╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

äh... muss los

[Mett]

[elsie]

komm bus bauen

[Mett]

du baust bus, ich fahre!

[bwschunz]

könnt ihr 1 kuh mit 1 schlag töten??

ein jungtier - ja.....

für 1 ausgewachsenen bullen sind schon 180kg x 6wdh nötig.....oder 220kg max.....

[Mett]

ich mein 1 ganz nomalle kuh!

[Brick]

könnt ihr 1 kuh mit 1 schlag töten??

ein jungtier - ja.....

für 1 ausgewachsenen bullen sind schon 180kg x 6wdh nötig.....oder 220kg max.....

Mein Vater wollte das ich Metzger werde ...

[Mett]

lol

und jetzt bist du ne wurst.

[Brick]

Jo damals dünn
Jetzt nur dick

[Netzokhul]

lol

und jetzt bist du ne wurst.

[DerAllerBeste]

Nickys Dampfhammer

BW: 80kg

Brust/Bizeps

Bankdrücken LH

50kg x 10
80kg x 5
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 7

► Text anzeigen

Schrägbankdrücken KH

40kg x 7
40kg x 5
40kg x 5

Butterfly Maschine

85kg x 12
90kg x 10
90kg x 10

Schrägbankmaschine Gym 80

65kg x 10
65kg x 9
65kg x 10

Strict Curls SZ Stange

25kg x 12
25kg x 10
25kg x 10

Hammer Curls im Sitzen KH

22,5kg x 10
22,5kg x 9
22,5kg x 9

Preacher Curls

15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

Nach dem Brusttrenner war die Luft raus, Bizeps wurde dann nochmal durchgepumpt. Bankdrücken LH läuft ganz gut, glaube für die Brust bringt mir das wenige Gewicht mit 100kg mehr, als die höheren Gewichte.

Pumpchill !!!

Das sind für deine zarten(&hopefully harten) 80kg schon sehr solo-ide Werte, 8mal das 1¼fache BW... darauf lässt sich noch bisserl aufbauen, insb. übers BW. Zwei Zentner auf der Waage, und die Miezen wollen nimmer weg vom Gerät!

[NickyJr]

Hehe, danke mein Lieber.

Bestleistung bleibt neben der Max Leistung, 120kg x 5, da wog ich aber auch zarte 95kg und hatte weniger Muskeln.

[bwschunz]

bodybuilding ist der einzige sport wo man trotz anabolika nur dicker wird und kaum muskeln aufbaut.....

[bwschunz]

ein faszinierender sport.....

[Brick]

Jungs benutzen axe sport deo und denken sie sind Kanten