GPP / Strength & Conditioning / CrossFit

[Carter T R]

Schön, wie es hier positiv vorangeht. Gefällt mir!

Was ist dir denn ins Auge gefallen?

[Carter T R]

Noch eine Anmerkung zu "Cindy" vom Freitag:

Ich habe in den letzten Tagen recht wenig Social Media konsumiert - bis gestern, und nun hat mir der Algorithmus eine ganze Reihe Reels und Beiträge zu Cindy beschert. Aufbauend auf einem (mW schon recht alten Interview) mit Tom Holland, das wohl gerade viral gegangen ist und in dem er zu seiner Workout Routine für seine Rolle als Spiderman gefragt wird. Als Beispiel, für den Fall, dass er mal wenig Zeit hat, erzählt er, dass er das CrossFit Workout Cindy macht, wovon es auch ein Video (mit einem ziemlich schnellen Zeitraffer) gibt.
Jetzt tut jeder Fitness Influencer und noch ein paar andere so, als wäre das das einzige Workout, dass Holland nutzt, um in Form zu kommen und so wird Cindy mittlerweile auch schon "Spiderman-Workout" genannt. Und natürlich macht jetzt jeder sein eigenes (Zeitraffer-) Video oder behauptet einfach, wie viele Runden er (oder sie) geschafft hat.
Holland selbst sagt, dass er es als EMOM - also mit 20 Runden schafft - und dass sein Rekord bei 27 Runden liegt. Bei seinem (relativ leichten) Körpergewicht und seiner (kleineren) Körpergröße halte ich das für möglich, aber eine extrem starke Leistung, die schon im Elite-Bereich liegt. Games Athleten liegen meistens in den niedrigen 30ern.
Jetzt kursieren Beiträge von Leuten, die behaupten, Tom Holland um 10 Runden geschlagen zu haben (37 Runden!), natürlich ohne Videobeweis, und andere Reels reichen von mittleren 10er-Ergebnissen (sehr realistisch für einen ersten Versuch! - in der Regel, weil man seine Pace am Anfang falsch einschätzt und dann einbricht) bis in die hohen 20er. Bei keinem einzigen der Videos habe ich vernünftige Push ups (Chest to the ground, full lock out of the elbows at the top) oder Airsquats (Below parallel to full extension at the knees and hips) gesehen. Die Push ups eiern normalerweise zwischen einem Ellenbogen-Winkel zwischen 110 und 170° herum (also nicht mal 90° bis 180° Full lock out), die Airsquats sind in der Regel Quarter- bis Half-Squats ohne Full Extension.
Immerhin geben die meisten (aber auch nicht alle) sich bei den Pull ups Mühe und machen sie sogar strict, was für das WOD nicht notwendig ist (eher eine zusätzliche, aber machbare Herausforderung), bei den schnellen Zeitraffern kann man das aber auch nicht immer wirklich sehen.

Ich fühle mich an das Hero WOD Murph erinnert, dass mittlerweile außerhalb der CrossFit Bubble als "Murph-Challenge" auch eine gewisse Bekanntheit erlangt hat (und in der Regel auch nicht "to standard" ausgeführt wird).
Wenn ihr euch also Cindy versuchen wollt, solltet ihr mMn schauen, die Standards einzuhalten, um vergleichbare Ergebnisse zu erzielen. Die sind dann nicht so flashy, aber immerhin ehrlich. Bei den aktuellen Beiträgen und "Behauptungen" kann man ansonsten echt nur mit "never happened" kommentieren.

[Zotto]

Willkommen in der schönen Social Media Welt auf Insta posten die typischen Lauf Mausis und Hybrid Bros auch ihren tollen 4.10er Pace Dauerlauf "Upps, ganz aus Versehen schneller als geplant/hat sich so toll angefühlt"). Wenn man dann mal bei Strava genauer guckt, stehen da 15-20 Minuten Pause zwischendurch und 180 bpm im Schnitt (wenn es nicht wie bei 90% komplett ausgeblendet wird).