Nach 5 Monaten Diät und einem Minus von 15kg Körpergewicht, kommt langsam die Kraft zurück.
Mein mittelfristiges Ziel ist ein KDK WK mit 40 Jahren und einem BW bis 83kg. Aktuell sind es 81kg.
Heute: Beine 1 (Schwerpunkt Kniebeuge)
KB Highbar: 1x180 / 3x170 / 6x160 / 3x3x160 mit Stopp und 12x130 Runter/Hoch
Frontbeuge: 3x130 mit Stopp / 12x100
Kreuzheben gestreckt: 12x130 mit Spitzenkontraktion
Beuger: 3x12
Strecker: 3x12 und BSS mit der Kurzhantel 12x30 je Hand
Waden: 3x12
Luft nach oben. Läuft.
Trainingslog für Jedermann
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StrikeP
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