Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: 92,2kg

Rudermaschine Gym 80
135kg x 7
135kg x 6
135kg x 6

Lat Zug einarmig
85kg x 10
85kg x 9

Klimmzüge BW
2 x 11

Rudern am Kabel
90kg x 9
90kg x 9
90kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 9

Enges Bankdrücken
90kg x 8
90kg x 8

2x Dips BW

So ab heute startet die Diät, ich habe Ende August ja noch eine freie Trauung vor mir und würde davor gerne noch ein paar Kilo verlieren. Startgewicht sind 92,2kg, Ziel wären so 85kg alles darunter natürlich top. Ich werde mich die nächsten Wochen low fodmap ernähren, um das mal für die Verdauung zu testen. Carnivore werde ich dieses Jahr nicht machen, da ich diesen für mich leichteren Ansatz mal testen will.

[H_D]

Fodmap dann auch an der Trauung? Könnte auch in die Hose gehen könnte ich mir denken

[Searching]

stark!

[NickySenior]

Fodmap dann auch an der Trauung? Könnte auch in die Hose gehen könnte ich mir denken

Ne, 1-2 Wochen vorher erweitere ich dann den Nahrungspool wieder. Bei der Hochzeit werde ich dann normal essen.

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 92,2kg

Schrägbank KH

40kg x 10
40kg x 8
40kg x 6

Brustpresse Gym 80

115kg x 7
115kg x 6
115kg x 6

Fliegende KH

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps SZ Curls
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Spider Curls
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

Keine Ahnung warum es letztes Jahr nicht so schlimm war, aber Training bei hohen Temperaturen mit Glatze schon etwas nervig. Brauch da wohl eine Kopfbedeckung.

[Searching]

aber Training bei hohen Temperaturen mit Glatze schon etwas nervig. Brauch da wohl eine Kopfbedeckung.

[Harun]

Hab ich auch im Einsatz
Nach dem zweiten/dritten Training, finde ich sogar, dass es ganz gut aussieht.

[NickySenior]

Puh, weiß nicht.

Cap finde ich affig, Bandana auch.

[Searching]

Puh, weiß nicht.

Cap finde ich affig, Bandana auch.

Bleibt ja nicht viel übrig

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[Harun]

Puh, weiß nicht.

Cap finde ich affig, Bandana auch.

Bist doch auch ein hübscher Mann.
Wir können alles tragen.

Praktisch ist es.

[NickySenior]

Puh, weiß nicht.

Cap finde ich affig, Bandana auch.

Bleibt ja nicht viel übrig

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Schlechte Wahl im Ossiland

[NickySenior]

Puh, weiß nicht.

Cap finde ich affig, Bandana auch.

Bist doch auch ein hübscher Mann.
Wir können alles tragen.

Praktisch ist es.

hast mich überzeugt

[Netzokhul]

Was genau jetzt überhaupt nervig daran?

[NickySenior]

Was genau jetzt überhaupt nervig daran?

stehst du drauf, wenn dir der Schweiß in die Augen läuft?

inb4 ja

[Netzokhul]

Was genau jetzt überhaupt nervig daran?

stehst du drauf, wenn dir der Schweiß in die Augen läuft?

inb4 ja

Nicht wirklich aber dafür hab ich ein Handtuch dabei und mit Haaren war das damals auch nicht anders.