Issso hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Sep 2024, 16:50
Hatte einen richtig schön weiten Lat durchs Leistungsschwimmen/Kraul.
Seitdem ich kaum noch schwimme, dafür in die Mukkibude geh ist er weg trotz Latzug und Rudern.
Warum so, was hilft?
Fotos, Trainingsplan?
Lag es vielleicht auch am höheren Testo?
thema schulter:
schmerzen und geräusche im bereich vorder und seitlicher schulter, wenn ich den rechten arm nach hinten links (also versuche auf die linke gesäßhälfte zu greifen oder beim hemd anziehen) bewege bzw. wenn ich den arm schräge nach vorne oben abspreize. welche problem könnte die schulter haben und was könnte man dagegen tun?
übungen mit schulterbeiligung aktuell im plan:
bankdrücken flach, kh schulterdrücken, dips und seitheben - jeweils geringes volumen
coisarica hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Sep 2024, 11:44
thema schulter:
schmerzen und geräusche im bereich vorder und seitlicher schulter, wenn ich den rechten arm nach hinten links (also versuche auf die linke gesäßhälfte zu greifen oder beim hemd anziehen) bewege bzw. wenn ich den arm schräge nach vorne oben abspreize. welche problem könnte die schulter haben und was könnte man dagegen tun?
übungen mit schulterbeiligung aktuell im plan:
bankdrücken flach, kh schulterdrücken, dips und seitheben - jeweils geringes volumen
Was machst du für die hintere Schulter? Mir half Butterfly Reverse, leicht vorgebeugt und so, dass wirklich nur die hintere Schulter kontrahiert, kein Trapez, keine Rhomboiden, keinen Trizeps verwenden. Sprich: Arm so gestreckt wie möglich lassen und die Ellenbogen nach hinten ziehen, nicht die Hände.
ich hab noch rudern breit und seitheben leicht vorgebeugt im plan. nichts separat für die hintere schulter.
hattest du schulterprobleme bzw. diese so weg bekommen?
coisarica hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Sep 2024, 12:53
ich hab noch rudern breit und seitheben leicht vorgebeugt im plan. nichts separat für die hintere schulter.
hattest du schulterprobleme bzw. diese so weg bekommen?
Ja, das hilft mir definitiv. Seit ich die hintere Schulter zum Wachsen gebracht hab gleicht das die vorwärts gerichteten Übungen wie Bank- und Schulterdrücken aus.
Finde da ne Übung, die du gut ausführen kannst und die hintere Schulter gut triffst.
Physio schadet aber auch nix. Der kann verifizieren und anleiten.
coisarica hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Sep 2024, 12:53
ich hab noch rudern breit und seitheben leicht vorgebeugt im plan. nichts separat für die hintere schulter.
hattest du schulterprobleme bzw. diese so weg bekommen?
Warum nichts separat?
Hintere Schulter und hintere Anteile der seitlichen Schulter sind optisch so verdammt wichtig.
Und klar, Schulterstabilität und Gesundheit kriegt man da in aller Regel noch on top
coisarica hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Sep 2024, 11:44
welche problem könnte die schulter haben und was könnte man dagegen tun?
Impingement, Arthrose, Bizepssehne dies das ... zum Arzt gehen und Ultraschall, MRT machen lassen (plus medizinische Fragen im richtigen Unterforum stellen).
meine TPs werden irgendwie mit der zeit immer voller. und dann schmeiß ich wieder mal ein paar isos raus.
aber gut, leicht vorgebeugtes könnte man schon durch (weit) vorgebeugtes SH ersetzen.
meine TPs werden irgendwie mit der zeit immer voller. und dann schmeiß ich wieder mal ein paar isos raus.
aber gut, leicht vorgebeugtes könnte man schon durch (weit) vorgebeugtes SH ersetzen.
Frido_Lifter hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Sep 2024, 18:03
Wie oft kann man mit einem 3er Split Trainieren und wie ist die beste Trainings Aufteilung ?
So oft, wie du es regeneriert bekommst … ich bevorzuge Push - Legs - off - Pull - off - von vorne
Wenn ein Körperteil Geräusche macht würde ich das schonmal checken lassen
Das hier noch kein dummer Witz gekommen ist
"Herr Doktor, ich leide seit Tagen unter starken Blähungen. Aber man kann sie nicht hören oder riechen. Das ist mir so peinlich, aber zum Glück merkt es ja niemand." Der Arzt verschreibt der Frau ein paar Pillen. Acht Tage später hat sie den nächsten Termin: "Herr Doktor! Was haben Sie mir gegeben? Meine Blähungen stinken bestialisch!" "Sehr gut, Ihre Nase macht wieder ihre Arbeit. Jetzt brauchen wir nur noch ein Mittel, damit Ihre Ohren wieder funktionieren!"
