Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 128kg x 1; 118kg x 3, 3; 108kg x 6
ToteRumänenAnheben 80kg x 5; 100kg x 3; 120kg x 2; 130kg x 4; 120kg x 7
Voldemorden 120kg x 3; 110kg x 6; 100kg x 9
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 11, 11
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 9, 9
Schrägbank von Karl 2x15kg x 9, 9
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 11, 11
Bank mit 128kg x 1 (-7kg), 118kg x 3 (-8kg) und 108kg x 6 (-9kg) war schlecht. Rest auch schlecht. Besonders das vorgebeugte Seitheben bleibt dazu auch noch deutlich hinter dem echter Seniorathleten zurück. Danach blöderweise noch Baustelle und man hat sich gewundert, warum ich schon so fertig bin, wo ich doch noch nix geschafft hab...
Quickhatch hat geschrieben: 24. Jul 2026, 13:20
Rest auch schlecht. Besonders das vorgebeugte Seitheben bleibt dazu auch noch deutlich hinter dem echter Seniorathleten zurück.
Hm, ob ich 2x11x15kg schaffen würde? Aber ich kann mit echten(!) Seniorathleten nicht gemeint sein.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 120kg x 3, 3; 110kg x 6
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 85kg x 5; 100 x 3; 110kg x 2; 122,5kg x 4, 4; 100kg x 8
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 70kg x 12; 80kg x 10; 90kg x 7
Rumänische Landminen anheben (tot) +65kg x 12, 11
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 12, 11
War ganz akzeptabel. 130kg x 1 sind wieder da, wenn auch schwerer als zuvor. Also 135kg wären heute nicht gegangen. Beuge wieder nach Plan.
Die kommende Woche ist arbeitstechnisch sehr voll, könnte die blödeste Woche des Jahres werden. Hoffe es wird nicht zu heiß. Schauen wir mal. Kann sein, dass der "Sport" ausfällt oder zumindest Einbußen erleidet.
Heute wieder nur etwas Kosmetik:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 3, 50kg x 8, 7
Long John Silver beugt das Bein 20kg x 13; 25kg x 11, 10
Long John Silver streckt das Bein 30kg x 13; 35kg x 11, 10
Rotatorenkrimskrams 2x15kg x 10, 9
Seitheben einfallslos 2x15kg x 13, 13, 13
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 12, 11
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x15kg x 12, 11
Kleines bisschen mehr als letzten Montag.
Man darf aber nicht vergessen, dass auch das Nichtbeklagen der "sportlichen" Aktivität nicht auf einen auch nur in irgeneiner Art und Weise positiv zu bewertenden physischen Zustand hinweist.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 120kg x 3, 3; 110kg x 7
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 4; 70kg x 3; 80kg x 2; 90kg x 6; 80kg x 8, 7
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 7, 7
Good Mournings 60kg x 15; 70kg x 11; 80kg x 6
Bankdips (blamabelle) nix +50kg x 12, 12
Karls Rahmenhandelsvertrag 50kg x 10, 9
Hab mich wohl bei Waldo mit der ISG-Geschichte angesteckt! Linke Seite und das linke Knie jault auch. Könnte auch von der gestrigen Arbeit kommen, bei der mehr als sonst und zudem ungewohnte Tätigkeiten wg. Personalausfall ausgeführt wurden. Ist mir gerade alles etwas viel. Zu warm ist es auch.
Bei der Bank nur im letzten Satz noch eine Wdh. mehr rauswürgen können. Die 130kg gingen wieder ok, aber 135kg wären erneut nicht möglich gewesen. Ansonsten hier und da eine Wdh. mehr.
Morgen wieder zu viel Baustelle. Ab Mitte nächster Woche dann weniger.
Zuletzt geändert von Quickhatch am 29. Jul 2026, 12:43, insgesamt 1-mal geändert.
Quickhatch hat geschrieben: 29. Jul 2026, 11:21
Bei der Bank nur im letzten Satz noch eine Wdh. mehr rauswürgen können. Die 130kg gingen wieder ok, aber 135kg wären erneut nicht möglich gewesen. Ansonsten hier und da eine Wdh. mehr.
Bank läuft ja wieder gut bei dir. 80kg Good Mornings mit der Oly sind auch nicht übel.
Hoffentlich bist du den Verletzungsrotz bald wieder los.
Bei mir ist es evtl. doch nicht ISG , sondern ein eingeklemmter Nerv durch eine BS. Hab zwar kein Kribbeln (schon lange nicht mehr) und keine Taubheit (ok, immerhin schwerhörig), beim Fersengang eben beim Orthopäden ist mir aber der linke Fuß immer runtergeklappt. Also ab zum MRT
Bei meinen BSVs/Hexenschüssen hatte ich auch noch nie ein Ausstrahlen in die Beine oder ähnliches, nur Schmerzen. BS kann man wenigstens beim UK-Training noch umgehen, anders als beim ISG.
Skippy hat geschrieben: 29. Jul 2026, 14:23
Bei meinen BSVs/Hexenschüssen hatte ich auch noch nie ein Ausstrahlen in die Beine oder ähnliches, nur Schmerzen. BS kann man wenigstens beim UK-Training noch umgehen, anders als beim ISG.
MRT am Montag. Erstmal Cortisontabletten verschrieben bekommen. Helfen die zumindest gegen die Schmrzen? Vielleicht nehm ich damit wieder bisschen zu
Gott, bin ich alt 
