Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Mittagspause genutzt. Alles okay, keine besonderen Vorkommnisse

Beintraining
14.02.2025
10:40 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 6500

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

45 KG x 9
69 KG x 6
85 KG x 12
101 KG x 12
93 KG x 12
85 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 13
120 KG x 12
105 KG x 11

Pendulum Squat Maschine Gym80 Pure Kraft

25 KG x 7
50 KG x 12
65 KG x 11
45 KG x 12

Hyperextensions

BW x 13
35 KG x 15
25 KG x 16

Wadenheben Maschine stehend Gym80

61 KG x 14
93 KG x 12
93 KG x 12
77 KG x 14

[Berliner]

Schöner Start ins Wochenende, Einheit lief gut!
Heute Abend auf dem Konzert bei den Dropkick Murphys, morgen dann trainingsfrei.

Pull-Einheit
15.02.2025
09:00 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12200 /

Latzug Maschine Gym80

80 KG x 5
135 KG x 12
160 KG x 12
155 KG x 13

Rudern Maschine breiter Griff [Ellenbogen ausgestellt]

141 KG x 12
165 KG x 11

LH Rudern

60 KG x 12
90 KG x 12
90 KG x 10

Butterfly Reverse Maschine liegend

40 KG x 14
60 KG x 12
50 KG x 11

KZ Rudern enger Griff Gym80

157 KG x 13
181 KG x 10
165 KG x 12

Curls Maschine unilateral Gym80 [Gewicht pro Seite]

20 KG x 13
40 KG x 11
35 KG x 11
35 KG x 12

[Berliner]

Schrägbankdrücken am frühen Morgen ist so eine Sache, an die ich mich erst wieder gewöhnen muss. Erfordert viel Konzentration.

Push-Training
17.02.2025
06:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13100

Schrägbankdrücken KH

18 KG x 9
26 KG x 7
42 KG x 9
48 KG x 9
38 KG x 10

Trizepsdrücken Cable Cross doppelt

40 KG x 13
45 KG x 13
45 KG x 11
40 KG x 12

Butterfly Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

70 KG x 13
95 KG x 13
90 KG x 12
85 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend

50 KG x 14
65 KG x 13
60 KG x 11
50 KG x 13

Dips frei

BW x 16
BW x 12

[Berliner]

Momentan irgendwie Einschlafprobleme.
Komme nicht auf ausreichend Schlaf. Ich hoffe, das wird besser gen Ende der Woche.

Beintraining
18.02.2025
06:50 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9700

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

45 KG x 9
69 KG x 4
85 KG x 12
101 KG x 13
93 KG x 11
85 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 14
120 KG x 12
105 KG x 12

Pendulum Squat Maschine Gym80 Pure Kraft

25 KG x 7
50 KG x 12
70 KG x 10
50 KG x 11

Hyperextensions

BW KG x 16
40 KG x 13
25 KG x 14

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

45 KG x 14
85 KG x 12
105 KG x 12
105 KG x 11

[Berliner]

Läuft momentan ganz gut. Bin zu viel Arbeiten und schlafe zu wenig - aber wenn das Training trotzdem gut verläuft ist doch alles okay.

War relativ voll für Vormittags. Hatten auch wieder ein paar Influencer mit Stativ am Start. Das hat @runn12 ganz besonders gut gefallen.

Pull-Einheit
19.02.2025
07:40 Uhr , Dauer 60 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 6400 /

Latzug Maschine Gym80

80 KG x 5
135 KG x 13
155 KG x 12
155 KG x 12

Rudern Maschine breiter Griff [Ellenbogen ausgestellt]

125 KG x 13
165 KG x 11

LH Rudern

60 KG x 12
95 KG x 12
90 KG x 10

Butterfly Reverse Maschine liegend

40 KG x 14
60 KG x 12
50 KG x 11

KZ Rudern enger Griff Gym80

157 KG x 13
181 KG x 10
165 KG x 12

Curls Maschine unilateral Gym80 [Gewicht pro Seite]

20 KG x 13
40 KG x 11
35 KG x 11
35 KG x 12

[runn12]

Blödmann