Zeit des Liftens

[Piotr]

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[Dreadlift]

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[Netzokhul]

Machst du hyperxtensionsdann tatsächlich mit einrunden des unteren, rückens und der streckung? Ich mache Hyper Extensions beispielsweise für Isolierung der beinbeuger und logischerweise. Dadurch dann einem fixiertem Rücken

80-90kg Jefferson Curls (erhöht)sind tatsächlich sehr schwer für mich
Ich will aber auch tatsächlich aus dem untern Rücken arbeiten und kein Deficit Deadlift draus machen

Spür den Beuger da gar nicht so gut, nehme aber die komplette Rückenbewegung mit.

Was spürst du denn dann?
Beuger und Glute feuert da extrem bei mir

Je nach Ausführung Glute oder Rücken

[Harun]

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@Knoedl

[LeifEriksson]

Ich trainier dafür gescheiter
wer braucht schon log

[M.a.K]

80-90kg Jeffersoncurls mit vollem Einrunden und der sehr langsamen Ausführung 2-3s einfacher Weg?

[ARRG]

Warum sind hier eigentlich alle so Monster süchtig?

[M.a.K]

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@digralde @Ironman890 @Garage_lifts101

[M.a.K]

Warum sind hier eigentlich alle so Monster süchtig?

Bin Flying Power süchtig.

[LeifEriksson]

Warum sind hier eigentlich alle so Monster süchtig?

Bin lecker Bierchen & Pizzer süchtig.

+1

[Netzokhul]

Warum sind hier eigentlich alle so Monster süchtig?

Es ist keine Sucht.
Es ist eine Lebensentscheidung.
Eine der Besten.

[Piotr]

80-90kg Jeffersoncurls mit vollem Einrunden und der sehr langsamen Ausführung 2-3s einfacher Weg?

Ja genau
Ich stehe auf 2 blauen 20er von Hammer Strength
Noch nicht Snatch Griff und auch noch nicht höher als die 2 20er (bin aber schon sehr vorgebeugt am Ende, mal sehen ob höher überhaupt notwendig ist)

2 Sekunden konzentrisch, mindestens 3 Sekunden exzentrisch
Würde mich ehrlich gesagt gar nicht trauen da explosiv zu arbeiten

Resilienz auf jeden Fall guten Sprung gemacht dadurch
Und hoher Alltagsübertrag
Auch einfach mehr Vertrauen in den Rücken wenn man weiß dass man 80-90kg ohne Problem rund heben kann