Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Endlich Mal wieder durchgeschlafen, Training entsprechend gut.

Beintraining
23.09.2026
06:30 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11300

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 14
117 KG x 12
93 KG x 12

Pendulum Squat Gym80

20 KG x 7
50 KG x 13
70 KG x 11
55 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
45 KG x 15
45 KG x 15

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
95 KG x 14
905 KG x 12
85 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
125 KG x 12
110 KG x 12

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
65 KG x 12
60 KG x 12