Im Gym scheint der Testlauf für den Neujahrsansturm zu laufen. Es war brechend voll. Zudem sind Beinbeuger sitzend
und liegend defekt, daher auf den stehenden Beinbeuger ausgewichen.
Aus den etwas widrigen Umständen (Drei Konzertabende in Folge) das beste raus geholt. Ich bekomme aktuell wieder ein bisschen Momentum bei der Belt Squat rein, das gefällt mir sehr!
Beintraining
31.12.2024
10:40 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 14200
Beinbeuger Maschine stehend Gym80 [Gewicht pro Seite]
35 KG x 12
40 KG x 11
50 KG x 12
45 KG x 12
Belt Squat Maschine Gym80 Pure Kraft
80 KG x 10
120 KG x 12
160 KG x 12
140 KG x 14
Hyperextensions
BW KG x 16
25 KG x 16
25 KG x 14
Beinstrecker Maschine Gym80
80 KG x 14
110 KG x 13
115 KG x 12
Wadenheben Maschine Gym80
80 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 11
80 KG x 13
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So, dit war dit! Das Jahr ist also auch herum. Hab überlegt, jetzt einen längeren Jahresbericht zu verfassen aber so viel ist eigentlich nicht passiert. Durch die Umstrukturierung im beruflichen Sinne und paar private Veränderungen (die ein paar Beiträge zuvor ja bereits thematisiert wurden) hatten andere Dinge einfach Vorrang. Trotzdem ist und bleibt das Training mein Zufluchtsort und ich könnte mir auch in stressigen Phasen kaum vorstellen, den Kraftsport zurückzuschrauben oder gar einzustellen.
224 Einheiten stehen in den Büchern - das finde ich in Ordnung und darauf kann man aufbauen.
Krafttechnisch ist "durch die Bank" ein bisschen was passiert. Das begrüße ich sehr. Zu Anfang des Jahres hab ich die Hackenschmidt erheblich ausbauen können, brustgestütztes T Bar Rudern wurde bei den Einheiten im McFit verbessert und sogar bei der Schrägbank hat sich die Kontinuität ausgezahlt.
Was sich im nächsten Jahr ändern soll? Wieder in Form kommen. Habe neulich mal die Bilder aus dem März 2023 zur Hand gehabt und doch festgestellt, dass ich da wieder hin will. Bin kein großer Freund von Neujahrsvorsätzen, wer Ziele hat kann die immer umsetzen. Dennoch soll Perspektivisch im Frühjahr ein bisschen was passieren. Dazu gehört auch, wieder mehr Cardio in den Alltag zu implementieren, das hab ich doch arg vernachlässigt.
Hier wird sich also auch in 2025 nicht ausgeruht und es lohnt sich dran zu bleiben. Der frühe Vogel bleibt am Ball!
Ich wünsche euch einen guten Jahreswechsel, kommt gut an in 2025 und bleibt sportlich.
