Der geil alte Log

[Altrocker]

Wie hier abgeliefert wird. Sauber trenniert @goennjamin und willkommen im Team geil alt @toppi.
Gerade aus Österreich zurück. Glaube nicht, dass heute noch trainiert wird. Hoffe auf morgen Abend.

Sollte im Startpost vielleicht mal eine Liste machen, wer hier alles loggt…

Wo warst Du in Österreich?

Dieses Mal in der Steiermark. Bin aber auch ab und an im Salzkammergut oder in Wien.

[Goennjamin]

@MrAnderson

Hab mein Setup für Dips gefunden und derzeit kein Problem, weder Ellbogen noch Schulter.
Werd mich aber hüten unter 8 Reps zu kommen.
Je schwerer, desto schneller geht was mangels Technik kaputt

[MrAnderson]

@MrAnderson

Hab mein Setup für Dips gefunden und derzeit kein Problem, weder Ellbogen noch Schulter.
Werd mich aber hüten unter 8 Reps zu kommen.
Je schwerer, desto schneller geht was mangels Technik kaputt

Klingt doch mal Gut die Brust kann kommen

[Toppi]

@MrAnderson

Hab mein Setup für Dips gefunden und derzeit kein Problem, weder Ellbogen noch Schulter.
Werd mich aber hüten unter 8 Reps zu kommen.
Je schwerer, desto schneller geht was mangels Technik kaputt

Mir helfen da Elbow-Sleeves tatsächlich immer ganz gut

[Jaym]

Geiler Log!
Im wahrsten Sinne des Wortes.

[M.I.T.]

Starke Arbeit hier, lese mal mit

Servus und willkommen!

Wo warst Du in Österreich?

Hauptsache weit weit weg.

Hab mein Setup für Dips gefunden und derzeit kein Problem, weder Ellbogen noch Schulter.
Werd mich aber hüten unter 8 Reps zu kommen.
Je schwerer, desto schneller geht was mangels Technik kaputt

Mega! Ich wünsche damit alles Gute!

Geiler Log!
Im wahrsten Sinne des Wortes.

Naja. Geht so. Aber dennoch willkommen!

[Cartunga]

@Altrocker

machst du eigentlich noch Diät? Und falls ja, wie ist die Lage?

[Cartunga]

Heute nur Heben, da Muskelkater des Todes und die 4 Wochen krank einfach Spuren hinterlassen haben...

Warm up:
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Arbeitssätze:
180kg x 5
200kg x 3
200kg x 2

Steigerung über 200kg hab ich mir aufgrund des Kotzgefühls mal lieber geklemmt.
Hätte aber vermutlich auch die Hantel keinen Millimeter bewegt bei über 200kg.

Puh also mit diesen Mädchengewichten würde ich mich gar nicht vor die Tür trauen.

► Text anzeigen

der nächste Sackstarke Alte

[Altrocker]

@Altrocker

machst du eigentlich noch Diät? Und falls ja, wie ist die Lage?

Tjaa........Diät nicht direkt. Zumindest nicht nach Waage. Muss aber schon wieder aufpassen, dass es nicht alles wieder aus dem Ruder läuft

[Cartunga]

so so

[Goennjamin]

Läuft nicht so schlecht.

Dafür, dass ich Frühstück weglasse hab ich wohl noch zu wenig Alltagsbewegung, Waage zeigt sich hartnäckig.
So lange es beim Training aber keine Einbußen gibt, passt es so, Form ist etwas zufriedenstellender.
Bald Gartensaison, da kommt eh genug Zusatzbewegung ins Spiel.

Waage: 84,8kg
Zeit: 75 Min.

Pull & Lift
Donnerstag, 16. März 2023 um 17:22

Trap Bar Deadlift
Set 1: 27 kg × 13
Set 2: 67 kg × 8
Set 3: 97 kg × 5
Set 4: 127 kg × 2
Set 5: 147 kg × 1
Set 6: 162 kg × 5
Set 7: 162 kg × 5
Set 8: 162 kg × 5

Seated Row (Cable)
einarmig
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 33,75 kg × 12
Set 3: 33,75 kg × 13
Set 4: 33,75 kg × 12

Chin Up (Assisted)
Band türkis
Set 1: −10 kg × 11
Set 2: −10 kg × 8
Set 3: −10 kg × 9

Bicep Curl (Dumbbell)
18,15kg
Set 1: 40 lb × 11
Set 2: 40 lb × 9
Set 3: 40 lb × 8

Face Pull (Cable)
Latzugstange
Set 1: 33,75 kg × 12
Set 2: 33,75 kg × 12
Set 3: 33,75 kg × 13

[MrAnderson]

Schönes Heben

[Toppi]

90min BJJ
5 x 5min Runden

[Moseltaler]

Bei den (teilweise) älteren Herrschaften lese ich mal mit

[Altrocker]

Willkommen. @Moseltaler. Bist gleich richtig hier für den nächsten Jammerbeitrag.

Gerade gebeugt. Extra leicht eingestiegen wegen Kniemalaises dies das. Was soll ich sagen? Hat nix geholfen.

95kgx10
95kgx12
95kgx4 dann wieder Abbruch

Werde mich wohl von den Beugen endgültig verabschieden müssen. Meiner Frau gerade mal eine Beuge vorgemacht, damit sie die Geräuschkulisse in beiden Knien mal hört. Sie hat sich vor Ekel geschüttelt.
Werde mal mein Rezept für den Physio einlösen, aber Hoffnung habe ich keine große. Es scheint so zu sein, dass das Knie immer den folgenden Satz nachdem ich relativ nah (so RPE8) an die Grenze gegangen bin, das Meckern anfängt. Bilde mir mittlerweile auch im Alltag ein, dass es sich komisch anfühlt

Heul…Jammer….