Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Endlich Mal wieder durchgeschlafen, Training entsprechend gut.

Beintraining
23.09.2026
06:30 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11300

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 14
117 KG x 12
93 KG x 12

Pendulum Squat Gym80

20 KG x 7
50 KG x 13
70 KG x 11
55 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
45 KG x 15
45 KG x 15

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
95 KG x 14
905 KG x 12
85 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
125 KG x 12
110 KG x 12

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
65 KG x 12
60 KG x 12

[Berliner]

Bin froh, dass morgen frei ist. Irgendwie ist das Müdigkeitslevel heute hoch.

Pull-Training
24.09.2026
07:30 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 11900

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

60 KG x 6
95 KG x 12
110 KG x 11
90 KG x 12

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 13
117,5 KG x 10
95 KG x 13
85 KG x 11

Klimmzüge breiter Griff

BW x 15
BW x 14

Überzüge KZ Seil Gym80

55 KG x 14
65 KG x 11
60 KG x 12

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

60 KG x 11
75 KG x 12
65 KG x 14

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 12
26 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine Gym80

85 KG x 14
105 KG x 12
100 KG x 14

[Arjen]

Mirin 117,5kg tbar

[Berliner]

Mirin 117,5kg tbar

Größte Problem daran ist wirklich, dass es massiv auf den Brustkorb drückt. Sonst könnte man vielleicht sogar weiter steigern.

Ein freier Sonntag

Beintraining
27.09.2026
06:30 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11300

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 14
117 KG x 12
93 KG x 12

Pendulum Squat Gym80

20 KG x 7
50 KG x 13
70 KG x 11
55 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
45 KG x 16
45 KG x 15

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
105 KG x 14
105 KG x 12
85 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 15
120 KG x 12
110 KG x 12

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 12

[Berliner]

Ich weiß, ich wiederhole mich: aber das Golds ist morgens mittlerweile so verrückt voll. Im Vergleich zu dem McFit meines Vertrauens sind das wirklich Welten.

Pull-Training
28.09.2026
07:00 Uhr , Dauer 54 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10400

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

77 KG x 6
109 KG x 12
117 KG x 11
101 KG x 13

Rudern Maschine Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

70 KG x 6
100 KG x 12
135 KG x 11
100 KG x 12

Rudern KZ enger Griff MAG Gym80

141 KG x 14
197 KG x 11
165 KG x 14
165 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 16

Butterfly Reverse Cable Cross doppelt Gym80

35 KG x 14
45 KG x 12
40 KG x 14

Curls stehend Cable Cross Gym 80 [Gewicht pro Seite]

45 KG x 11
50 KG x 12
50 KG x 13

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 12
26 KG x 11