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[Netzokhul]

Was ist aus Samstagdate geworden?

Neues Diätlow

[Waschbär]

Immer das positive rausziehen Männers

[Waschbär]

90,3kg

Puh musste heute Gas geben. Swei in der Nähe die glaub Auge gemacht haben

Morgen-Workout
Donnerstag, 13. Juni 2024 um 09:51

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 13

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 67,5 kg × 9
Set 2: 62,5 kg × 10

Jefferson Curl
Set 1: 60 kg × 1
Set 2: 80 kg × 1

Squat (Barbell)
Set 1: 125 kg × 4
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 110 kg × 7

Notizen: A2G Pause

Hack Squat
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 130 kg × 5
Set 3: 120 kg × 8 PR

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 240 kg × 9
Set 2: 200 kg × 10
Set 3: 200 kg × 8

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 210 kg × 10
Set 2: 210 kg × 10
Set 3: 210 kg × 8
Set 4: 200 kg × 5 [Drop-Set]

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 9
Set 2: 97,5 kg × 7
Set 3: 50 kg × 11

Scheiß Quali. Hält nicht mal 11 Jahre durch.
Muss ich mich auf die Suche nach nem neuen Gürtel ohne Leder machen oder ich nehm zu oder ab.

► Text anzeigen

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[Arjen]

https://strengthshop.eu/de/collections/ ... f-approved

[Waschbär]

Bruh teuer diese.

Gibt’s so ne Kombi aus hebergürtel und Dip Gürtel?

[Arjen]

Ist nen Top Gürtel

Bist arbeitslos oder arbeitest nur ehrenamtlich?

Vergessen im Gym wäre natürlich ärgerlich

Dachte immer ich wäre der Geringverdiener von Lilo

[Waschbär]

Umschulung. Deswegen muss ich gucken wo ich bleibe.

70€ für n Gürtel der 10 Jahre hält oder jedes WE einer kachi 5€ fürn Kaffee ausgeben.

[Arjen]

Okay, das natürlich nicht so geil

Inb4 Donation Button für Waschbär Gürtel

[Waschbär]

Alles gut. So schlimm ist auch nicht.

Villt einfach ohne Gürtel weiter trainieren oder mehr Luft in Bauch pressen

[Arjen]

Einfach dickeren Bauch machen

[Netzokhul]

Würde den mit der Schnellfickschnalle kaufen.
So aus Prinzip weil cooler.

[Arjen]

Würde den mit der Schnellfickschnalle kaufen.
So aus Prinzip weil cooler.

Hauptsache nicht 2-Loch

Inb4 3-Loch

[Waschbär]

Wird erst cooler wenn da mindestens ne 2 vorne steht.

Und so consistent wie ich beim heben und beugen dran bleibe wird das wohl niemals geschehen.

[Mett]

einfach rep vor gewicht schreiben.

[Waschbär]

90,1kg

Gut pump abgeholt.

Jetzt muss er nur noch paar Stunden anhalten kappi.

Morgen-Workout
Freitag, 14. Juni 2024 um 09:02

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 84 kg × 5
Set 3: 69 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 80 kg × 7

Notizen: 2: enger Griff

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 12
Set 2: 11,25 kg × 12
Set 3: 11,25 kg × 11

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 7
Set 2: 120 kg × 12
Set 3: 100 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 25 kg × 13
Set 3: 22,5 kg × 18

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 13
Set 3: 8,75 kg × 21

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 11
Set 2: 11,25 kg × 12
Set 3: 11,25 kg × 11

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 18,75 kg × 15
Set 2: 18,75 kg × 12
Set 3: 18,75 kg × 11
Set 4: 18,75 kg × 5
Set 5: 18,75 kg × 3

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 12
Set 2: 27,5 kg × 8