Frosch akkumuliert

[Raptor Jesus]

Schnapper mit Kartoffelkamera
20250419_164055.jpg

Krank. Siehst 1:1 aus wie Samson. Hat dir das schon mal wer gesagt?

Je nach Tag evtl auch wie Herkules.

[Searching]

Schnapper mit Kartoffelkamera
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Krank. Siehst 1:1 aus wie Samson. Hat dir das schon mal wer gesagt?

Je nach Tag evtl auch wie Herkules.

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die gewichte sind durcheinander.

Das passt so.

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Schnapper mit Kartoffelkamera
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Krank. Siehst 1:1 aus wie Samson. Hat dir das schon mal wer gesagt?

Er meinte heute Samson hätte ein hübsches gesicht wie ich,nur halt hat er haare.... soll mir aber keine Sorgen machen wegen meinen Haaren, ist Frauen nicht so wichtig....

[HungrigerBiber]

Bist halt srs ein viel zu netter Frosch

Wurde noch nie komisch angesprochen seh aber halt auch aus wie ein Bastard der Menschen hasst, was aber seit paar jahren nicht mehr so ist

[Searching]

Bist halt srs ein viel zu netter Frosch

Wurde noch nie komisch angesprochen seh aber halt auch aus wie ein Bastard der Menschen hasst, was aber seit paar jahren nicht mehr so ist

Ich kann mir halt echt nicht vorstellen das ich so nett aussehe, bin ja auch glatzi, wiege fast 110kg und schaue grade im gym streng durch die gegend, aber so oft wie ich angequatscht werde muss ich wohl mehr an meinem Blick arbeiten

[Robin]

Öffne mal vor sein Augen zufällig grindr auf nohomo basis
Und der boomer ist schneller weg als du denkst

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Öffne mal vor sein Augen zufällig grindr auf nohomo basis
Und der boomer ist schneller weg als du denkst

Er ist 78, zählt das noch zu boomer?

[Robin]

Öffne mal vor sein Augen zufällig grindr auf nohomo basis
Und der boomer ist schneller weg als du denkst

Er ist 78, zählt das noch zu boomer?

Ja glaub scho

[Arjen]

Der Opa ist eigentlich Zeus und will sich nur nicht als dein wirklicher Vater outen

[Searching]

106,9kg

[Searching]

Movement Prep
3min rad
Leider starke knieschmerzen bekommen und lieber aufgehört, eventuell mal meine technik filmen?

Single Leg Curl ups
Glute Bridges with external Resistance
Heute mal ein deutlich stärkeres Band verwendet, unfassbar starkes Muskelgefühl im Gluteus, soon Kim Kardashian Po


Beinbeuger Liegend
70x75kg
10x85kg

Bin hier doch lieber erstmal etwas runter mit dem Gewicht und konzentriere mich nochmal ein Stück mehr auf die Übungsausführung.
85kg waren sogar ein Stück zu schwer.

Adduktoren
10x60kg
10x70kg

Kreuzheben
2x9 180kg (+10kg, -1 Satz)

Im ersten Satz ausversehen 10 anstatt 9 gemacht


Aus der Perspektive sieht man ganz gut wie lang meine Beine im Vergleich zum Torso sind

Heute auch mal versucht zwischen den Reps Luft zu holen, halte sonst immer die Luft an, was meine lange Satzpausen erklären könnte

2x6 210kg (+15kg)


2x3 235kg (+15kg, +1Satz)


Puh Quads und unterer Rücken waren nachdem 4ten Satz so auf Pump, konnte mich hier kaum noch aufs Setup konzentrieren.

Latzug Neutral Schulterbreit
10x90kg
2x8 105kg

Wide Grip Cable Row
10x80kg
10x95kg
10x105kg
Echt geile Übung, vor dem Trainingszyklus nie gemacht.

Beinbeuger liegend
2x12 65kg

Core
Bauch am Latzug
Side Cablerotations
Hanging Garhammer Raises

So die schlimmsten drei Wochen des Zyklus überlebt, nächste Woche muss ich nur 3 Sätze heben und in den folgenden Wochen auch nur 4-5, freut mich

[NickyJr]

Opa nicht da gewesen?

[Arjen]

Mirin vernünftig trainieren und gleichzeitig Wiederholungen zählen können

Einfach überdurchschnittlich begabt

[Searching]

Opa nicht da gewesen?

Lernt heute den Verlobten seiner Tochter kennen

Mirin vernünftig trainieren und gleichzeitig Wiederholungen zählen können

Einfach überdurchschnittlich begabt

Extra für @Waldo

Aber beim ersten Satz ja direkt schon verzählt