Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Pull am Montag
Latzug unilateral Griff
40kg 10-11x
47kg 5x

Latzug weit
77kg 10-11x

Trizepsstrecken angelehnt
10kg 15x

Cable Crunch
38,5kg 1 Satz

Überzüge unilateral Griff
15kg

Face pulls Außenrotation unilateral Griff
21kg

Reverse pec dec
72,5kg all out
80kg all Out

MTS kelso Rudern
77,5kg all out
Paused
68kg all Out

Reverse wrist Curls
10kg
12kg
Wrist Curls
20kg

Scott Curls
14kg 9x
14kg 7x

Stretch Curls kontrollierter geht's nicht
14kg 10-11x

Abduction immer noch kaputt

[Piotr]

Heute Oberkörper im Zweitgym
Nächsten Einheiten dann richtig tracken weil mehr Einheiten dort kommen

Latzug unilateral
35kg
50kg
40kg

Trizepsstrecken
25kg all out

Reverse pec dec
55kg all Out SS unilateral
Unilateral 45kg
Beidhändig
60kg

Fliegende
55kg
60kg

Seitheben Bank
10kg all Out SS Rear delt rows
12,5kg all out

Scott Curls Bank
12,5kg 13x

Skull crusher Bank erhöht paised
17,5kg 10x

Reverse wrist Curls
10kg
12,5kg
Wrist Curls
20kg

Seitheben Kabel
1 Satz All Out
Face pulls Außenrotation 1 Satz

Brustpresse eng
80kg
Weit
80kgg

T-Bar
65kg all out

Rudern L+K unilateral
60kg


Geiler Pump
Fitness First natürlich deutlich besser ausgestattet