Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Naja, anyways

Science based Coaches ja inzwischen der Meinung das die hintere Schulter schon mit dem regulären Rückentraining schnell ausgemaxt ist

Sehe ich persönlich nicht ganz so...

[Moseltaler]

Naja, anyways

Science based Coaches ja inzwischen der Meinung das die hintere Schulter schon mit dem regulären Rückentraining schnell ausgemaxt ist

Sehe ich persönlich nicht ganz so...

Ich auch nicht und wird auch für kaum jemanden funktionieren … selbiges gilt bekanntlich auch für isoliertes Armtraining

[Netzokhul]

Konnte zumindest feststellen, dass sie bei einigen Übungen doch schon so gut involviert zu sein scheint, dass die Performance bei späterer Reverse Fly ziemlich droppt.

High Row und horizontale Rudervariationen die eher zur Brust gehen fallen da im Speziellen ein.

► Text anzeigen

Wobei diese Erkenntnis jetzt auch nicht so sehr verwundern sollte.

[Moseltaler]

Beginne nahezu jede Pull FB-Einheit mit Reverse Butterfly, um ihr direkt zu Beginn volle Aufmerksamkeit zu schenken

[Arjen]

Konnte zumindest feststellen, dass sie bei einigen Übungen doch schon so gut involviert zu sein scheint, dass die Performance bei späterer Reverse Fly ziemlich droppt.

High Row und horizontale Rudervariationen die eher zur Brust gehen fallen da im Speziellen ein.

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Wobei diese Erkenntnis jetzt auch nicht so sehr verwundern sollte.

Jaja, Leistungsdrop auf jeden Fall

Mach's auch sonst gerne noch am Ende der Push Einheit

Inb4 ist kein Push Übung

Und nun?

[Moseltaler]

Konnte zumindest feststellen, dass sie bei einigen Übungen doch schon so gut involviert zu sein scheint, dass die Performance bei späterer Reverse Fly ziemlich droppt.

High Row und horizontale Rudervariationen die eher zur Brust gehen fallen da im Speziellen ein.

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Wobei diese Erkenntnis jetzt auch nicht so sehr verwundern sollte.

Jaja, Leistungsdrop auf jeden Fall

Mach's auch sonst gerne noch am Ende der Push Einheit

Inb4 ist kein Push Übung

Und nun?

Mache ich auch am Ende der Push FB nochmal … bäste

[Netzokhul]

In gewisser Weise ist es mehr drücken als ziehen mMn.

[Waschbär]

Hab Noch nie so wirklich hintere Schulter gespürt. Viel zu klein der Muskel.

Inb4 fehlende mm Connection
Inb44 weniger Gewicht nehmen.

Umgekehrter Schmetterling könnte auch genauso auf den oberen Rücken gehen. Einzig facepull über Kopf hinweg sollte ziemlich isoliert sein (sofern man danach nicht n Pump im bizep hat?)

[Moseltaler]

In gewisser Weise ist es mehr drücken als ziehen mMn.

Wat?

[Moseltaler]

Umgekehrter Schmetterling könnte auch genauso auf den oberen Rücken gehen.

Ja, wenn man sie falsch macht

[ARRG]

Ich merk vorgebeugtes Seitheben mit Fokus auf maximalen Radius am besten. Weit besser als Reverse Butterfly.

[Moseltaler]

Ich merk vorgebeugtes Seitheben mit Fokus auf maximalen Radius am besten. Weit besser als Reverse Butterfly.

Maximaler Radius, sprich maximal weit nach hinten ziehen?

Ist halt falsch, weil es dann nicht die hintere Schulter isoliert

[Netzokhul]

In gewisser Weise ist es mehr drücken als ziehen mMn.

Wat?

Fühlt sich mehr nach drücken an.
Ich ziehe nicht aus dem oberen Rücken sondern drücke eben mit der Schulter.
Halte mich auch nicht richtig fest.
An der Maschine drücke ich nur mit der Handkante und am Kabel das gleiche indem ich in eine Handgelenksmanschette greife.

[Moseltaler]

Fühlt sich mehr nach drücken an.
Ich ziehe nicht aus dem oberen Rücken sondern drücke eben mit der Schulter.
Halte mich auch nicht richtig fest.
An der Maschine drücke ich nur mit der Handkante und am Kabel das gleiche indem ich in eine Handgelenksmanschette greife.

Ja, ich ziehe auch nur mit der Handkante

[ARRG]

Ich merk vorgebeugtes Seitheben mit Fokus auf maximalen Radius am besten. Weit besser als Reverse Butterfly.

Maximaler Radius, sprich maximal weit nach hinten ziehen?

Ist halt falsch, weil es dann nicht die hintere Schulter isoliert

Ne, mit den Händen versuchen nach außen zu gehen, statt einfach nur das Gewicht nach oben zu bringen. Hoffe das ist verständlich. Landet perfekt in der hinteren Schulter bei mir.