Wideloads Powerlifting Log - Stärker werden: Bank und Beugen

[WideLoad]

RNG Bench More - Block 1, Woche 4

7. August 2025
Block 1, Woche 4, Tag 1

Kniebeuge (2ct Pause)
165 x 2
165 x 2

Kniebeuge (Competition)
195 x 3 [PR]
175 x 5

Bankdrücken (Competition)
135 x 5
127.5 x 5
127.5 x 5
127.5 x 5
127.5 x 5

Schrägbankdrücken 6-10 Wdh (M: Panatta Super Inlined Chest Press) - auf Maschine umgestiegen, wegen der Stabilisierung
45 x 12
45 x 8

Beinstrecker 8-12 Wdh (M: Panatta Alternate Leg Extension)
45 x 11
45 x 9

Adduktoren 10-15 Wdh (M: Gym80 Adduktoren Maschine)
105 x 13
105 x 12

Seitheben 10-15 Wdh (Kurzhanteln)
12.5 x 15
12.5 x 15
12.5 x 15

[WideLoad]

10. August 2025
Block 1, Woche 4, Tag 2

Tempo Kreuzheben (3-0-3)
182.5 x 2
182.5 x 2

Kreuzheben (Competition)
230 x 2
190 x 5
190 x 5

Tempo Bankdrücken (3-2-0)
122.5 x 2
122.5 x 2
125 x 2
132.5 x 2

T-Bat Rudern 8-12Wdh (M: gym80 T-Bar)
75 x 12
75 x 10

Latzug 8-12 Wdh (M: Nautilus Nitro Plus Lat Pulldown)
91 x 12
91 x 11

Ab Crunches 10-15 Wdh (M: gym80 Ab Crunch)
100 x 15
100 x 14
100 x 11

[Waldo]

Kreuzheben (Competition)
230 x 2
190 x 5
190 x 5

Wideloads Powerlifting Log - Stärker werden: Bank und Beugen
Heben läuft 'nebenher' aber auch verdammt gut

[WideLoad]

Kreuzheben (Competition)
230 x 2
190 x 5
190 x 5

Wideloads Powerlifting Log - Stärker werden: Bank und Beugen
Heben läuft 'nebenher' aber auch verdammt gut

Muß ja, weil Kreuzhebemeisterschaft am 8. November fix
260+ bis dahin möcht ich