leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Der Grund für dogmatisches Verhalten ist zum einen Angst das man es sonst nicht hinbekommen und so ein komischer stolz.

Aber klappt seit knapp einem Jahr eigentlich bestens. Mehr als ein Kaffee oder zwei mal Fleisch im Monat wird es nicht.
Beides eigentlich zu gut um es komplett aus dem Leben auszuschließen.

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt. KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag) KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

[Waschbär]

Fast übersehen dass hier doch noch trainiert wird.

Hoffe du kannst noch bis zum neuen Jahr durchziehen.

Hast du die KH nachgewogen oder vertraust du da?
Sehen schön handlich und kompakt aus. Mirin

[Leucko]

Fast übersehen dass hier doch noch trainiert wird.

Noch wurde nicht trainiert nur durchbewegt

Hoffe du kannst noch bis zum neuen Jahr durchziehen.

Danke, eine Woche gesund bleiben traust du mir zu?

Hast du die KH nachgewogen oder vertraust du da?
Sehen schön handlich und kompakt aus. Mirin

Nachgewogen hab ich bisher garnichts. Paarhundert Gramm rauf oder runter sind egal.
Naja handlich, weiß nicht. 40cm lang, 19cm hoch.

[Waschbär]

Wenn das Kind zu Oma geschickt wird, traue ich dir das tatsächlich zu.

Nudelsuppe auf dem Bild wieder nicht.
Sollen mal Blei Hanteln standardisieren

[Netzokhul]

Wenn das Kind zu Oma geschickt wird, traue ich dir das tatsächlich zu.

Nudelsuppe auf dem Bild wieder nicht.
Sollen mal Blei Hanteln standardisieren

Besser Gold.
Wolfram wäre eigentlich eine gute Option.
Bin gespannt wie groß die 50er irgendwann sind.
Kann man die überhaupt noch ordentlich drücken oder stößt man oben immer zusammen?

[Leucko]

Besser Gold.
Wolfram wäre eigentlich eine gute Option.
Bin gespannt wie groß die 50er irgendwann sind.
Kann man die überhaupt noch ordentlich drücken oder stößt man oben immer zusammen?

Hab tatsächlich auch gerade überlegt welches Material besser wäre. Eine 35er Hantel die aussieht wie eine 15er wäre schon cool.

Aber Blei ist ja total der Blender. Garnicht so schwer wie es immer tut.

[Folterkeller]

Da sind competition kettlebells schon schöner. Da ändert sich nur die Farbe und zwischen 8 und 48 kg ist aller gleich groß.

[Netzokhul]

Besser Gold.
Wolfram wäre eigentlich eine gute Option.
Bin gespannt wie groß die 50er irgendwann sind.
Kann man die überhaupt noch ordentlich drücken oder stößt man oben immer zusammen?

Hab tatsächlich auch gerade überlegt welches Material besser wäre. Eine 35er Hantel die aussieht wie eine 15er wäre schon cool.

Aber Blei ist ja total der Blender. Garnicht so schwer wie es immer tut.

Vorallem auch so weich.
Gokd auch und etwas teuer.
Denke Wolfram ist way to go.

[Leucko]

Wolfram kostet zumindest gemäß Schrottpreis das 25fache von Stahl. Aber immer noch ein Schnapper verglichen mit Gold.

[HungrigerBiber]

Einfach 2 kleine schwarze Löcher an die Stange fixieren dann passt jede KH in ne Bauchtasche.

Edit: Mist es wäre zu klein um stabil zu bleiben.
Ein schwarzes Loch mit einer Masse von 37,5 kg hätte einen Durchmesser von etwa 1.11 × 10⁻²⁵ Metern. Dies ist extrem klein, weit kleiner als ein Atomkern.

Solche kleinen schwarzen Löcher könnten theoretisch durch extrem hohe Energiedichten entstehen (z. B. in Teilchenkollisionen bei Energien nahe der Planck-Skala). Dies wird manchmal als "Primordiale Schwarze Löcher" oder "Mikroskopische Schwarze Löcher" bezeichnet.

Ein schwarzes Loch mit so geringer Masse würde jedoch durch Hawking-Strahlung sehr schnell verdampfen. Stephen Hawkings Theorie besagt, dass kleine schwarze Löcher Energie abstrahlen und dadurch an Masse verlieren. Ein solches mikroskopisches schwarzes Loch würde nur für extrem kurze Zeit existieren, bevor es vollständig verdampft.

[Leucko]

Durchbewegen Introeinheit am 23.12.2024:
Gewicht: 91,0kg

- Frontsquat: 85kgx5, 90kgx4, 95kgx3, 95kgx5, 92,5kgx5, 90kgx5, 87,5kgx5, 85kgx5
Etwas flott in der negativen. Wurde aber von Satz zu Satz besser. - KH Schrägbank 20° 32,5kg: 8x, 7x, 6x / 27,5kg: 12x, 10x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 10x, 9x, 8x, 7x

- Goodmornings 55kg: 10x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 10x, 8x, 6x, 5x
- Trizeps Kabelzug 35kg: 12x, 10x, 8x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 8x, 6x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 8x / 30kg: 8x / 27kg: 8x

Soweit ganz gut. Weiter vorsichtig Gewicht und Volumen steigern.
Ehrlicherweise bin ich auch noch lange nicht bei 100% fit sein. Habe aber das Gefühl das es sinnvoll ist langsam wieder einzusteigen.

[Leucko]

GA1-Training am 24.12.2024:
Gewicht 89,9kg
- 6km laufen: 6:03min/km (136bpm)

Screenshot_20241224_060436_adidas Running.jpg

Brutal, hätte nicht erwartet das die Leistung so stark abnimmt.
Aber beim laufen kommt das auch super schnell zurück.

[pushpony]

Erstmal langsam angehen lassen Freundchen!

[Leucko]

Durchbewegen Introeinheit am 25.12.2024:
Gewicht: 89,9kg

- Schulterdrücke 62,5kg: 5x, 4x, 3x / 55kg: 6x

- Deadlift: 100kgx4, 110kgx3, 120kgx2, 130kgx5; 120kgx5

- Sealrow KH 30kg: 11x, 10x, 9x, 8x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 11x, 10x, 9x

- BSS +45kg: 10x, 10x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 12,5kg: 12x, 11x, 10x, 9x

- KH Überzüge 32,5kg: 15x, 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 32kg: 11x, 10x, 0x

- Abmat-Situps: 30x, 20x
im Supersatz mit
- Russian Twist +22kg: 20x

- Triceps KH 25kg: 13x, 9x, 7x
Heute wieder kurz nach 4 wach gewesen und den nächsten Schritt auf dem Weg zurück zu alter Stärke absolviert
Hier mal ein Vor und Nacherkältungsschnapper.

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