Onkelholli ..der mit den Zitterspinnen tanzt

[ARRG]

[onkelholli]

So, weiter geht's mit dem Geburtsjahrtraining

1970 = 19 WH mit 70 kg

Auf dem Plan steht
Langhantelrudern
Aufrechtes Rudern
Rum. KH

Die Herausforderung war das aufrechte Rudern

LH Rudern
70 kg : 19, 19, 19 WH
So ab WH 15 wurde es zäh

LH Rudern aufrecht
70 kg 19 , 19 WH
Ausgeführt im PITT Satz
Gezogen bis Brusthöhe
War echt sehr sehr schwer

Rum KH
70 kg : 19 , 19, 19
Ab WH 14/15 hab ich immer mal abgesetzt


Nächste Einheit wird entweder recht leicht od unmöglich

Schrägbankdrücken / mittelschwer
Fliegende / unmöglich
Beinstrecker / viel zu leicht
Beinbeuger / werd ich nicht schaffen

[ARRG]

Interessantes Trainingsstem. So kannst du dir aus allen möglichen Zahlenkombinationen was basteln. Frau, Kinder, usw.

[onkelholli]

Na ja, bin froh nicht irgendwo in den 90er geboren zu sein.
Frau 1971 nix neues
Tochter 2009.... 200 WH mit 9 kg ☺

[onkelholli]

Gerade unter der Dusche mal überlegt

KH Fliegende wären 2 x 35 kg
Mit PITT Hooks wäre das ein Versuch wert.
Oder ....70 WH mit 2 x 9.5 kg ..PITT Myo

Beinbeuger müsste ich 70 WH mit 20 kg machen, da ich 70 kg nicht hoch bekomme.

[ARRG]

Du könntest ja auch würfeln.

[onkelholli]

Training 5.10.26

Going back to my roots

LH Schrägbankdrücken
100 kg : 6 , 4 , 4 WH
90 kg : 6 WH
Bei WH 6 hat sich die Kette verhakt und zack war ich raus
Spannung weg, Konzentration weg...7. WH war nicht mehr drin.

KH Fliegende
2 x 23.5 kg : 11 , 8 WH

Beinbeuger liegend
40 kg : 12 WH
50 kg : 10 , 10 WH

Beinstrecker
100 kg : 20 , 18 , 18 WH

Fertig für heute

[onkelholli]

Training 7.10.26

Rackpulls
170.kg : 4 , 4 , 2
+5 kg ...im 3. Satz wollte mein Körper nicht mehr.
Also..vernünftig sein und nichts erzwingen
Die 170 waren echt schwer

Ohaaaa. Schande...
10.7.26 ..170 kg 5, 5 , 3 WH
24.7.26 ..170.kg 4 , 4 , 2 WH


OHP
50 kg : 10 , 9 , 9 WH

Zwischendurch noch n Schnapper für den Bildertread gemacht

Kabelrudern ,
breiter Griff mit ausgestellten Armen zur Brust gezogen
60 kg : 15 , 13 , 13 WH

Fertig für heute.

[ARRG]

Schnapper? Muss direkt den Bilderthread creepen.

Ab welcher Höhe ziehst du die Rackpulls? Kniehöhe?

[onkelholli]

Klein wenig mehr als handbreit ab Unterkante Kniescheibe
Ist die unterste Position der Safeties in meinem Rack