Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2025, 08:24Ja! Sei da bloß vorsichtig du FettschweinHubee hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2025, 08:21 Viel wichtiger wäre jetzt nicht zu schnell wieder zu zunehmen.
Es geht vorsichtig weiter:
Schrägbank LH 80kg 10/10
Supersatz:
Latzug eng neutraler Griff 100kg 10/10
Seitheben Maschine 70kg 12/12
Supersatz:
T-Bar brustgestützt breit 65kg 10/10
Flys Maschine 70kg 10
Supersatz:
Reverse Fly's 70kg 10
Seitheben am Kabel 30kg 12
Trizeps drücken einarmig 30kg 8/7
25kg 11
Supersatz:
Bizeps Schrägbank KH 2 x 20kg 10/10
2 x 17,5kg 10
Man merkt die wenigen Kalorien mittlerweile schon ordentlich.
Mit Rückentraining und Bauch warte noch eine Woche ab. Ab jetzt nur noch 10-12er Sätze. Bei den 6er kommt immer vor, dass der Arsch von der Schrägbank abhebt oder die Brust sich von der Ablage bei T-Bar trennt, was unter Belastung möglicherweise den unteren Rücken belastet.
Zur meiner Verteidigung, war eine Woche krank und hatte dazwischen auch ein Geburtstag. 
