das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[Birgit Scheum]

schöne Rundwanderung in der Nähe.

Ich sehe Dich demnächst am Start ner Marschveranstaltung stehen

[chifer]

schöne Rundwanderung in der Nähe.

Ich sehe Dich demnächst am Start ner Marschveranstaltung stehen

@Birgit Scheum
War ich tatsächlich (allerdings vor doch schon einigen Jahren....) schon öfters.
(Als das noch ein uncooler Seniorensport war, gibt/gab einige Volkswandervereine in der Gegend.)

[chifer]

Mi. 03.07. Pull Rudertag+etwas Bauch in Homegym
LH-Rudern vorgebeugt: 3 Sätze
T-Bar-Rudern: 5 Sätze
Kabelrudern sitzend: 2 Sätze
SZ-Curls: 2 Sätze
KH-Curls mit dem "Arm-Blaster/Bizeps-Booster wie auch immer Teil" : 2 Sätze
SZ-Kabelculrs über Kopf: 2 Sätte
Face-Pulls+Kabelcrunches als Supersatz: 3 Supersätze
Beinheben auf der bank: 2 Sätze
Kabelcrunch schräg: je 2 Sätze links/rechts
Gutes Training gewesen

Blaster/Booster: so ein Teil

20240704_083345.jpg

Jep, da bewegt man dann nur noch Spielzeuggewichte
(Ausser man heisst Arnold)

arnold bizeps.jpg

Allgemein zu sagen: Training während den Ferien ist schon was Schönes......

[MaryK]

Genieß es

[chifer]

Genieß es

Den Muskelkater

[chifer]

Oh Mann....
Würde ja gerne mal den Log weitergühren. Aber da ich mich zur Zeit nur mit Handy und Tablett einloggen kann ( per Laptop kommt nur eine Fehlermeldung) lass ichs bleiben. Hoffe das wird zeitnah wieder besser

[MaryK]

Genieß es

Nein, den Urlaub.
Ich hatte den Arniebeitrag garnicht sehen können. Erst heute....Schönen Sunday

[chifer]

Rückblick (in kurz):

Do.04.07. Beine im Gym
so eine Art Beinchentraining, während dem meine Madamme mal die Geräte im Studio ausprobiert........
(da aber Vieles, das sie interessiert und für sie in Frage kommt, auch bei mir auf dem Plan steht, passt das ganz gut

Fr. 05.07. kein Training
Garten Garten Garten zum Abschluss der Ferien, (was für ein Scheissdschungel, die grüne Hölle quasi )

Sa. 06.07. Cardio zu Hause
60 Minuten (je 20 min, Fahhrad, Stepper, Crosstrainer)

So. 07.07 Nix Sport
Familienzeugs

Mo. 08.07. Push
zu Hause, vor der Arbeit, Ferien leider vorbei.....

Di. 09.07. Pull/Bauch
auch im Keller am Morgen früh

Mi. 10.07. Beine
im Studio, +für meine Kleine nochmal ihre Übungen durchgehen, was geht, resp.macht Sinn im Zusammenhang mit ihren Physio-Sachen.
(deshalb heute auch mal nach Feierabend im Gym vermeide das ja sonst)

Do. 11.07. Nix
GAR NIX viel zu faul an dem Tag

Fr. 12.07. Push 05.15 im Gym
mit all den Sachen herumgespielt, die ich im Homegym nicht habe........
+etwas Bauch/Rumpftraining zum Abschluss der Morgengymnastik

Allg. froh, dass die Lifters Lounge wieder normal läuft. Mal einen fetten Dank an das Team.

[chifer]

Sa. 13.07. Pull Homegym, mal Bisschen anderes Train, war aber gut
Pulover am Kabelzug: 6 Sätze
Stehendes Rudern am Kabelzug: 6 Sätze
Kabelcurls: 6 Sätze
Seith. auf der(sehr flachen) Schrägbank: 3 Sätze
Face-Pulls: 3 Sätze

So. 14.07. Cardio
45 Minuten daheim zum Rigischwingfest im TV

[Birgit Scheum]

Allg. froh, dass die Lifters Lounge wieder normal läuft. Mal einen fetten Dank an das Team.

Fehlt einem ja schon was, wenn das Forum ausfällt ...

[chifer]

Allg. froh, dass die Lifters Lounge wieder normal läuft. Mal einen fetten Dank an das Team.

Fehlt einem ja schon was, wenn das Forum ausfällt ...

Ist so.
Weltuntergang ist es nicht, aber irgendwie gehört das Forum einfach zum Alltag

[chifer]

Mo.15/Di.16 Trainingsfrei
Anderes zu tun.

Mi. 17.07. Beine 05.15 im Studio
Beinbeuger liegend: 4 Sätze
Beinstrecker (Gym80): 4 Sätze
Kniebeugen an der Astro-KNB-Multipresse: 4 Sätze
Adduktion: 2Sätze
Abduktion: 2Sätze
Icarian-Wadenmaschine 45°: 3 Sätze
Donkeywaden-Maschine: 3 Sätze
Bauchmix: 6 Sätze (6 versch. Übungen, je ein Satz)

Do. 18.07. Push 05.15 Homegym
Bankdrücken: 6 Sätze
Brustpresse: 4 Sätze
Seitheben Kabelzug: 3 Sätze
Armstrecken am Kabel, stehend über Kopf: 6 Sätze
KH-Seitheben: 3 Sätze

Fr. 19.07 Cardio am Moren früh, zu Hause
war als warm-up gedacht, wurden dann 45 Minuten..........
Ja, warm hatte ich dannach

Sa. 20.07.Pull 07.00 im Gym
Latzug breit (Latflexor): 3 Sätze
T-bar-Maschine Panatta: 3 Sätze
DY-Row HS: 3 Sätze
Low-Row HS: 3 Sätze
Rev-BF Flex-Maschine: 3 Sätze
Rev-BF HBP-Maschine: 3 Sätze
KH-Curls auf der Schrägbank: 3 Sätze
Icarian Biz-Maschine: 3 Sätze
Gym80 Bauchmaschine: 6 Sätze

Trainingswoche soweit ok bisher.
neues Spielzeug im Gym: Panatta Trizeps-Maschine (wird dann bemn nächsten Push ausgiebig getestet.
(2 Fahrräder von Panatta gabs auch noch.... jo, sind Fahrräder....)

neues Spielzeug NRG.jpg

Und ganz ehrlich: das ist doch einfach schön, wenn das die Aussicht beim Training ist:

Morgenaussicht NRG.jpg

In dem Sinn: schönes Wochenende

[MaryK]

Jau...super Aussicht und Mega Studio.

Wie im bist Du MEGA am Ball

Nice Sunday

[Birgit Scheum]

Jau...super Aussicht

Gibbet echt nix zu meckern, bzw. zu muhen

[chifer]

Jau...super Aussicht

Gibbet echt nix zu meckern, bzw. zu muhen

Ich gebs zu: sieht nicht in jeder Richtung so aus
Ist in einem umgenutzen Industrie-Areal


(Aber im Vergleich mit irgendwelchen Keller-Hölen in denen Gyms z.T. zu Hause sind ist das schon top.)