Atze's tote Hose Monolog Log

[Robin]

Ach und wenn du mehr Resonanz möchtest
Las dein Log in Trainingsbereich verschieben.

In der Spam-Bereich ist das normal
In meinem Log ja nicht anders.


( Weil du dich doch letztens im feels beschwert hast)

[Harun]

Guter Einwand. Bin auch nur zufällig drauf gestoßen, als ich Treppenlauf goat gegoogelt habe.

[musclebra1n]

Ach und wenn du mehr Resonanz möchtest
Las dein Log in Trainingsbereich verschieben.

In der Spam-Bereich ist das normal
In meinem Log ja nicht anders.


( Weil du dich doch letztens im feels beschwert hast)

1 Klimmzugvideo könnte alles ändern.

Just do it Atze

[Ricky.]

Atze, was wiegst du aktuell?

Vor 9-10Tagen hatte ich 96,6kg

Jetzt: 93,9kg
Was dem ganzen Training und den vielen Schritten/Radfahren geschuldet ist und der angepassten Kcal Zufuhr.

[Ricky.]

Hier die letzten 10Tage der Schritte

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[Robin]

Stabil

[Homelander]

25k Schritte einfach mein Monatsdurchschnitt

[Asmodäus]

Atze, was wiegst du aktuell?

Vor 9-10Tagen hatte ich 96,6kg

Jetzt: 93,9kg
Was dem ganzen Training und den vielen Schritten/Radfahren geschuldet ist und der angepassten Kcal Zufuhr.

Dann bist du bei Klimmzügen deutlich stärker als beim Latziehen oder?
Bei den meisten ist es ja eher genau andersrum.

Ich persönlich finde Klimmzüge besser/ehrlicher als Latziehen.

[Ricky.]

Atze, was wiegst du aktuell?

Vor 9-10Tagen hatte ich 96,6kg

Jetzt: 93,9kg
Was dem ganzen Training und den vielen Schritten/Radfahren geschuldet ist und der angepassten Kcal Zufuhr.

Dann bist du bei Klimmzügen deutlich stärker als beim Latziehen oder?
Bei den meisten ist es ja eher genau andersrum.

Ich persönlich finde Klimmzüge besser/ehrlicher als Latziehen.

Nee.
Das Gewicht geht hier nur bis 90kg
Im Callisthenics Park war mein primäres Rückentraining nur Klimmzüge.

Seit kurzem trainiere ich wieder sehr vielseitig und Volumenreicher(Satzzahl Technisch und viel mehr Übungen) und knall eine höhere Trainingsfrequenz raus.

Nach einer gewissen Zeit bzw bei soviel Sportlichen Pensum und Arbeitsschichten etc;.das die Kraft dann ein wenig weniger wird.

Über das Wochenende hinweg werde ich mich mal regenerieren und dem Körper Ruhe gönnen.

[Ricky.]

Stabil

Bin jetzt gerade bei 22k Schritten

Bis 00:00Uhr habe ich ca 25-26k zusammen.

[Ricky.]

Heute sehr schwer trainiert und ein PR rausgehauen!

Trainingsort heute im Mc Fit Bonn

1.Übung Latziehen zur Brust Schulterbreit
1.Satz 120kg 10wdh
2.Satz 120kg 10wdh
3.Satz 135kg 6wdh

2.Übung Kurzhantel rudern einarmig
1.Satz 50kg 20wdh
2.Satz 50kg 20wdh

3.Übung Plateload rudern
1.Satz 190kg 12wdh
2.Satz 190kg 12wdh

4.Übung Schulterpresse
1.Satz 85kg 12wdh
2.Satz 85kg 12wdh
3.Satz 85kg 12wdh
4.Satz 85kg 12wdh

5.Überzüge an der Überzugmaschine
1.Satz 85kg 8wdh
2.Satz 93kg 6wdh

6.Armbeuger (Bizepsmaschine)
1.Satz 75kg 5wdh
2.Satz 85kg 2wdh PR!
3.Satz 40kg 30wdh

[Ricky.]

1.Übung Latziehen zur Brust mit dem Parallelgriff
1.Satz 90kg 20wdh
2.Satz 90kg 20wdh
3.Satz 90kg 20wdh

2.Übung Latziehen zur Brust Schulterbreit
1.Satz 90kg 20wdh
2.Satz 90kg 20wdh

3.Übung Kurzhantel rudern einarmig
1.Satz 61kg 8wdh
2.Satz 41kg 30wdh

4.Übung Überzüge Kurzhantel
1.Satz 21kg 20wdh
2.Satz 21kg 20wdh

5.Übung Kabelfliegende im Stehen
(Gesamtgewicht*)
1.Satz 45,4kg 20wdh
2.Satz 45,4kg 20wdh
3.Satz 45,4kg 20wdh

6.Übung Butterfly
1.Satz 52,5kg 20wdh
2.Satz 52,5kg 20wdh

7.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 72,6kg 20wdh
2.Satz 77,1kg 20wdh
3.Satz 40,8kg 50wdh

[Ricky.]

1.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 72,6kg 12wdh
2.Satz 72,6kg 12wdh
3.Satz 72,6kg 12wdh
4.Satz 72,6kg 12wdh
5.Satz 72,6kg 12wdh

2.Übung Aufrechtes Kabelrudern im Schulterbreiten Griff
1.Satz 49,9kg 15wdh
2.Satz 42,9kg 15wdh
3.Satz 49,9kg 15wdh
4.Satz 49,9kg 15wdh
5.Satz 49,9kg 15wdh

3.Übung Vorgebeugtes Seitheben mit der Kurzhantel auf der Schrägbank
1.Satz 13,5kg 12wdh
2.Satz 13,5kg 12wdh
3.Satz 13,5kg 12wdh

4.Übung Kurzhantel Seitheben im Stehen
1.Satz 13,5kg 12wdh
2.Satz 13,5kg 12wdh
3.Satz 13,5kg 12wdh

5.Übung Überkopfdrücken Langhantel
1.Satz 30kg 25wdh
2.Satz 30kg 25wdh

6.Übung Langhantel Curls breiter Griff im Stehen
1.Satz 30kg 20wdh

7.Übung Langhantel Curls Schulterbreiter Griff im Stehen
1.Satz 30kg 20wdh

8.Übung Langhantel Curls enger Griff im Stehen
1.Satz 30kg 20wdh




Schönes Volumen rausgehauen

[Ricky.]

Ersten Übungen sind aufrechtes rudern.

[Ricky.]

Aktueller Stand paar Schnapper ...