Daddylog - Projekt Legs 2026

[Sorrow66]

FitNotes Workout - Donnerstag 9th Juli 2026

** Kraftdrücken LH **
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 5 reps

** T-Bar Row **
- 85.0 kgs x 7 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 9 reps

** KH-Bankdrücken **
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** Latzug Breit Vevor Grip **
- 200.0 kgs x 10 reps
- 200.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Fly **
- 52.0 kgs x 13 reps

** KH-Scottcurls **
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Seitheben Kabel Einarmig Hüfthöhe **
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

** Cablecurl Obergriff Gerade Stange **
- 43.75 kgs x 11 reps
- 43.75 kgs x 9 reps

[Sorrow66]

Freitag mit meiner Frau laufen gewesen.

Laufe dann meistens ein paar Umwege oder auch mal 200 Meter vor und dann wieder zurück.

Zeiten passen da gefühlt nicht ganz bei der Uhr wenn man mal umdreht, aber ist auch nicht so wild selbst wenn das so ist

Screenshot_20260712_140253_Strava.jpg

[Sorrow66]

Samstag dann ein gutes Beintraining gehabt.

Tatsächlich gefällt mir Laufen an den Tagen vor dem Beintraining ganz gut. solange ich es beim Laufen nicht Übertreibehat das interessanterweise keinen Einfluss auf das Beintraining.

Gestern das Training war der 6. Tag in Folge wenn man die 2 mal Laufen an den Restdays mitzählt, Leistung war aber gut.




FitNotes Workout - Samstag 11th Juli 2026

** Wadenheben Maxxus Einbeinig **
- 130.0 kgs x 10 reps
- 130.0 kgs x 9 reps

** Beinbeuger Sitzend Atletica **
- 86.25 kgs x 10 reps
- 86.25 kgs x 9 reps

** High Bar Squat (paused) **
- 145.0 kgs x 6 reps
- 145.0 kgs x 5 reps

** RDL **
- 185.0 kgs x 6 reps
- 185.0 kgs x 5 reps

** Coc Nr 1.5 **
- 1.0 kgs x 5 reps
- 1.0 kgs x 5 reps
- 1.0 kgs x 5 reps

** Beinheben Rotes Band **
- 1.0 kgs x 7 reps
- 1.0 kgs x 6 reps

** Beinpresse 45 Grad Maxxus Einbeinig **
- 130.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 10 reps