Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Habe die Ehre,

Dienstag gab es eine GA1/2 Fahrt von ca90min, 34er Schnitt eher flach mit 400hm.
Mittwoch ein GA1 Lauf ca 60min, auch eher flach 200hm und ca 4:40 Schnitt, meine Frau war wieder am Rad dabei.

Ich merke, dass das Intervalltraining bei mir brutal einschlägt. Ich bin gestern in der Hitze gelaufen und der Puls war im Schnitt bei 135bpm, dafür war die Pace gemessen an meinen Leistungen vor den intensiven Intervallen deutlich verbessert.

Normal wäre heute wieder Krafttraining, da ich aber noch Kater habe und es Morgen besser in den Alltag passt schiebe ich es.
Mein Körper muss sich auch erst wieder dran gewöhnen, durch die Wettkämpfe und Urlaub, habe ich niederfrequent und wenig Intensiv trainiert, damit ist jetzt aber Schluss.

War mir wie immer ein Fest
Andreas

[Höfer]

@Sonnigesgemüt Danke für den Like, die Funktion ist gut, da weiß man wenigstens mal ob überhaupt wer den misst liest

[Höfer]

Nachtrag zu heute, Laufen 4x10x30:30, die dritte und vierte Serie konnte ich nicht mehr durchdrücken was die Watt Vorgabe betrifft.
Ich bin dann gelaufen was ging jeweils.
Im Anschluss bin ich noch 2km im Tempo Bereich gelaufen. Ca 1,5km ein und 1km Auslaufen.

Hier mal die Daten in was das endet.

[Höfer]

Habe die Ehre,

nach Rücksprache mit meinen Beinen war schnell geklärt, heute kein Ausdauer Training. Diese Intervalle fordern ihren Tribut.

Ich war dann im McFit, wo mich das Schild „Wasserschaden bis auf weiteres geschlossen“ in Empfang nahm. Es gibt in Kassel ein weiteres, dahin wollte ich aber mit dem Rad nicht mehr.
Also habe ich später zu Hause trainiert, da mir ja unterstellt wurde ich trainiere gar nicht mehr :0 , heute mal ein Screen Shot hier im Forum.

Allen ein schönes Wochenende
Andreas

[MaryK]

Da haben sich Deine Beine "Ruhe" gesucht.
Was tust Du für Dein zentrales Nervensystem?! Wie regeneriert Du Mental?
Du powerst doch 7 Tage durch, oder?
Nice Day

[Höfer]

Da haben sich Deine Beine "Ruhe" gesucht.
Was tust Du für Dein zentrales Nervensystem?! Wie regeneriert Du Mental?
Du powerst doch 7 Tage durch, oder?
Nice Day

Etwas Ballern wollte ich zum Schluss noch

Meist ja, also Ruhetage und Split ist nach Gefühl.
Was tue ich: Schlaf hat bei mir ein großen Stellenwert, zeitlich und inhaltlich geplante Mahlzeiten, Zeit mit meiner Frau, Hund Familie und für mich. Dazu kommt 3-4 Dehnen pro Woche, was mehr und mehr auch meditativ ist.
Ansonsten halte ich allgemein eine gute Waage zwischen Arbeit, Privatleben und Sport.
Dazu würde ich sagen bin ich psychisch und physisch belastbar.

[Höfer]

Habe die Ehre,

heute wurde geballert, vor der langen Einheit Morgen.

Tut nichts was ich nicht auch tun würde
Andreas

[MaryK]

Da haben sich Deine Beine "Ruhe" gesucht.
Was tust Du für Dein zentrales Nervensystem?! Wie regeneriert Du Mental?
Du powerst doch 7 Tage durch, oder?
Nice Day

Etwas Ballern wollte ich zum Schluss noch

Meist ja, also Ruhetage und Split ist nach Gefühl.
Was tue ich: Schlaf hat bei mir ein großen Stellenwert, zeitlich und inhaltlich geplante Mahlzeiten, Zeit mit meiner Frau, Hund Familie und für mich. Dazu kommt 3-4 Dehnen pro Woche, was mehr und mehr auch meditativ ist.
Ansonsten halte ich allgemein eine gute Waage zwischen Arbeit, Privatleben und Sport.
Dazu würde ich sagen bin ich psychisch und physisch belastbar.

Das hört sich sehr stimmig und klar an Andreas.
Super wenn Du alles so hinbekommen und leben kannst. Was für ein Geschenk
Schönen Abend

[Höfer]

Da haben sich Deine Beine "Ruhe" gesucht.
Was tust Du für Dein zentrales Nervensystem?! Wie regeneriert Du Mental?
Du powerst doch 7 Tage durch, oder?
Nice Day

Etwas Ballern wollte ich zum Schluss noch

Meist ja, also Ruhetage und Split ist nach Gefühl.
Was tue ich: Schlaf hat bei mir ein großen Stellenwert, zeitlich und inhaltlich geplante Mahlzeiten, Zeit mit meiner Frau, Hund Familie und für mich. Dazu kommt 3-4 Dehnen pro Woche, was mehr und mehr auch meditativ ist.
Ansonsten halte ich allgemein eine gute Waage zwischen Arbeit, Privatleben und Sport.
Dazu würde ich sagen bin ich psychisch und physisch belastbar.

Das hört sich sehr stimmig und klar an Andreas.
Super wenn Du alles so hinbekommen und leben kannst. Was für ein Geschenk
Schönen Abend

Du weißt ja selbst, dass Leben ist nicht immer gerade, aktuell klappt alles

[Höfer]

Heute bisschen Radfahren

[MaryK]

Etwas Ballern wollte ich zum Schluss noch

Meist ja, also Ruhetage und Split ist nach Gefühl.
Was tue ich: Schlaf hat bei mir ein großen Stellenwert, zeitlich und inhaltlich geplante Mahlzeiten, Zeit mit meiner Frau, Hund Familie und für mich. Dazu kommt 3-4 Dehnen pro Woche, was mehr und mehr auch meditativ ist.
Ansonsten halte ich allgemein eine gute Waage zwischen Arbeit, Privatleben und Sport.
Dazu würde ich sagen bin ich psychisch und physisch belastbar.

Das hört sich sehr stimmig und klar an Andreas.
Super wenn Du alles so hinbekommen und leben kannst. Was für ein Geschenk
Schönen Abend

Du weißt ja selbst, dass Leben ist nicht immer gerade, aktuell klappt alles

So ist es. Aber bei der Unterstützung die Du von Deiner Liebsten und Family hast kommst Du sicher immer wieder schnell in die Spur

[Höfer]

Habe die Ehre,

heute ehrliches normales Training:
Morgens Kraft und Abends Zone II (Watt) Lauf.

Bleibt sauber
Andreas

Ps Dritte Einheit eben beim All you can eat Buffet

[Höfer]

Habe die Ehre,

wie sagte Heinrich Böll so treffend:
„Man kann eine Grenze nur erkennen, wenn man sie zu überschreiten versucht.“

Heute Morgen eine Pyramide und dann 1:1 Intervalle bei 105% FTP am Ergometer, lief gut.

Abends 2:1 Vo2 max Intervalle im Laufen, anstatt 10 habe ich nur 8 gemacht und dort konnte ich keine 100% bringen. Ich bin dann noch 10km in Zone II (Leistung) gelaufen.
Dass war vermutlich nicht clever, denn mein Puls ist einfach im Keller geblieben. Egal wie erschöpft ich bin bis an die Schwelle kann ich immer drücken, frage mich ob das gut oder schlecht ist?!

Morgen entweder Pause, kurz und hart oder ruhig und moderat lang, aber nix wildes.

War mir wie immer ein Fest
Andreas

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[husefak]

Wenn der Puls nicht mehr hochkommt würd ich mal Pause machen.

Aber davon abgesehen wie immer sehr stark!

[Sonnigesgemüt]

Wenn der Puls nicht mehr hochkommt würd ich mal Pause machen.

Dieses, ist ein Zeichen dass du am Limit bist, da bringt ein Tag Pause mit ordentlich essen mehr als weiter ballern.