Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[iFamous90]

Wird huer bur rücken trizeps geloggt?

[NickyJr]

Wird huer bur rücken trizeps geloggt?

beste Leben brudi

andere Muskeln kommen wieder, versprochen

[NickyJr]

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Wie versprochen hier meine Untersuchungsergebnisse vom IMD Labor Berlin

ERklärungen: https://www.imd-berlin.de/spezielle-kom ... /leaky-gut

Getestet wurde auf leaky gut, obwohl nicht beide Entzündungsparameter erhöht sind, kann leaky gut trotzdem möglich sein da Zonulin vorrangig in der Initialphase entzündlich bedingter intestinaler Veränderungen hochreguliert wird, während es sich in der chronischen Phase normalisieren kann. Würde Sinn ergeben, da ich die Probleme ja auch schon seit einiger Zeit habe.

Was sagt mein HA: der meint, dass die oberste Schleimhautschicht beschädigt ist, ich soll Probiotika nehmen und auf Proteinpulver verzichten

Ob ich wirklich leaky gut habe, kann ich schlecht einschätzen. Meine Probleme sind ja eher Blähungen die abends und nachts kommen und der Blähbauch. Durchfall, Bauchkrämpfe und sonstige Befindlichkeiten habe ich nicht. Tatsächlich könnte auch sibo eine Möglichkeit sein und da würden mir die Probiotika wenig helfen.

Aktuell experimentiere ich etwas herum mit Apfelessig, einen aufgepimpten L-Arginin, bei Präbiotika bin ich vorsichtig, habe Flohsamenschalen ausprobiert, die aber nicht so gut vertragen. Inulin soll ja nochmal eine Stufe härter sein.

Sollte das auch nichts bringen, werde ich 3-4 Wochen eine strenge Keto machen, um die Darmbakterien auszuhungern und die Darmflora danach vielleicht zu resetten. ggf. auch nochmal Magen und Darmspiegelung machen.

@H_D
wir hatten ja auch mal über das Thema geschrieben

[Netzokhul]

Hat er das mit dem Proteinpulver begründet?
Protein -> viel Glutamin.
Wenn keine Verträglichkeitsprobleme diesbezüglich bestehen...

[NickyJr]

Hat er das mit dem Proteinpulver begründet?
Protein -> viel Glutamin.
Wenn keine Verträglichkeitsprobleme diesbezüglich bestehen...

Hat er, habe es aber vergessen, weil das für mich echt der allerletzte Ausweg wäre. Werde aber in Zukunft auf geschmacksneutrales Whey switchen, wenn meine Vorräte leer sind. Das mit dem Glutamin kommt von mir selbst.

[H_D]

Schwierig, ein ph-Teststreifen hätte evtl. schon gereicht.
Man sieht aber, dass die getesteten Mineralien alle recht niedrig sind.
Blähbauch könnte für SIBO sprechen, vor allem wenn er nicht mehr oder weniger unmittelbar nach dem Essen auftritt.
SIBO kannst du mit einem Atemtest testen und für dein mögliches LG müsstest du wohl nochmal den Stuhl analysieren, aber alleine wäre mir das alles zu teuer

https://www.medivere.de/shop/Frau/Darmg ... X4JbBb9-NI
https://www.medivere.de/shop/Frau/Darmg ... PsrewyLF0k

[NickyJr]

Schwierig, ein ph-Teststreifen hätte evtl. schon gereicht.
Man sieht aber, dass die getesteten Mineralien alle recht niedrig sind.
Blähbauch könnte für SIBO sprechen, vor allem wenn er nicht mehr oder weniger unmittelbar nach dem Essen auftritt.
SIBO kannst du mit einem Atemtest testen und für dein mögliches LG müsstest du wohl nochmal den Stuhl analysieren, aber alleine wäre mir das alles zu teuer

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Ja das mit den Mineralien hat mich auch gestört, Calcium und Selen war schon immer relativ niedrig bei mir, trotz Supplementierung.
Sibotest hatte ich auch überlegt, dann hätte ich wenigstens Gewissheit. Im Endeffekt würde ich da aber auch bei meiner Keto-Diät landen, da ich mich weder mit Antibiotika vollpumpen will und die pflanzlichen Stoffe ja auch nicht unbedingt funktionieren.

[H_D]

Bei mir war der Verdacht auch da und meine (richtig gute) Ärztin wir machen den Sibo Test zweimal weil der erste nicht ganz eindeutig war und die Therapie recht kompliziert und teuer ist.

Würde sowas wie Carnivore machen, mit Präbiotika testen und Glutamin nehmen sowie Curcuma (Heimdall von Götterspeise)

[NickyJr]

Beine



BW: ?

Frontbeuge
50kg x 5
70kg x 3
95kg x 1
90kg x 5
90kg x 6

Beinbeuger sitzend
90kg x 10
90kg x 9
90kg x 8

Beinpresse Quad based
160kg x 12
185kg x 10
185kg x 9

Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger liegend
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend und Bauch

So sehr die Frontbeuge auch auf die Quads geht, so sehr nervt mich auch die Ausführung. Beim ersten Arbeitssatz ist mir wieder die Stange verrutscht, das geht mir auf die Ketten. Vielleicht switche ich auch wieder zur Back Squat, die fehlt mir tatsächlich etwas, nur ging die bei mir leider nicht so auf die Quads.

[Netzokhul]

Fuckt immer richtig ab wenn die Stange rutscht.
Macgst du Oly Grip?
Man überlegt dann direkt ob man den Satz von vorne beginnt

[NickyJr]

Ne, mache das mit Zughilfen^^ das andere geht mir zu sehr auf die Handgelenke und ab 50kg fühle ich mich da nicht mehr sicher.

[Netzokhul]

Wenn dich das nicht zu sehr rausbringt könntest du ja auch versuchen deine Aufwärmsätze mit Oky zu machen um dich dran zu gewöhnen.
Kann natürlich sein das es nie angenehm wird aber hast du es schonmal über längere Zeit versucht?

[H_D]

Auffahrrampe für den Bordstein holen und damit mehr Knievorschub erzeugen -> weniger Gewicht nötig

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 80,7kg

Schrägbankdrücken LH

90kg x 4
90kg x 4
80kg x 9

Bankdrücken KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 6

Cable Flys
30kg x 10
30kg x 9
30kg x 9

Schrägbankdrücken KH 60° Dropset

Scott Curls SZ-Stange

32,5kg x 10
32,5kg x 9
32,5kg x 8

Hammer Curls KH sitzend

20kg x 10
20kg x 9
20kg x 9

Cable Curls Dropset

5 Sätze seitliche Schultern

Brust bleibt weiterhin ein Krampf, bin echt am überlegen SBD LH raus zu werfen, aber einfach aufgaben will ich eigentlich auch nicht. Hatte ich bisher in meiner ganzer Trainingszeit echt sehr selten, dass es bei einem Main Lift überhaupt nicht voran ging.

[Waschbär]

Gewicht/wdh umstellen und nochmal ran an die LH