Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Netzokhul]

Miss mal mit Anspannung.

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ich krieg die Brust kaum ohne Lat angespannt...
Vllt Gewohnheit von Bank.

[Piotr]

Miss mal mit Anspannung.

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ich krieg die Brust kaum ohne Lat angespannt...
Vllt Gewohnheit von Bank.

Brust auch nicht angespannt

[Piotr]

Angespannt 113cm

[Piotr]

Oberkörper und Beinbeuger und Arsch
Face pulls paused
42kg 20x DS 31kg

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 13x

Reverse pec dec 2 Stock
54kg 15x partials DS 40kg (lengthened partials)
61kg 12x partials DS 40kg

Fliegende HS Paused
75kg 13x
82kg 9x
89kg 7x

Beinbeuger liegend 2 Stock
53kg 9x+ 1 partial
53kg 8x

Hip Thrust
80kg 15x
120kg 10x

Seitheben Bank
16kg 9x partials DS 6kg
14kg 12x partials
12kg 15x partials

Skull crusher Bank erhöht
16kg 12-13x
16kg 10-11

Überkopfstrecken kh stehend
12kg 8x

Hammer Curls sauber
18kg 9x

Scott Curls sauber und tief
16kg 5x
12kg 10-11x
14kg 6x

OHP Multipresse paused tief
59kg 9x
69kg 4x

Engbank paused höhere Ablage
80kg 8x RIR 0,5
90kg 3x RIR 1
Zu kurze Pause

HS Lat Pulldown unilateral paused
60kg 11-12x
50kg 15x

High Rows
130kg 8x
140kg 6x

Abs HS
25kg
2 Sätze all Out

Abduction
117,5kg 15x

Seitheben Kabel
5kg all Out

Cable Crunch
42kg

Toes to bar
2 Sätze

Stretching
Low Kicks
High Kicks

Geiler Pump
Bissi Tan aktuell
2 Richtig pralle Bootys
Performance gut
Aktuell auf Pump bestes Paket ever, so macht Training nochmal besonders Spaß