sind, weil du so 1 Highperformer bist.
Wir nennen es jetzt Entlastungswoche
Diese startet am Samstag.
Also lieber Körper: noch ein Tag tapfer sein
-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Feb 2025, 20:03
Hier trifft man anscheinend auf ein Wurmloch zu nem Lauf-Forum oder sowas...
Bin auch schockiert wo das alles herkommt hahaha
Diese gemütlichen sogenannten Zone2 Läufe für allgemeine Gesundheitsbenefits hab ich schon länger gemacht.
Bei allem weiteren hab ich mich von den ganzen Läufern hier mitreißen und anstecken lassen. Vielleicht sollte man die alle sperren damit das Phänomen nicht noch weiter um sich greift.
- Backsquat: 112,5kgx4, 122,5kgx3, 132,5kgx2, 132,5kgx5[PR*], 130kgx5, 127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5 *= PR nach Technikreset und gleichzeitig besser ausgeführt (mit paar Zehntel mehr angedeuteter Pause unten) als die 130kg im letzten Block.
Letzter Satz:
Erster Satz:
- Schulterdrücken sitzend 65kgx6, 67,5kgx5, 70kgx3, 72,5kgx2 im Supersatz mit:
- Cluster Pullups +10kg: 10[PR]43, 743, 643 ( Summe = 47x[+4]) Mäh, hab mich mit dem Gewicht im ersten Satz vertan. Hätten 67,5kg sein sollen
Aus trotz dann einfach jeden Satz 2,5kg drauf gepackt. Daher war dann Satz 2 bis 4 theoretisch absoluter PR.
Nebenbei guter Trick um durch weniger Wiederholungen die Vorermüdung vor Schrägbank zu reduzieren.
- RDL 105kg: 12x, 9x
- Schrägbank 35°, 35kg : 11x[PR], 9x, 7x / 30kg 11x im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 4x30 Zufrieden!
- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg[+2,5kg]: 18x, 12x, 8x
- Bizeps am Kabelzug 35kg: 12x, 10x, 8x im Supersatz mit:
- Trizeps am Kabelzug 40kg: 12x[PR], 10x 8x
Letzte Einheit vom Block. Bin sehr zufrieden. Kraftniveau vorallem was Nudelsuppe betrifft deutlich auf Allzeithoch.
Jetzt eine Woche erholen und den Körper Bauchpinseln damit er gesund bleibt.
Prognose: werde zu 77,2% krank
-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Feb 2025, 20:03
Hier trifft man anscheinend auf ein Wurmloch zu nem Lauf-Forum oder sowas...
Bin auch schockiert wo das alles herkommt hahaha
Diese gemütlichen sogenannten Zone2 Läufe für allgemeine Gesundheitsbenefits hab ich schon länger gemacht.
Bei allem weiteren hab ich mich von den ganzen Läufern hier mitreißen und anstecken lassen. Vielleicht sollte man die alle sperren damit das Phänomen nicht noch weiter um sich greift.
-theANIMAL- Darf ich dein Like so interpretieren das du für einen Permabann von Zotto bist?
So um gegenüber Körper bisschen Druck aufzubauen habe ich auf Arbeit angekündigt wenn ich Montag noch halbwegs gesund bin gebe ich allen einen Döner aus
Nö!
Interpretier es lieber so, dass du Laufen lassen solltest und dich lieber um deine Valgus Beugen kümmern solltest...
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
Leucko hat geschrieben: 22. Feb 2025, 15:55
Muss die Erkältungsprognose auf 81,4% erhöhen.
Morgen sollte der mein Körper dann aber langsam mal entscheiden.
Gibt nichts Besseres, als ihn mit einem sonntäglichen Long Run zu schocken und gegen alle Widrigkeiten abzuhärten
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Hast du nach wie vor 80-100g Ballaststoffe dabei? 