Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[Altmeister]

Spannende Diskussion gerne weiterführen

Ich sehe deinen Ansatz eher als Fundament gießen Erst die Ausdauer und die Belastungsverträglichkeit hochschrauben, um später das schwere Zeug überhaupt wegzustecken. Ob man das jetzt Arbeitskapazität nennt oder einfach fit werden, ist am Ende ja egal – das Ergebnis zählt.

also mal schwer, mal viel Volumen, mal kurze Pausen ist in der Praxis eigentlich fast immer beste. So vermeidet man, dass man zu schnell in einer Sackgasse landet.

[Leucko]

Brutale Sachen aufbauen immer gut.

[Moe]

Brutale Sachen aufbauen immer gut.

Bestimmt. was es bedeuten soll bleibt mor trotzdem ein Rätsel.

[schlafschaf]

Das was Altmeister gesagt hat triffts schon ganz gut

[Moe]

was ist "das schwere Zeug"? Was ist " Wegstecken "? Woran wird progress festgemacht?

[Netzokhul]

Was ist " Wegstecken "?

[schlafschaf]

was ist "das schwere Zeug"? Was ist " Wegstecken "? Woran wird progress festgemacht?

In meinem Fall wären das Klimmzuge mit für mich schweren Gewicht und high rep Klimmzüge über mehrere Sätze hinweg. Wegstecken = Bänder, sehnen, Gelenke so an Klimmzuge gewöhnen das ich von Verletzungen (tennis/golferellenbogen etc.) verschont bleibe

[Moe]

Wirst schon wissen was Du tust, hat beim Kreuzheben ja auch gut geklappt.

[schlafschaf]

Core
5min Zercher carry @24kg

2 runden
10 shoulder taps in Ringen
25 crunches

Beuger auf slide pads
4/15/10kg

Box step ups @50cm
3/8 je bein/2x15kg

Schulterdrücken swiss bar
1/5/52kg
2/10/40kg

Bankziehen
3/10/60kg

E55sos11
5 Klimmzüge an dicken Griffen