Monster Junkie on High Protein

[Arjen]

Junge Junge

Clayman 2020 Version schlimmste

20 Jahre technischer Fortschritt und das Original ballert einfach, 2020 einfach Schmutz

[Moseltaler]

Einfach keine Musik hören … kannst mir später danken

[Arjen]

Einfach keine Musik hören … kannst mir später danken

Sry, als ich geboren wurde war die Musik schon erfunden

[Netzokhul]

Einfach keine Musik hören … kannst mir später danken

Sry, als ich geboren wurde war die Musik schon erfunden

Heftig

[Arjen]

Paar Gedanken zum Defizit

Könnte ich ne Ecke härter diäten?

Wahrscheinlich

Aber wozu

Habe keine Deadline, keine große Diät Erschöpfung, Einschränkungen sind minimal

Fühle mich ich ziemlich gut und genieße den Prozess

Höchstens eine minimale Ungeduld im Hintergrund, man will ja j bekanntlich alles so schnell wie möglich obwohl ja eigentlich alles läuft und man nur weitermachen muss wie bisher

Wenn ich Tage habe wo ich das Gefühl ich brauche heute nicht soviel esse ich mal weniger, habe aber auch Tage wo ich mir mehr gönne

Nahrungsvolumen auch nach Gefühl, brauche jetzt nicht permanent auf Volumen essen

Eh nicht so der Fan, ab und zu mal Kartoffeln gehen klar

[HungrigerBiber]

Paar Gedanken zum Defizit

Könnte ich ne Ecke härter diäten?

Wahrscheinlich

Aber wozu

Habe keine Deadline, keine große Diät Erschöpfung, Einschränkungen sind minimal

Fühle mich ich ziemlich gut und genieße den Prozess

Höchstens eine minimale Ungeduld im Hintergrund, man will ja j bekanntlich alles so schnell wie möglich obwohl ja eigentlich alles läuft und man nur weitermachen muss wie bisher

Wenn ich Tage habe wo ich das Gefühl ich brauche heute nicht soviel esse ich mal weniger, habe aber auch Tage wo ich mir mehr gönne

Nahrungsvolumen auch nach Gefühl, brauche jetzt nicht permanent auf Volumen essen

Eh nicht so der Fan, ab und zu mal Kartoffeln gehen klar

Wenigstens ein normaler Mensch hier
Klingt doch top und healthy
Normal sollte jetzt auch keine beleidigung sein
Du scheinst weitestgehend intuitiv zu essen und damit deine Ziele zu erfüllen viel besser geht's doch nicht

[Arjen]

Srs, sollte ich mit ca.80kg fertig sein und wie 1 @Lauchzwiebel auf Wish bestellt aussehen und das easy mit 3k halten können wäre für mich alles fein

Habe nicht vor wieder Richtung 20% zu gehen, macht altersbedingt wohl jetzt nicht soviel Sinn in meinen Augen

[Arjen]

Paar Gedanken zum Defizit

Könnte ich ne Ecke härter diäten?

Wahrscheinlich

Aber wozu

Habe keine Deadline, keine große Diät Erschöpfung, Einschränkungen sind minimal

Fühle mich ich ziemlich gut und genieße den Prozess

Höchstens eine minimale Ungeduld im Hintergrund, man will ja j bekanntlich alles so schnell wie möglich obwohl ja eigentlich alles läuft und man nur weitermachen muss wie bisher

Wenn ich Tage habe wo ich das Gefühl ich brauche heute nicht soviel esse ich mal weniger, habe aber auch Tage wo ich mir mehr gönne

Nahrungsvolumen auch nach Gefühl, brauche jetzt nicht permanent auf Volumen essen

Eh nicht so der Fan, ab und zu mal Kartoffeln gehen klar

Wenigstens ein normaler Mensch hier
Klingt doch top und healthy
Normal sollte jetzt auch keine beleidigung sein
Du scheinst weitestgehend intuitiv zu essen und damit deine Ziele zu erfüllen viel besser geht's doch nicht

Esse eigentlich im großen und ganzen einfach worauf ich Bock

Gewisse Trigger foods höchstens nicht vorrätig momentan

Betrifft eigentlich nur ofenchips zur Zeit, kann man einfach nicht aufhören

Ne Tüte geht mal klar(sind ja nur gut 500kcal...)

Laugengebäck und Datteln aber momentan relativ oft für jemanden der diätet

[Arjen]

Fresse nun Reis mit Fisch um 4:30 nachdem ich 3 Stunden eigentlich gut geschlafen habe

Und werde wahrscheinlich um ca.7:15 Beine trainieren nachdem ich gestern um ca.18uhr mit Pull durch war

Ist jetzt seid Sonntag auch die vierte Einheit

Und das wird wohl auch der Grund sein warum ich mich nie coachen lassen werde, so einen Blödsinn will ich keinen zumuten

Will jetzt auch keinem Coach mein beknacktes Leben erklären und warum ich das so mache

Für Lilo mache ich das natürlich

23uhr ist halt wieder Arbeit angesagt, wird wahrscheinlich eher unangenehm werden die Nacht so rein von Temperaturen usw.

Darum wäre ich morgen früh wohl eh durch

Könnte auch resten bis Freitag, aber keine Lust

Daher jetzt Beintraining wohl heute, Beine gerade so wieder das es schon Sinn macht

Schlafe dann wahrscheinlich heute Nachmittag bis abends 5-6 Stunden

Würde ich irgendwie anders bessere Fortschritte machen

Vielleicht
Wahrscheinlich
Who cares?

Morgen dann aber Restday, wahrscheinlich

Aber Ehrenwort gebe ich dafür sicherlich nicht, dafür bin ich einfach zu Sprunghaft

Intuitiv Leben und so


Vielleicht sehe ich auch hinterher (also auf Beintraining bezogen) das es ne Scheiß Idee war, liegt schon im Bereich des möglichen

[Waschbär]

Macher. Den alten Mistkörper so lange knechten bis er nicht mehr kann.

[KiCat]

Paar Gedanken zum Defizit

Könnte ich ne Ecke härter diäten?

Wahrscheinlich

Aber wozu

Habe keine Deadline, keine große Diät Erschöpfung, Einschränkungen sind minimal

Fühle mich ich ziemlich gut und genieße den Prozess

Höchstens eine minimale Ungeduld im Hintergrund, man will ja j bekanntlich alles so schnell wie möglich obwohl ja eigentlich alles läuft und man nur weitermachen muss wie bisher

Wenn ich Tage habe wo ich das Gefühl ich brauche heute nicht soviel esse ich mal weniger, habe aber auch Tage wo ich mir mehr gönne

Nahrungsvolumen auch nach Gefühl, brauche jetzt nicht permanent auf Volumen essen

Eh nicht so der Fan, ab und zu mal Kartoffeln gehen klar

Mache ich derzeit in etwa ebenso. Gibt Tage da gönne ich mir mehr, weil man zb unterwegs ist oder rausgeht mit Freunden und dann Tage wo ich gar keinen Bock auf irgendwas habe und sehr wenig esse.

Läuft langsam aber läuft. Ist eigentlich eh viel besser als der krasse Verzicht.

[Lauchzwiebel]

Fresse nun Reis mit Fisch um 4:30

Mirin

[Arjen]

Fresse nun Reis mit Fisch um 4:30

Mirin

Natürlich nicht so schnell verdaut wie erhofft

[Arjen]

Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger 6-10 Range
132,5kg 2 Sätze

Beinstrecker 6-10 Range
115kg 2 Sätze
105kg 1 Satz für 12 oder so

Hacksquat
125kg x 9/8/7

Heute eher nicht bis in den Tod, gerade so daß es anstrengend genug ist , letzter Satz aber schon rir1 zirka

Ganz gut für die Birne, hatte jetzt so ne zeitlang immer leichtes Ziehen im rechten Knie

Ist weg, warum auch immer

Wadenheben stehend
95kg 4 Sätze

Habe eigentlich auch permanent minimalen Wadenmuskelkater, gerade so daß es nicht nervt

Rdl
Bis 140kg aufgewärmt, dann dagegen entschieden

Beinbeuger liegend dafür bisschen mehr

Musste auf 80kg, Überraschende Erkenntnis das meine rdl Ausführung anscheinend irgendwie funktioniert

Mit Rdl vorweg gehen 65/70kg

Adduktor
125kg 1 Satz


Bauch auch keine Lust

Morgen auf jeden Fall restday (Ehrenwort)

[Arjen]

Post Workout Einkauf

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Die Valerie schon eine super sympathische Barista, hoffe ihr Espresso taugt auch was...