Oatz Fueled Bulk-Cut-Bulk Journey

[Leucko]

Ich benutze diese hier. Sind super habe aber auch keinen Vergleich.

[Netzokhul]

Ich benutze diese hier. Sind super habe aber auch keinen Vergleich.

Affenhand...
Okay Richboii
Wickelt man die einfach einmal in der mitte durch?

Edit:
Moment das macht keinen Sinn...
Irgendwie scheinen die mir komisch.
Sind die nicht etwas schmal am Handgelenk?

[curdyoatz]

Push für heute durch. Hatte schon beim Aufwachen das Gefühl, dass heute bei der Brust die Sätze wieder per Myo aufgefüllt werden müssen. Wird schon für Erhalt gereicht haben.
Im Studio war's angenehm ruhig, Shake war köstlich, Sonne scheint, Gewicht ist gedroppt, guter Tag bisher. Wünsch euch was!

#GymRunApp

Flachbankdrücken Langhantel
1) 62.5kg 11x 3 myo
2) 62.5kg 10x 3 myo
Schrägbankdrücken Kurzhantel (positiv)
1) 26kg 8x
2) 26kg 9x 3 myo
Seitheben am Gerät
1) 70kg 11x
2) 70kg 11x
3) 70kg 10x
4) 70kg 10x
Schulterdrücken Kurzhantel (sitzend)
1) 20kg 8x sitz 2. Loch
2) 20kg 6x
Bauchpresse am Gerät (sitzend)
1) 90kg 12x
2) 90kg 11x
3) 90kg 10x
4) 90kg 9x
Trizepsdrücken am Kabelzug (stehend)
1) 70kg 12x
2) 70kg 10x
3) 70kg 10x

[Netzokhul]

Guter Tag ist gut.

[curdyoatz]

Wegen Verkehrsarbeiten heute im Ausweichstudio trainiert. Uff, empfand die Atmosphäre als unangenehm bedrückend. Training lief aber gut. Freu mich auf das gewohnte Studio, da könnte ich noch Stunden nach dem Training abhängen.

Was muss für euch vorliegen, damit ihr euch im Studio wohlfühlt?

#GymRunApp

T-Bar Rudern Brustauflage
1) 52.5kg 12x
2) 52.5kg 10x
3) 52.5kg 10x
Latziehen zur Brust am Kabelzug mit breitem Griff (sitzend)
1) 80kg 10x
2) 80kg 9x
3) 80kg 9x
Hyperextensions am Gerät
1) 40kg 12x
2) 40kg 12x
Fliegende umgekehrt am Gerät (sitzend)
1) 60kg 13x
2) 60kg 12x
3) 60kg 11x
Bizeps-Curls SZ-Stange (stehend)
1) 25kg 10x
2) 25kg 9x
Schulterheben Langhantel (stehend)
1) 165kg 13x
2) 165kg 13x
3) 165kg 13x

[Leucko]

Du scheinst ja auch ziemlich früh zu trainieren wenn du um halb acht bereits geloggt hast.

Was muss für euch vorliegen, damit ihr euch im Studio wohlfühlt?

Da ich eher Typ Soziopat bin sollten vor allem wenige andere Trainierende vorliegen und "mein" Rack sollte frei sein.
Bin da sehr pragmatisch. Komme schon umgezogen an gehen mit Rucksack zum Rack mache mein Training mit möglichst wenig Interaktion. Danach schnell duschen und weg. Würde nie länger als nötig dort bleiben.

[curdyoatz]

Du scheinst ja auch ziemlich früh zu trainieren wenn du um halb acht bereits geloggt hast.

Was muss für euch vorliegen, damit ihr euch im Studio wohlfühlt?

Da ich eher Typ Soziopat bin sollten vor allem wenige andere Trainierende vorliegen und "mein" Rack sollte frei sein.
Bin da sehr pragmatisch. Komme schon umgezogen an gehen mit Rucksack zum Rack mache mein Training mit möglichst wenig Interaktion. Danach schnell duschen und weg. Würde nie länger als nötig dort bleiben.

Ja, bin um halb 6 außer Haus und um 7 zum PWO-Schluck angesetzt. Einfach fein, wenn so früh schon was (subjektiv) Wichtiges abgeschlossen ist. Keine Prokrastination mehr möglich und den Flow kann man für die übrigen Tasks nutzen. Nur die Zeit bis zum MIttagessen manchmal hart

Oh ja, wenig Trubel und freie Geräte bereichern das Training wirklich
+ Anwesenheit von sympathischen Leuten "die immer da sind" für nen 60 Sek. Plausch zwischen den Sätzen aber auch immer gern gesehen.

[Leucko]

Andere Leute die "ordentlich" trainieren finde ich immer sehr angenehm fürs eigene Mindset. Aber reden muss ich mit denen nicht

[GastXY]

Freu mich auch immer die bekannten Gesichter zu treffen. Dazu noch ein angenehm leeres Studio sind Wohlfühlsetup-Basis.

Bei dir scheint es ja auch gut zu laufen

[sf2driver]

War früher immer der Typ.
Wenns zu voll ist, frag ich halt ob man zusammen an einem Gerät trainieren kann.
Hab mich immer gern mit den Leuten unterhalten.
Vorzugsweise mit den stärksten und breitesten, in der Hoffnung auf neue gute Tipps.

Jetzt im HomeGym halt nur ab und zu mal mit nem Kumpel gemeinsam trainieren.
Im aktuellen Stand mit Familie ist mir die Zeitersparnis aber mehr wert, als das Reden mit anderen Leuten.

[curdyoatz]

Heute extra Aufwand betrieben um im gewohnten Studio zu Trainieren, war deutlich angenehmer.
Statt Carbs gab's Furzerei rund ums Training, da gestern dreiviertel Kilo Cole Slaw. Während den Übungen zum Glück nix passiert.

Hackenschmidt heute erst nach den zwei Beuger-Übungen, weil besetzt. Dennoch Progression mal versucht und geschafft. Hab dann wohl zuvor Potential auf der Strecke gelassen. Da Beuger aber eh hinterherhinkt, gesundheitlich nicht das Schlechteste.

#GymRunApp

Hip-Thrusts Langhantel
1) 110kg 10x
2) 110kg 10x
3) 110kg 10x
4) 110kg 10x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 85kg 11x
2) 85kg 10x
Hackenschmidt
1) 110kg 8x
2) 110kg 8x
3) 110kg 8x
4) 110kg 8x
Wadenheben am Gerät (stehend)
1) 165kg 12x
2) 165kg 12x
3) 165kg 12x

[Netzokhul]

Hackenschmidt heute erst nach den zwei Beuger-Übungen, weil besetzt. Dennoch Progression mal versucht und geschafft.

:thumbsup:

[Leucko]

Progression hab ich auch lange Zeit vernachlässigt. Bei den "Mainlifts" zwar schon draufgeachtet aber alles was nach den ersten 2-3 Übungen kam hab ich mehr oder minder immer gleich gemacht.
Jetzt suche ich bei einem neuen Block immer einen guten Einstieg (schon fordernd aber noch nicht am Limit) und bemühe mich dann über die Wochen in jeder Einheit und jeder Übung ein paar Wiederholungen rauszuholen. Das klappt überraschend oft. Über die Blöcke hinweg kann ich damit gute Fortschritte feststellen.

[curdyoatz]

Progression hab ich auch lange Zeit vernachlässigt. Bei den "Mainlifts" zwar schon draufgeachtet aber alles was nach den ersten 2-3 Übungen kam hab ich mehr oder minder immer gleich gemacht.
Jetzt suche ich bei einem neuen Block immer einen guten Einstieg (schon fordernd aber noch nicht am Limit) und bemühe mich dann über die Wochen in jeder Einheit und jeder Übung ein paar Wiederholungen rauszuholen. Das klappt überraschend oft. Über die Blöcke hinweg kann ich damit gute Fortschritte feststellen.

Lohnendes Vorhaben. Im Aufbau versuche ich in jeder Einheit bei jeder Übung eine Wdh. mehr zu machen bzw. bei Erreichen des Wdh.-Limits, erhöhe ich das Gewicht.
Nur eben in der Diät schwenke ich dann i.d.R. um und bleibe bei dem Programm. Denke mir immer, Muskel wächst im Defizit doch eh nicht und für gewöhnlich geht auch nicht mehr, verliere eher mal hier und da eine Wdh..

[Leucko]

Ist aber vermutlich auch tückisch wenn man schon mit dieser Überlegung in die Diät startet (was mir auch schnell passiert). Die letzten Wochen mit moderatem Defizit liefen für mich überraschend gut mit sogar ein paar PRs.
Extrem Beispiel ist da zB @M.A.K der dahingehend ein beneidenswertes Mindset hat und einfach mit -20kg BW u.a. einen heftigen Frontsquat PR wegsnacked.