ARRGs Krüppel Log *S12 Mega Update*

[M.a.K]

Sie hatte mWn tatsächlich Brustkrebs. Sagt auch KI

• Brustkrebs-Diagnose: Im August 2008 wurde bei Christina Applegate im Alter von 36 Jahren Brustkrebs im Frühstadium festgestellt.
• Behandlung: Sie ließ eine doppelte Mastektomie (operative Entfernung beider Brüste) durchführen.
• Genesung: Kurz nach dem Eingriff erklärte sie öffentlich, den Krebs zu "100 Prozent" besiegt zu haben, da er nicht gestreut hatte.
• Nachträgliche Reue: Später gab die Schauspielerin in Interviews offen zu, dass sie in der Zeit nach der Operation nicht ehrlich über ihre Gefühle und Schmerzen gesprochen und den Eingriff zwischenzeitlich beschönigend als „Segen“ bezeichnet hatte.

[ARRG]

Ah stimmt. Das war Angelina Jolie, die das preventiv hat machen lassen, glaube ich.

[ARRG]

Fr 30.10.26

Sitzende Beincurls 35x10/12

Beinpresse 75x8/8

Latzug 60x8/8

Brustpresse 35x10/8

HS MTS Row 40x8/6

Fazit:
Hab mich überall so gut wie möglich zurück genommen. Vermutlich hätte ich es noch etwas besonnener angehen lassen können. Aber überall waren mindestens 3-4 Reps in Reserve. Bin trotzdem leicht ins Schwitzen gekommen. Hoffe das reizt die abheilende Gürtelrose nicht doch. Aber es war total befreiend, endlich wieder zu trainieren.

Und die 2 Wochen Gürtelrose Pause hatte auch etwas gutes. Hab meinen unteren Rücken zu keiner Sekunde im Gym gespürt und auch jetzt nicht. Muss ihn rechtzeitig zum Orthopädentermin Ende November wieder kaputt machen. Ich trau dem Frieden nicht.

[Hardy.]

Fr 30.10.26

Sitzende Beincurls 35x10/12

Beinpresse 75x8/8

Latzug 60x8/8

Brustpresse 35x10/8

HS MTS Row 40x8/6

Fazit:
Hab mich überall so gut wie möglich zurück genommen. Vermutlich hätte ich es noch etwas besonnener angehen lassen können. Aber überall waren mindestens 3-4 Reps in Reserve. Bin trotzdem leicht ins Schwitzen gekommen. Hoffe das reizt die abheilende Gürtelrose nicht doch. Aber es war total befreiend, endlich wieder zu trainieren.

Und die 2 Wochen Gürtelrose Pause hatte auch etwas gutes. Hab meinen unteren Rücken zu keiner Sekunde im Gym gespürt und auch jetzt nicht. Muss ihn rechtzeitig zum Orthopädentermin Ende November wieder kaputt machen. Ich trau dem Frieden nicht.

Das sieht schon sehr nach zurück genommen aus.
Nach 14 Tagen ohne was zumindest leicht zu tranieren/ durchbluten würde mir glaube einfach ALLES wehtun- inclusive Faszien verkleben und Muskeln verhärten.

[ARRG]

Ich weiß schon gar nicht mehr wie es sich anfühlt mal paar Monate durchgehend im Training zu sein.

Aber eingerostet hab ich mich schon gefühlt. Für Pump hats nicht gereicht.

[ARRG]

Di 3.11.2026

40 min Trainingszeit

Sitzende Beincurls 35x12/12

Beinpresse 100x8/8
Im ersten Satz hat das rechte Knie etwas gezogen. Aber hab die Explosivität verringert und dann wars beschwerdefrei.

Latzug 60x8/8

Brustpresse 35x10/10

MTS Row 35x8/8
Letztes Mal war etwas zu schwer, also heute nur 35 Kilo.

Planks 60 AZ

Fazit:
Überall 2-4+ RIR. Je nach Übung.
Während dem Training 0 LWS Beschwerden. Jetzt merk ich aber, dass es im unteren Rücken links der LWS brennt und zieht. Linker Hüftbeuger auch wieder. Beides kommt und geht. FmL.

Aber hab ne tolle Lektion gelernt. Ich neige stark dazu, die Positive immer möglichst explosiv aber eben noch kontrolliert zu machen. Das sollte ich mir abgewöhnen. Nicht nur wegen dem Knie sondern auch fürs Muskelgefühl. Hab das heute bei MTS Rudern gemacht und das ist ein himmelweiter Unterschied.

[Netzokhul]

Wenn es nur die Positive ist wäre das Positive zumindest das es einen Vorteil für Kraftentwicjlung haben könnte.

[ARRG]

Wenn es nur die Positive ist wäre das Positive zumindest das es einen Vorteil für Kraftentwicjlung haben könnte.

Ja, hab ja früher KDK trainiert und mir das da angewöhnt. Aber ist für mich wohl einfach nicht mehr zeitgemäß.

Nur noch 22 Tage bis zum Orthopädentermin.
Hoffentlich findet der raus, was mit meinem unteren Rücken nicht stimmt und wie man es richten kann.

Und nächste Woche ruf ich mal bei meiner Neurologin an. Die Gürtelrose Stelle sieht wieder fast normal aus. Will wieder Kesimpta für MS Sicherheit nehmen und im Gym wieder mit Anstrengung trainieren dürfen.

[DerAllerBeste]

Ja, hab ja früher KDK trainiert und mir das da angewöhnt. Aber ist für mich wohl einfach nicht mehr zeitgemäß.

Das ist aber immer noch sowas von zeitgemäß! Hehe, Junge, Du bist 36, das ist erst der Anfang deiner Masters-Phase.

[ARRG]

Ja, hab ja früher KDK trainiert und mir das da angewöhnt. Aber ist für mich wohl einfach nicht mehr zeitgemäß.

Das ist aber immer noch sowas von zeitgemäß! Hehe, Junge, Du bist 36, das ist erst der Anfang deiner Masters-Phase.

Alter, ich taumel von einem Gebrechen und Gesundheitsproblem zum nächsten. Ich bin froh, wenn ich hoffentlich die nächsten paar Monate ohne weitere Unterbrechungen trainieren kann. Und wenn ich dafür die Explosivität raus nehmen muss, dann ist es eben so.

[DerAllerBeste]

Und wenn ich dafür die Explosivität raus nehmen muss, dann ist es eben so.

Das sehe ich ein, aber behalte dir die ToolBox, deine Übungen, bei. Jeder(!) hat so seine Beschwerden&Tiefs (du hättest nicht genügend Taschentücher da wenn ich dir meine erzähle!), die meisten geben recht schnell auf, die anderen finden einen Weg.

[ARRG]

Und wenn ich dafür die Explosivität raus nehmen muss, dann ist es eben so.

Das sehe ich ein, aber behalte dir die ToolBox, deine Übungen, bei. Jeder(!) hat so seine Beschwerden&Tiefs (du hättest nicht genügend Taschentücher da wenn ich dir meine erzähle!), die meisten geben recht schnell auf, die anderen finden einen Weg.

Ich finde einen Weg. Und Taschentücher sind was für Bonzen. Nehme seit Jahren Klopapier dafür. Und hab genug Rollen in Reserve (RiR) um mir deine Beschwerden schonungslos und voller Empathie (nohomo) anzuhören.

[Ricky.]

Und wenn ich dafür die Explosivität raus nehmen muss, dann ist es eben so.

Das sehe ich ein, aber behalte dir die ToolBox, deine Übungen, bei. Jeder(!) hat so seine Beschwerden&Tiefs (du hättest nicht genügend Taschentücher da wenn ich dir meine erzähle!), die meisten geben recht schnell auf, die anderen finden einen Weg.

Ich finde einen Weg. Und Taschentücher sind was für Bonzen. Nehme seit Jahren Klopapier dafür. Und hab genug Rollen in Reserve (RiR) um mir deine Beschwerden schonungslos und voller Empathie (nohomo) anzuhören.

Ich bringe Schmirgelpapier mit und höre mir eure beide Sorgen an.

[ARRG]

Fr 6.11.2026

Sitzende Beincurls 35x12/12/12

Beinpresse 100x8/8/8
Keine Knieschmerzen mehr. Easy. Hab Bock mir geile High Rep Sätze zu geben. Aber noch ist Schongang angesagt.

Latzug 60x8/8/8
Muss meine neuen Ellenbogenbandagen weg lassen. Die machen Bizeps zum Flaschenhals.

Brustpresse 35x10/10/10
Hier tun die Ellenbogenbandagen echt gut.

MTS Row 9/8/8
Hier hab ich die Ellenbogenbandagen auch weg gelassen.

Planks 70 AZ

Fazit:
Kein Zwicken, Ziehen oder sonstwas. Und zwar nirgends. Mega.
Ab nächster Woche versuch ich mal 3 TEs pro Woche. Planmäßig Di, Do, Sa. Weiterhin GK, bis ich den ärztlichen Segen bekomm wieder geisterkrank zu knüppeln.

[ARRG]

Hab auch eben den Arztbrief der neurologischen Klinik bekommen. Vit D Supplementation kann ich jetzt stark herunter fahren. Hab 104 ug/l. Vor etwa 14 Monaten stand ich noch bei knapp 30. Ziel erreicht.