Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Auch das stimmt!!

Die sind extra nach Durchmesser und nicht nach Gewicht sortiert

[pushpony]

Heute:

Schwelle
19Min@ 5:50/Min
CD/WU 10Min@6:50/Min

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[pushpony]

Keller C

Beuge ("Topsatz")
40x8 - 3 Sätze
Ab Montag 42,5kg

Heben leicht
70x6 - 3 Sätze
Nächste Woche 3x8

Bank leicht
30x 12, 10
+2 Wdh.

Rudern breit
12,5x 10 - aber unsauber, rechts arbeitet hintere Schulter nicht richtig, kriege den Ellbogen nicht nach außen
Also:
7,5x 12, 12, 12 in sauber

Beuge-Assistenz: Frontbeuge
32,5x 6 - 3 Sätze

Rumpf: Plank
+10kgx 83, 70, 65s

Es hat mega Bock gemacht
Liebe das Kellertraining

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[Netzokhul]

Zeig Rudern.
Verstehe nix wo Problem

Ihr habt ne Schrägbank gekauft oder?
Hätte sonst fürs Rückentraining auch mal meine Lieblingsübung ans Herz gelegt.

[pushpony]

Ja Schrägbank.
Verstehe auch nicht das Problem. Aber hatte das seit der Schulterverletzung beim vorgebeugten Seitheben auch. Muss sich vielleicht mal ein Physio anschauen.
Ich zeig beim nächsten Mal.

Mit der Langhantel hab ich das Problem btw nicht, nur wenn ich Kurzhantel nutze.

[pushpony]

Zeig Rudern.
Verstehe nix wo Problem

Ihr habt ne Schrägbank gekauft oder?
Hätte sonst fürs Rückentraining auch mal meine Lieblingsübung ans Herz gelegt.

Bei dem Setup geben die Kästen doch irgendwann auf

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also oknicht bei mir aber so prinzipiell halt

[Netzokhul]

Zeig Rudern.
Verstehe nix wo Problem

Ihr habt ne Schrägbank gekauft oder?
Hätte sonst fürs Rückentraining auch mal meine Lieblingsübung ans Herz gelegt.

Bei dem Setup geben die Kästen doch irgendwann auf

► Text anzeigen

also oknicht bei mir aber so prinzipiell halt

Funktioniert astrein auch mit 85kg Körpergewicht und 90kg auf der Hantel.
Die Kästen sind das einzig gute was Coca Cola dieser Welt gegeben hat.

[Netzokhul]

Vorallem wenn man noch was flaches auf den Kasten legt um das Gewicht auf die ganze Fläche und die Ecken zu verteilen

[pushpony]

Gewichtsupdate

Wir bleiben in der Range

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[Netzokhul]

Erhalt läuft.
Gut.

[pushpony]

Heute

Laufen Basis

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Vorher und nachher etwas
demütigendes Rückentraining
im Calisthenics Park:

Vorher:
Scapula Pullups x8, 6
Klappmesser-Pullups x8, 7
Australian Pullups x8, 6

Nachher:
Dead hang 55s, 32s, 30s
Australian Pullups x10, 7
Klappmesser-Pullups x7

[pushpony]

Meine Sportwoche im Überblick

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[pushpony]

Stressiger Tag heute
Aber kleine Basislauf geht immer

Basis

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