Unwahrscheinlich bei den Zeiten ist das dann nicht vor allem Rennhärte?
Gute Frage! Bei 5.30 kratze ich schon am 140 Puls. Dafür habe ich bei 4.50 auch nur 145-150. Vielleicht brauche ich einfach nur noch mehr Grundlage im Training
Krass. Es wird wahrscheinlich auch (in meinem Fall mangelnde) Laufeffizienz ne Rolle spielen. Und ob es wirklich Z2 ist
Ich laufe ~6:40 so mit Puls ~138 und rechnerisch ist das schon noch Z2. Auch Sprechtest, Nasenatmung usw. geht so bis maximal 140. Aber Du läufst dann Deine Z2 wahrscheinlich mit ~130 und tiefer oder? Da wäre ich schon wieder bei ~7:00+.
Dann geht es bei mir wenn ich schneller laufe echt zackig hoch. z.B. 5:30 bin ich schon bei knapp 160.
Nen 5k mit 4:50 dann bei ~165, und da hab ich schon Schwierigkeiten, mir das auf 10km vorzustellen, von länger völlig zu schweigen.
3,5h bei irgendwas um die 170 durchzuballern ist für mich dann ein anderer Planet
Ein Vergleich von Pulszonen untereinander bringt nix. Diese sind höchst individuell und außerdem sehr Tagesform abhängig. Schlaf, Hydration, Temperatur, alles beeinflusst deinen Bewegungspuls um plus/minus 5-10 Schläge.
Da kann man immer nur Tendenzen erkennen und muss somit weitere Parameter wie gefühlte Belastung/Ermüdung/Regeration heranziehen.
Maxim
Ich habe was Zone2 angeht im Juni mit etwas über 6er Pace begonnen und war im November bei knapp 5:30. Jetzt nach 6 Wochen Zwangspause bin ich wieder bei Status Quo
Andere Entwicklungsbenchmarks kamm ich nicht liefern da ich nur je einen 10er und HM Test gemacht hatte.
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grepe hat geschrieben: 29. Dez 2024, 15:39
Krass das Du eine 05:24er Pace mit 132er Puls schaffst.
Alter. Nur ein Post davor...
Ich geb's auf. Holt euch einen runter auf nichtssagende Pulswerte.
Beruhigen Sie sich bitte. Nur weil du bekanntermaßen Puls als einen uninteressanten Parameter ansiehst wird man doch noch was mit Pulsangabe posten dürfen ohne geflamed zu werden...
grepe hat geschrieben: 29. Dez 2024, 15:39
Krass das Du eine 05:24er Pace mit 132er Puls schaffst.
Alter. Nur ein Post davor...
Ich geb's auf. Holt euch einen runter auf nichtssagende Pulswerte.
Beruhigen Sie sich bitte. Nur weil du bekanntermaßen Puls als einen uninteressanten Parameter ansiehst wird man doch noch was mit Pulsangabe posten dürfen ohne geflamed zu werden...
Ging ja nicht um deinen Post, sondern die fachmännische Antwort.
Puls ist eine Steuergröße, keine Frage. Nur ist der Vergleich so sinnvoll wie, keine Ahnung, z.B. der Hämoglobinwert oder wie viele Haare man an den Beinen hat.
Puls ist eine persönliche, individuelle Steuergröße, die man übergreifend einfach nicht bewerten oder vergleichen sollte. Das zeugt einfach von Unverständnis. Fertsch.
Am Ende interessiert nur die Nettozeit auf der Strecke!
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Leucko hat geschrieben: 29. Dez 2024, 18:17
Ich habe wenige Haare an den Beinen daher vermutlich auch der niedrige Puls
Bist einfach eine coole Sau
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
grepe hat geschrieben: 29. Dez 2024, 15:39
Krass das Du eine 05:24er Pace mit 132er Puls schaffst.
Alter. Nur ein Post davor...
Ich geb's auf. Holt euch einen runter auf nichtssagende Pulswerte.
Locker bleiben …
Ist mir egal ob vergleichbar oder nicht - ich kenne in meinem Umfeld niemanden der mit einen 132er Puls so eine Pace liefert. Das darf ich krass finden - obs gefällt oder nicht.
Dann darf ich jetzt auch zum low pulser flexen meine Läufe als ich noch kein dicker Krüppel war rausholen oder?
Screenshot 2024-12-30 062236.png
Ich persönlich bin ja der Meinung, dass der Puls eine ziemlich nutzlose Metrik ist. Man merkt doch nach einer Weile sehr gut, wie die Intensität ist, also das Gefühl.
Wenn man dieses Zonen-System nimmt (vlt noch mit den Garmin-Zonen vermischt) - ich kann jede Zone jederzeit spüren. Der Puls entspricht dem nicht immer. Ich hatte angebliche Zone 2 Läufe, die von der Atmung definitiv Zone 3 waren. Und derzeit habe ich Zone 3 Läufe, die definitiv Zone 2 sind.
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Vielleicht sind eure Messungen auch einfach nicht richtig
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lauch hat geschrieben: 30. Dez 2024, 05:27
Dann darf ich jetzt auch zum low pulser flexen meine Läufe als ich noch kein dicker Krüppel war rausholen oder?
Screenshot 2024-12-30 062236.png
Ich persönlich bin ja der Meinung, dass der Puls eine ziemlich nutzlose Metrik ist. Man merkt doch nach einer Weile sehr gut, wie die Intensität ist, also das Gefühl.
Wenn man dieses Zonen-System nimmt (vlt noch mit den Garmin-Zonen vermischt) - ich kann jede Zone jederzeit spüren. Der Puls entspricht dem nicht immer. Ich hatte angebliche Zone 2 Läufe, die von der Atmung definitiv Zone 3 waren. Und derzeit habe ich Zone 3 Läufe, die definitiv Zone 2 sind.
Alle im Übertraining hier, dann kommt der Puls auch nicht mehr hoch.
ist das dann nicht vor allem Rennhärte?
