leucko wird wieder gerannt sein

[Leucko]

Urlaub war super. Der Junge hatte viel Spaß, macht Freude zu sehen wie er alles neue erkundet. Gutes Wetter, viel spaziert und ordentlich gegessen.
Nur das Tinyhaus war totaler Mist. Ich war am ersten Abend total angepisst davon aber habe mich dann ganz gut arrangiert.

[Netzokhul]

Zu kleine Küche?

Aber gut das die Gesamtwertung passt.

[Leucko]

Zu kleine Küche?

Aber gut das die Gesamtwertung passt.

Küche viel zu klein. Es gab keinerlei Stauraum. Viel Glas aber kaum öffenbare Fenster daher hat es sich gut aufgeheizt. Die Türen der einzelnen Räumen ließen sich nicht schließen.
Kleines Haus wäre okay wenn es smart gelöst wäre.

[Leucko]

Zwischeninfo:
Heuschnupfen kickt seit gestern ordentlich rein

[Asstograss]

Die Türen der einzelnen Räumen ließen sich nicht schließen.

D.h. nicht kacken und nicht Liebe machen?

[Leucko]

Training am 02.06.2023:
- Backsquat: 105kgx6, 115kgx5, 125kgx4, 135kgx5, 115x8, 110kgx10, 105kgx16
Immerhin neues 5RM :thumbsup:

- Schulterdrücken sitzend @57,5kg: 5x, 5x, 4x, 4x, 4x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 864, 753, 643, 643

- RDL @107,5kg: 12x, 11x, 10x
Echt nervig: Mit der linken Hand gehen die Zughilfen nicht mit der rechten bekomme ich den Hookgrip nicht zuverlässig vernünftig hin. Habe also den 2. und 3. Satz links mit Hookgrip und rechts mit Zughilfen gemacht

- KH Schrägbank @30kg: 10x, 13x[PR], 10x, 9x / @25kg 12x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 4x30
War im ersten Satz irgendwie unkonzentriert und eine Hantel ist mir beim absenken zu weit nach aussen gewndert so das ich ablegen musste. Umso besser das im danach trotzdem noch ein PR drin war :thumbsup:

- Beinbeuger liegend am Kabelzug @25kg: 18x, 15x, 10x / @20kg: 14x

- Hollow Hold: 60s, 60s, 60s, 60s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +40kg: 17x[PR], 15x, 13x

[Leucko]

...
Der Plan ist übrigens sobald ich 3 zweistellige Sätze schaffe wird die nächst größere KH gekauft
...

Gerade gemerkt das ich heute die Anforderungen erfüllt habe mir die 32,5er KH zu bestellen. Mh, vielleicht warte ich bis ich 4 zweistellige Sätze schaffe

[Netzokhul]

...
Der Plan ist übrigens sobald ich 3 zweistellige Sätze schaffe wird die nächst größere KH gekauft
...

Gerade gemerkt das ich heute die Anforderungen erfüllt habe mir die 32,5er KH zu bestellen. Mh, vielleicht warte ich bis ich 4 zweistellige Sätze schaffe

:mad:

[Leucko]

...
Der Plan ist übrigens sobald ich 3 zweistellige Sätze schaffe wird die nächst größere KH gekauft
...

Gerade gemerkt das ich heute die Anforderungen erfüllt habe mir die 32,5er KH zu bestellen. Mh, vielleicht warte ich bis ich 4 zweistellige Sätze schaffe

:mad:

Das sollte ja in den nächsten 1 bis 2 Einheiten klappen.
Oder du suchst mir ein gutes Angebot
Kosten bei simpleproducts immerhin 130€/Stk. (wer erklärt das meiner Frau? ).

[Netzokhul]

Kauf dir doch wie im Homegym Thread einfach paar Griff und lass dir Gewichte dafür auf der Arbeit machen.

[Leucko]

Kauf dir doch wie im Homegym Thread einfach paar Griff und lass dir Gewichte dafür auf der Arbeit machen.

Dafür ist es zu spät. Habe jetzt hex DBs und werde dabei bleiben egal wie schrecklich stark ich noch werde

► Text anzeigen

60er davon füllen bestimmt den halben Raum aus @Berliner

[sf2driver]

Muss es denn unbedingt Hex sein?
Oder würdest du auch andere nehmen?
Also runde...

Ansonsten gibt's die zumindest etwas günstiger als 130 pro Stück

https://amzn.eu/d/8UsqDGe

220 für 2 Stück

[Leucko]

Nene ich habe alle DB´s bis 30 als Sechskant und mag die auch also bleib ich dabei.

Ob die von Amazon (C.P. Sport) ähnliche Quali wie zB simpleproducts haben? Finde die immer verdächtig günstig.
Erstmal noch eine Weile Kleinanzeigen beobachten und paralell auf ein Angebot hoffen.

Training am 03.06.2023:
- je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben und Flys
+ jeweils paar Dropsätze im letzten Satz

[Leucko]

Gewichtsupdate:
Hab mal der Übersicht halber 2022 in den Spioler gepackt.

► Text anzeigen

KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)

KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)

Hui da wurden im Urlaub ja gut Gains generiert

[Leucko]

Training am 05.06.2023:
- Frontsquat: 102,5kgx5, 107,5kgx4, 112,5kgx3, 117,5kgx4, x3, 102,5kg 8x, 7x

- KH Schrägbank 45° @27,5kg: 12x, 10x, 10x, 9x, 9x
im Supersatz mit
- KH Sealrows Schrägbank 20° @17,5x: 19x, 17x, 15x, 13x

- Goodmornings @66,25kg: 14x[PR], 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x[PR], 9x, 7x, 6x
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug @20kg: 17x, 13x, 10x
- Facepulls lila Band: 20x, 20x, 20x

- TRX-Plank +15kg: 60s[PR], 60s, 50s , 45s