Gestern ging es auf ein Konzert, dadurch eine etwas kürzere Nacht und vorallem ein späteres Training. Sonntagmittag ist das mittlerweile ein unhaltbarer Zustand, da geht kaum noch was vor lauter Menschen im Gym. Dementsprechend also irgendwie durchgeboxt.
Push-Training
04.05.2025
10:50 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10400
Schrägbankdrücken LH
20 KG x 10
50 KG x 6
80 KG x 12
100 KG x 10
Seitheben Maschine sitzend
50 KG x 14
65 KG x 12
60 KG x 11
55 KG x 13
Dips frei
BW x 17
BW x 15
Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80
55 KG x 12
85 KG x 13
85 KG x 13
70 KG x 12
Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]
80 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 11
Log des frühen Wandervogels
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Re: Log des frühen Wandervogels
Aufgrund eines vollgepackten Tages schon um kurz nach 06 Uhr begonnen.
Sitzender Beinbeuger aktuell leider kaputt - mal schauen wie lange die Reperatur dauert
Beintraining
05.05.2025
06:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12400
Beinbeuger Maschine liegend Gym80
45 KG x 13
55 KG x 12
65 KG x 10
55 KG x 12
Beinstrecker Maschine Gym80
85 KG x 13
120 KG x 12
105 KG x 12
Pendulum Squat
25 KG x 12
45 KG x 12
60 KG x 11
45 KG x 12
Hyperextensions
BW KG x 16
40 KG x 15
25 KG x 15
Wadenheben Maschine sitzend Gym80
60 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
100 KG x 11
80 KG x 12
Sitzender Beinbeuger aktuell leider kaputt - mal schauen wie lange die Reperatur dauert

Beintraining
05.05.2025
06:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 12400
Beinbeuger Maschine liegend Gym80
45 KG x 13
55 KG x 12
65 KG x 10
55 KG x 12
Beinstrecker Maschine Gym80
85 KG x 13
120 KG x 12
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Pendulum Squat
25 KG x 12
45 KG x 12
60 KG x 11
45 KG x 12
Hyperextensions
BW KG x 16
40 KG x 15
25 KG x 15
Wadenheben Maschine sitzend Gym80
60 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
100 KG x 11
80 KG x 12
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Zufriedenstellend
Pull-Einheit
06.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12500 /
Latzug Maschine Gym80
85 KG x 6
135 KG x 13
155 KG x 12
155 KG x 12
Rudern Maschine breiter Griff [Ellenbogen ausgestellt]
117 KG x 12
165 KG x 11
157 KG x 11
125 KG x 12
Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80
40 KG x 14
55 KG x 12
50 KG x 14
Rudern KZ enger Griff Gym80
141 KG x 14
189 KG x 10
165 KG x 12
149 KG x 12
Strict Curls Maschine unilateral Gym80
20 KG x 13
35 KG x 13
35 KG x 12
25 KG x 15

Pull-Einheit
06.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12500 /
Latzug Maschine Gym80
85 KG x 6
135 KG x 13
155 KG x 12
155 KG x 12
Rudern Maschine breiter Griff [Ellenbogen ausgestellt]
117 KG x 12
165 KG x 11
157 KG x 11
125 KG x 12
Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80
40 KG x 14
55 KG x 12
50 KG x 14
Rudern KZ enger Griff Gym80
141 KG x 14
189 KG x 10
165 KG x 12
149 KG x 12
Strict Curls Maschine unilateral Gym80
20 KG x 13
35 KG x 13
35 KG x 12
25 KG x 15
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Gute Trainingseinheit gehabt - mittlerweile auch wieder vollständig schmerzfrei im Ellenbogen.
Heute glücklicherweise nur einen Arbeitstermin und dann frei aufgrund des Feiertages in Berlin.
Push-Training
08.05.2025
07:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11000
Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]
40 KG x 10
60 KG x 12
105 KG x 10
80 KG x 11
Schrägbankdrücken KH
34 KG x 13
42 KG x 12
Seitheben Maschine sitzend Plate Loaded
40 KG x 17
90 KG x 12
70 KG x 11
70 KG x 12
Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80
55 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13
75 KG x 13
Unterarmcurls Cable Cross unilateral
50 KG x 13
60 KG x 14
Dips frei
BW x 17
BW x 14
Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]
80 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 11
Heute glücklicherweise nur einen Arbeitstermin und dann frei aufgrund des Feiertages in Berlin.
Push-Training
08.05.2025
07:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11000
Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]
40 KG x 10
60 KG x 12
105 KG x 10
80 KG x 11
Schrägbankdrücken KH
34 KG x 13
42 KG x 12
Seitheben Maschine sitzend Plate Loaded
40 KG x 17
90 KG x 12
70 KG x 11
70 KG x 12
Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80
55 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13
75 KG x 13
Unterarmcurls Cable Cross unilateral
50 KG x 13
60 KG x 14
Dips frei
BW x 17
BW x 14
Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]
80 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 11
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Derzeit wieder einige gute Trainingseinheiten in Folge.
Beintraining
09.05.2025
06:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10200
Beinbeuger Maschine liegend Gym80
45 KG x 13
55 KG x 12
65 KG x 11
55 KG x 13
Beinstrecker Maschine Gym80
85 KG x 13
120 KG x 12
110 KG x 12
110 KG x 11
Pendulum Squat
25 KG x 12
45 KG x 13
65 KG x 11
Hyperextensions
BW KG x 16
45 KG x 14
25 KG x 15
Wadenheben Maschine sitzend Gym80
60 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
90 KG x 11
80 KG x 12

Beintraining
09.05.2025
06:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 10200
Beinbeuger Maschine liegend Gym80
45 KG x 13
55 KG x 12
65 KG x 11
55 KG x 13
Beinstrecker Maschine Gym80
85 KG x 13
120 KG x 12
110 KG x 12
110 KG x 11
Pendulum Squat
25 KG x 12
45 KG x 13
65 KG x 11
Hyperextensions
BW KG x 16
45 KG x 14
25 KG x 15
Wadenheben Maschine sitzend Gym80
60 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
90 KG x 11
80 KG x 12
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Ziemlich hohes Influencer Aufkommen schon wieder, aber immerhin ansonsten angenehm leer.
Ellenbogen hat hervorragend mitgespielt bei Klimmzügen und Latzug.
Pull-Einheit
10.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10600 /
Latzug Maschine Gym80
85 KG x 6
135 KG x 13
160 KG x 13
160 KG x 11
Rudern Maschine breiter Griff [Ellenbogen ausgestellt]
125 KG x 11
165 KG x 10
157 KG x 12
133 KG x 12
Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80
40 KG x 14
60 KG x 12
50 KG x 13
Rudern KZ enger Griff Gym80
141 KG x 14
189 KG x 11
165 KG x 11
Klimmzüge breiter Griff
BW x 15
Strict Curls Maschine unilateral Gym80
20 KG x 13
35 KG x 13
35 KG x 12
25 KG x 15
Ellenbogen hat hervorragend mitgespielt bei Klimmzügen und Latzug.

Pull-Einheit
10.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10600 /
Latzug Maschine Gym80
85 KG x 6
135 KG x 13
160 KG x 13
160 KG x 11
Rudern Maschine breiter Griff [Ellenbogen ausgestellt]
125 KG x 11
165 KG x 10
157 KG x 12
133 KG x 12
Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80
40 KG x 14
60 KG x 12
50 KG x 13
Rudern KZ enger Griff Gym80
141 KG x 14
189 KG x 11
165 KG x 11
Klimmzüge breiter Griff
BW x 15
Strict Curls Maschine unilateral Gym80
20 KG x 13
35 KG x 13
35 KG x 12
25 KG x 15
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Bin zufrieden derzeit, die Physio-Adaptationen tragen Früchte.
Es steht eine anstrengende Woche bevor, daher mal schauen, ob das übliche Prozedere mit dem Training gehalten werden kann.
Push-Training
12.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 760 0
Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]
40 KG x 10
80 KG x 11
105 KG x 10
80 KG x 12
Schrägbankdrücken KH
32 KG x 13
42 KG x 12
Trizepsdrücken Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]
35 KG x 13
50 KG x 12
45 KG x 13
40 KG x 13
Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]
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95 KG x 12
90 KG x 11
Seitheben Maschine sitzend Plate Loaded
40 KG x 15
90 KG x 12
70 KG x 12
70 KG x 13
Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80
55 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13
75 KG x 13
Unterarmcurls Cable Cross unilateral
50 KG x 13
60 KG x 14
Dips frei
BW x 17
Es steht eine anstrengende Woche bevor, daher mal schauen, ob das übliche Prozedere mit dem Training gehalten werden kann.
Push-Training
12.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 760 0
Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]
40 KG x 10
80 KG x 11
105 KG x 10
80 KG x 12
Schrägbankdrücken KH
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42 KG x 12
Trizepsdrücken Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]
35 KG x 13
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45 KG x 13
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Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]
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95 KG x 12
90 KG x 11
Seitheben Maschine sitzend Plate Loaded
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90 KG x 12
70 KG x 12
70 KG x 13
Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80
55 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13
75 KG x 13
Unterarmcurls Cable Cross unilateral
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Dips frei
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15-07-2008
- Berliner
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Re: Log des frühen Wandervogels
Dafür, dass die Alltagsbelastung derzeit ziemlich hoch ist, laufen die Trainingseinheiten echt gut.
Beintraining
13.05.2025
06:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6800
Beinbeuger Maschine liegend Gym80
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70 KG x 11
60 KG x 13
Beinstrecker Maschine Gym80
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Pendulum Squat
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Beintraining
13.05.2025
06:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
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Beinbeuger Maschine liegend Gym80
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Pendulum Squat
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15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Ist leider noch immer kaputt.runn12 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mai 2025, 08:45 Beuger sitzend immer noch defekt ? Nervt langsam.
So schwer kann es doch eigentlich nicht sein, das fehlende Teil schnell aus Gelsenkirchen rüberzubringen.

Der sitzende Beinbeuger fehlt mir schon etwas. Ist wirklich die ideale erste Übung.
15-07-2008
- Arjen
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Re: Log des frühen Wandervogels
Hat hier nur nen guten Monat gedauert, also schneller als sonst...
Low Testo durch Lakritze Log: viewtopic.php?t=369
- Arjen
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Re: Log des frühen Wandervogels
Anderes McFit mit 3 Duschen
Eine funktioniert normal
Eine kein Duschkopf
Eine nur kochend heiß weil nicht verstellbar und Timer quasi auf null weil kaputt
Srs, das wahrscheinlich in ner knappen Stunde erledigt wenn denn wer kommen würde
Duschtimerhaltbarkeit würde wohl auch deutlich profitieren wenn man nur alle 30 Sekunden draufdrücken müsste und nicht alle 4,8 Sekunden
Eine funktioniert normal
Eine kein Duschkopf
Eine nur kochend heiß weil nicht verstellbar und Timer quasi auf null weil kaputt
Srs, das wahrscheinlich in ner knappen Stunde erledigt wenn denn wer kommen würde
Duschtimerhaltbarkeit würde wohl auch deutlich profitieren wenn man nur alle 30 Sekunden draufdrücken müsste und nicht alle 4,8 Sekunden
Low Testo durch Lakritze Log: viewtopic.php?t=369
- Berliner
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Re: Log des frühen Wandervogels
Mal wieder Pull bei McFit heißt auch: endlich Mal wieder T Bar Rudern.
Warum kann es das Gerät nicht einfach dauerhaft im Golds geben....
Pull-Einheit
14.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
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Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded
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135 KG x 13
160 KG x 13
160 KG x 11
T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]
40 KG x 11
80 KG x 13
100 KG x 10
85 KG x 12
Rudern KZ enger Griff Gym80
60 KG x 14
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85 KG x 11
75 KG x 11
Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80
80 KG x 14
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90 KG x 13
Klimmzüge breiter Griff
BW x 14
Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80
45 KG x 13
60 KG x 11
55 KG x 12
50 KG x 13
Warum kann es das Gerät nicht einfach dauerhaft im Golds geben....
Pull-Einheit
14.05.2025
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
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85 KG x 12
Rudern KZ enger Griff Gym80
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Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80
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Klimmzüge breiter Griff
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Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80
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15-07-2008
- runn12
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Re: Log des frühen Wandervogels
Mir fallen auf Anhieb 4 Geräte im golds ein, die wirklich selten benutzt werden und die man tauschen könnte.
- Berliner
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Re: Log des frühen Wandervogels
Absolut. Der Platz ist ja theoretisch dort.runn12 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mai 2025, 08:54 Mir fallen auf Anhieb 4 Geräte im golds ein, die wirklich selten benutzt werden und die man tauschen könnte.
Seit der Eröffnung Mitte 2021 denke ich darüber nach, wie viel mehr man aus diesen top Bedingungen rausholen könnte.
Training heute morgen lief gut. Es folgen zwei außerplanmäßige Pausentage weil ich in Thüringen bin und es nicht schaffe, Tageskarten zu nutzen. Es geht also am Montag weiter.
Push-Training
12.05.2025
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