Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

Training 04.07.2024

Die nächsten 4 Wochen gibts nur 1 Training die Woche als GK. Bin solidarisch und hab auch gerade echt viel um die Ohren. Kopf fickt mich zwar gerade aber was soll’s . Geht ja danach volle Power weiter.

RDL gerades Bein komplette Dehnung bis Boden
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Good Mornings LH
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bankdrücken Maschine unliteral
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
10 x 40 kg

Latzug breiter MAG Griff
5 x 35 kg
5 x 40 kg
8 x 50 kg
1 x 70 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Strecker
10 x 45 kg
8 x 56,25 kg
1 x 82,5 kg
8 x 56,25 kg

Schulterdrücken KH
15 x 8er
15 x 8er
10 x 10er
12 x 8er

[KiCat]

Kurzes Update....

Zum Sport gehts erst am Mittwoch. Bezüglich Gewicht, stehe ich jetzt bei 66,9 kg. Beim Versuch auf Erhalt zu essen verliere ich derzeit immer noch 1 kg / Monat. Denke allerdings das wird sich jetzt ab nächste Woche im Urlaub relativieren. Demnach die nächsten Wochen bis ende des Monats sehr wenig Gym und weiterhin der Versuch auf Erhalt zu essen. Ab August gehts dann mit frischer Kraft weiter im Takt.

[loonyhatter]

Bis ich gerafft habe das LiLo wieder on ist …

Naja.. mein heutiges Training war ganz gut, manches habe ich nochmal gesteigert an Maximalkraft oder Wiederholungen. (Bei dem Beinstrecker kams Ego raus..)

GK-Training vom 10.07.24

RDL
5 x 40 kg
6 x 60 kg
2 x 70 kg
6 x 50 kg

Brustpresse
10 x 30 kg
5 x 40 kg
2 x 50 kg
10 x 35 kg

Latzug
10 x 30 kg
5 x 50 kg
1,5 x 60 kg
10 x 45 kg

Beinbeuger
9 x 35 kg
7 x 35 kg

Beinstrecker
10 x 50 kg
5 x 70 kg
1 x 105 kg
12 x 65 kg

OHP
10 x 6 kg
5 x 9 kg
3 x 10 kg
10 x 7 kg

Hoffe euch gehts gut und die die Urlaub haben geniessen den.. fiebere auch schon drauf hin

[Kasimir]

Hier wird rechts überholt @KiCat



Wie war das Probetrain?
Oder kommt das noch

[KiCat]

Hier wird rechts überholt @KiCat



Wie war das Probetrain?
Oder kommt das noch

Ich sag’s dir…. Die nimmt Fahrt auf! Komm mir schon richtig schwach vor

[KiCat]

Training 10.07.2024

Fühl mich derzeit richtig schwach. 1 mal die Woche ist echt zu wenig einfach. Aber gut, nach dem Urlaub Anfang August läuft es dann wieder normal.

Gewicht 66.9
Mache mir vor , dass ich mich schwach fühle weil ich leichter bin

RDL gerades Bein komplette Dehnung
5 x 20 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg
Sehr langsam ausgeführt bis zum Boden

Good Mornings
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Sehr langsam ausgeführt

Brustpresse Gym80 unliteral
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 Kg
9 X 50 Kg
9 X 40 kg

Latzug breite MAG Stange
6 x 30 kg
6 x 40 kg
5 x 55 kg
1 x 65 kg
6 x 55 kg
8 x 50 kg

Beuger sitzend Gym80
10 x 50 kg
9 x 50 kg

Strecker gym80 startpunkt weit unter dem Sitz
10 x 45 kg
8 x 50 kg
3 x 70 kg
9 x 55 kg

Curls stehend KH extra langsam ohne Schwung
15 x 7er
15 x 7er

Seitheben KH leicht vorgebeugt
15 x 4er
13 x 4er

Schulterdrücken KH sitzend
11 x 10er
8 x 10 er
8 x 7er

[KiCat]

Hier wird rechts überholt @KiCat



Wie war das Probetrain?
Oder kommt das noch

Ihr Training mit Thomas wird wohl im August starte n. Wenn wir und er aus dem Urlaub sind. Genau der richtige Zeitpunkt .

Hehe bin mal gespannt wie schnell sie dann vorankommt … da kann ich dann ganz einpacken

[Kasimir]

Ihr Training mit Thomas wird wohl im August starte n. Wenn wir und er aus dem Urlaub sind. Genau der richtige Zeitpunkt .

Der Zeitpunkt ist gut gewählt

Hehe bin mal gespannt wie schnell sie dann vorankommt … da kann ich dann ganz einpacken

Sags dir
Letztens mit meinem Sohn im Wald mit dem Mountainbike unterwegs gewesen...
Da habe ich mich gefragt was in einem Jahr passiert ist...
Der fährt mir konditionell sowas von der Fahne !

Und in 2 Wochen geht es zum Bikepark nach Winterberg - Rip Kasi

[KiCat]

Ihr Training mit Thomas wird wohl im August starte n. Wenn wir und er aus dem Urlaub sind. Genau der richtige Zeitpunkt .

Der Zeitpunkt ist gut gewählt

Hehe bin mal gespannt wie schnell sie dann vorankommt … da kann ich dann ganz einpacken

Sags dir
Letztens mit meinem Sohn im Wald mit dem Mountainbike unterwegs gewesen...
Da habe ich mich gefragt was in einem Jahr passiert ist...
Der fährt mir konditionell sowas von der Fahne !

Und in 2 Wochen geht es zum Bikepark nach Winterberg - Rip Kasi

An den Kindern merken wir, dass wir alt werden
Die sind einfach viel schneller im Aufbau von Kraft, Ausdauer usw als wir es sind.
Hehe BikePark... Na da seh ich dich Abends schon wie ein toter Hund rumliegen

[Netzokhul]

Ihr Training mit Thomas wird wohl im August starte n. Wenn wir und er aus dem Urlaub sind. Genau der richtige Zeitpunkt .

Der Zeitpunkt ist gut gewählt

Hehe bin mal gespannt wie schnell sie dann vorankommt … da kann ich dann ganz einpacken

Sags dir
Letztens mit meinem Sohn im Wald mit dem Mountainbike unterwegs gewesen...
Da habe ich mich gefragt was in einem Jahr passiert ist...
Der fährt mir konditionell sowas von der Fahne !

Und in 2 Wochen geht es zum Bikepark nach Winterberg - Rip Kasi

Gib bescheid, ich sag meinem Schwager das er dich "ausversehen" mit dem Auto anfahren soll damit du eine Ausrede parat hast.

[KiCat]

Hallöchen,

sind zurück aus dem Urlaub leider.....Sport wurde, ausser Schnorcheln, schwimmen und latschen, keiner gemacht. Freitag und Sonntag dann das erste Training zum reinkommen. Was soll ich sagen? Aua.... Hab heute immer noch Muskelkater und werde sicherlich erst morgen oder Donnerstag wieder gehen können.
Den Log hole ich aber nicht nach. Freitag war UK und Sonntag dann OK.

Zugenommen habe ich tatsächlich nicht im Urlaub. Sogar eher minimal abgenommen dank der ganzen Bewegung

[GastXY]

Urlaub sah dafür sehr nice aus (:

Und die ersten Einheiten nach einer Pause sind irgendwie humbling und nice gleichzeitig, oder?

[KiCat]

Urlaub sah dafür sehr nice aus (:

Und die ersten Einheiten nach einer Pause sind irgendwie humbling und nice gleichzeitig, oder?

Urlaub war auch mega. sehr schöne Insel Ja, die Einheit nach ner Pause ist einfach nur immer Absturz... Man fühlt sich schwach und dekonditioniert und alles knischt

[GastXY]

Wo ist eigentlich die andere Hand des Teufels?

[KiCat]

Wo ist eigentlich die andere Hand des Teufels?

In der Uni und Krank momentan etwas. Die war mit am freitag trainieren. Dann Halsschmerzen usw... Wird bei der diese Woche nichts. Aber dann startet ja auch schon fast das Einzelcoaching.