Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Netzokhul]

[C43]

Ist der auf meine Richtigstellung bzgl. Alk, Entzug und Zuckerentzug bezogen?!

[NickyJr]

Netzo trollert nur

Aber danke für den Beitrag, das mit dem Weizen ist eigentlich easy, nur bei Brot muss ich noch eine gute Alternative finden. Beim Zucker habe ich dunkle Schokolade für mich entdeckt.

[H_D]

Hast du nichtmal was von Leaky Gut erwähnt?

[NickyJr]

Hast du nichtmal was von Leaky Gut erwähnt?

Si, habe ich im Verdacht bei mir. Auf genau die Problematik hat mein Arzt ja das Blut bei mir abgenommen.

[NickyJr]

Um hier mal wieder etwas positive Vibes zu verbreiten, ich gehe stramme Schritte auf mein Ziel mit dem 100kg Frontbeugen zu

Heute:
95kg x 6
95kg x 5
95kg x 5

sobald ich dort die 18-20 Wiederholungen habe, erhöhe ich auf 97,5 und dann ist die 100 schon ganz nahe.

P.S. Kleiner Tipp, wenn der Magen bzw. Darm Probleme macht, sollte man das Bein-Training lieber skippen. Hatte bei der Beinpresse heute echt kurz gedacht, ich scheiß mir in die Hosen.

[KiCat]

Um hier mal wieder etwas positive Vibes zu verbreiten, ich gehe stramme Schritte auf mein Ziel mit dem 100kg Frontbeugen zu

Heute:
95kg x 6
95kg x 5
95kg x 5

sobald ich dort die 18-20 Wiederholungen habe, erhöhe ich auf 97,5 und dann ist die 100 schon ganz nahe.

P.S. Kleiner Tipp, wenn der Magen bzw. Darm Probleme macht, sollte man das Bein-Training lieber skippen. Hatte bei der Beinpresse heute echt kurz gedacht, ich scheiß mir in die Hosen.

Erstmal Herzlichen Glückwunsch zum Fortschritt! Läuft doch ganz gut für dich!
Zum Thema Verdauung...
Bin froh, dass ich nur 1 Tür weiter ein WC habe. bin auch schon nach dem Beugen gerannt weil Explosion.

[NickyJr]

@KiCat
uff, willkommen im Club ^^

und danke, bei den Beinen geht es vorwärts, das freut mich echt. Es fehlt nur noch das optische Volumen.

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 81kg



Schrägbankdrücken LH

90kg x 4
90kg x 4
80kg x 8

Bankdrücken KH

40kg x 7
40kg x 6
40kg x 6

Cable Flys
25kg x 11
25kg x 10
30kg x 8

Schrägbankdrücken KH 60° Dropset

Scott Curls SZ-Stange

30kg x 9
30kg x 8
30kg x 10

Hammer Curls KH sitzend

20kg x 9
20kg x 8
20kg x 8

Cable Curls Dropset

Hatte die Tage mit Verdauungsproblemen zu kämpfen bzw. eine Magenschleimhautentzündung, Kraftleistung ist deswegen ganz schön eingebrochen, da ich zwei Tage nicht gegessen habe und die Nahrung danach nicht lange im Körper geblieben ist. Aktuell hat es sich aber wieder etwas beruhigt. Morgen ist Termin beim Doc zur Auswertung der Blutergebnisse.

[H_D]

Nimm die Ergebnisse mit

[iFamous90]

Bodybuilder leben kürze

Sind die kh curls pro seite 20kg???

[bilbo]

Gute Besserung!

[NickyJr]

Bodybuilder leben kürze

Sind die kh curls pro seite 20kg???

Brudi, was für eine Frage, natürlich

[Mett]

voll stark!

[NickyJr]

Rücken/Trizeps



BW: 81kg

Klimmzüge
2x 15

LH Rudern
105kg x 9
105kg x 7
105kg x 7

Lat Zug mit MAG-Griff normal

95kg x 9
95kg x 7

Lat Zug einarmig
65kg x 10
65kg x 9

Rudern am Kabel breit

75kg x 9
75kg x 8
70kg x 8

Überzüge am Kabel (Dropset)

Trizeps Pushdown mit Kabel
55kg x 10
55kg x 9
55kg x 9

French Press mit SZ Stange
30kg x 9
30kg x 9
30kg x 9

Katana Extensions Dropset

6 Sätze hintere Schultern + 6 Sätze seitliche Schultern

War gut, hatte einen schönen Pump im Lat. Vormittags war ich noch beim Arzt und habe die Blutwerte bekommen, meine Schleimhaut des Dünndarms ist geschädigt, Leaky gut möglich. Damit hatte ich gerechnet und habe in den letzten Wochen schon einiges umgestellt. In Verbindung mit einer angepassten Ernährung und den richtigen Supps, bekomme ich das hoffentlich unter Kontrolle, hoffe ich. Werte werde ich hier nochmal posten, muss nur noch die persönlichen Angaben irgendwie überdecken.