Hier platzt dir alles weg - Homegym + Judo & BJJ

[Gurkenplatzer]

25.11.2024

1.5 Stunden Judo.

Langsam geht's vorwärts. Hab heute zweimal geschafft blaugurte im freien Sparring zu werfen.

[Gurkenplatzer]

27.11.2024

2 Stunden BJJ

[Gurkenplatzer]

28.11.2024

Frontbeuge 5x5 60 kg
Pullups 5x7
Single Leg KB DL 3x12 24kg
KB bottom Up Press 3x12 8 kg
Shoulder rehab

[Gurkenplatzer]

29.11.2024

3.5 Stunden Judo

[Piotr]

Uff
Lehrgang oder 2 Sessions nacheinander?

[Gurkenplatzer]

Uff
Lehrgang oder 2 Sessions nacheinander?

Normales Training. Jugendliche 1830-2000, erwachsene 2000-2200.
Coach hatte aber angeboten, dass wir einfach entspannt beides zusammenlegen.
Daher gut geballert.

[Gurkenplatzer]

01.12.2024

4x5 hexbar DL 110kg
5x7 pullups
3x12 single arm Ring row
4x18 DB bench 17,5kg
Shoulder rehab

Mashallah endlich wieder schmerzfrei drücken.

Dann

8km Run, 6:52 pace, 128HR

[Gurkenplatzer]

02.12.2024

1.5 Stunden Judo

[Gurkenplatzer]

04.12.2024

4x8 fkb 60 kg
5x7 pullups
4x12 DB Seal row 17,5 kg
4x15 DB incline bench 17,5 kg
Farmers carry 3x30 m 24kg
Shoulder rehab

Abends
2 Stunden BJJ

[Gurkenplatzer]

6.12.2024

2 Stunden Judo

[Gurkenplatzer]

07.12.2024

4x6 hexbar 110kg
5x7 pullups
4x15 DB Seal row 17,5 kg
4x20 DB incline Press 17,5 kg
Shoulder rehab

Ich bin so Happy, dass drücken wieder klappt

[Gurkenplatzer]

09.12.2024

Mittags 5,5km Lauf 5:45 Tempo

Abends 2 Stunden Judo

[Gurkenplatzer]

10.12.2024

5x5 FKB 65 kg
6x5 Pullups +10 kg
3x12 single arm ring row
3x15 kb bottom up press 8 kg
3x15 TTB
Shoulder Rehab

Die Schulter wird echt wieder gut langsam. Wird also bald Zeit für neuen Bench PR